医生劝告：春节期间，宁可宅家歇一歇，也不要随意去做这7件事

春节是阖家团圆、放松身心的美好时刻，尤其是马年新春，大家都盼着卸下一年的疲惫，好好享受假期时光。很多人觉得春节就该“放纵一把”，打破平时的生活节奏，但医生提醒：假期放松可以，但千万别踩健康“红线”。与其盲目跟风赶热闹、做一些伤身体的事，不如安安稳稳宅家歇一歇、陪家人聊聊天，哪怕只是安静待着，都比随意做这7件事更护健康，这几件事一定要忍住别做！

第一件：不要熬夜守岁还硬扛

马年春节，不少人有守岁的习俗，觉得熬夜才算有年味儿，要么守着电视看春晚，要么抱着手机抢红包、刷视频，甚至熬夜打牌、聚餐，熬到凌晨一两点才睡觉，第二天还硬撑着不补觉。医生强调，熬夜本身就会透支免疫力，春节期间饮食油腻、作息紊乱，再加上熬夜，会让肠胃、肝脏、心脏都承受双重负担，容易出现头晕乏力、胸闷气短，甚至诱发感冒、肠胃炎等问题。尤其是中老年人和本身有基础疾病的人，熬夜可能会加重病情，得不偿失。与其熬夜硬扛，不如早睡早起，宅家歇够觉，才能以饱满的精神状态迎新年。

第二件：不要暴饮暴食、过量饮酒

春节餐桌离不开大鱼大肉、山珍海味，很多人聚餐时忍不住暴饮暴食，一顿吃撑还不够，还要不停吃零食、喝饮料；走亲访友时，难免会被劝酒，觉得不喝就是不给面子，动辄喝到酩酊大醉。医生提醒，暴饮暴食会直接加重肠胃负担，导致腹胀、腹痛、消化不良，甚至诱发急性胰腺炎；过量饮酒则会损伤胃黏膜、肝脏，还可能影响心血管系统，引发血压升高、心律失常，酒后失态、意外摔倒的风险也会大大增加。马年新春，团圆重在心意，不是吃多喝足，宁可少尝几口、点到即止，也不要贪嘴贪杯伤身体。

第三件：不要久坐不动、缺乏锻炼

很多人春节期间彻底“躺平”，宅家要么坐着刷手机、看电视，要么躺着睡觉，一整天下来几乎不活动，哪怕是起身倒杯水都觉得麻烦。医生表示，久坐不动会导致血液循环变慢，新陈代谢下降，不仅容易长胖，还可能诱发颈椎、腰椎问题，长期久坐还会增加血栓的风险。尤其是春节期间饮食油腻，缺乏锻炼会让脂肪堆积、血糖血脂升高，不利于身体健康。其实放松不一定非要久坐不动，宅家歇着的时候，偶尔起身伸个懒腰、活动活动关节，或者陪家人散散步、做简单的家务，都是不错的选择，既不劳累，又能促进身体健康。

第四件：不要盲目进补、乱吃东西

春节期间，很多人觉得一年辛苦，应该好好进补，于是大量购买人参、鹿茸、阿胶等补品，不管自己的体质是否适合，就盲目食用；还有人贪图新鲜，随意吃一些生冷、不洁的食物，比如生鱼片、未煮熟的海鲜、隔夜剩菜等。医生警告，盲目进补不仅不能养生，还可能适得其反，比如体质偏热的人吃人参，可能会出现上火、口干舌燥等症状；生冷、不洁的食物则容易滋生细菌，引发肠胃疾病，导致腹痛、腹泻、呕吐等问题。马年新春养生，讲究“清淡适度”，与其盲目进补，不如清淡饮食、均衡营养，家常便饭才是最养人的。

第五件：不要过度劳累、奔波赶场

春节期间，走亲访友、拜年团聚是传统，但很多人安排得过于紧凑，一天要跑好几家亲戚，早起赶路、中午聚餐、晚上应酬，连歇口气的时间都没有，过度奔波劳累。医生提醒，过度劳累会让身体和精神都处于高度紧张状态，导致免疫力下降，容易生病；尤其是长途奔波，久坐车程、睡眠不足，还可能引发疲劳驾驶、意外受伤等风险。春节的意义在于团圆，不在于“赶场”，与其匆匆忙忙跑遍所有亲戚，不如放慢脚步，重点陪伴身边的家人，哪怕宅家好好歇一天，和家人聊聊天、看看电视，也是一种难得的幸福，没必要为了赶场累坏自己。

第六件：不要情绪波动过大

春节期间，家人团聚本应开开心心，但难免会出现一些小插曲：比如家人之间因为琐事争吵、因为攀比产生心理落差，或者因为熬夜、饮酒导致情绪烦躁、易怒，甚至出现焦虑、抑郁等情绪。医生表示，情绪波动过大会影响内分泌和神经系统，导致血压升高、心率加快，还可能影响睡眠和食欲，对肠胃、心脏等器官造成损伤。马年新春，要学会调整心态，放宽心、少计较，家人之间互相包容、互相理解，哪怕有矛盾，也不要轻易发脾气，保持平和的心态，才能更好地享受假期，守护身体健康。

第七件：不要忽视保暖、受凉吹风

虽然已经是马年春节，但不少地区依然天气寒冷，早晚温差较大。很多人春节期间穿着单薄、追求美观，或者出门拜年时不注意保暖，长时间吹冷风、待在空调房里不通风；还有人出汗后立即脱衣服、吹空调，容易受凉感冒。医生提醒，春节期间，人体免疫力本身就相对较低，受凉后不仅会引发感冒、发烧、咳嗽等问题，还可能诱发关节炎、肠胃炎、心血管疾病等，尤其是老人和小孩，更要注意保暖。与其追求一时的美观、舒适，不如多穿一件衣服、做好保暖措施，宅家时注意通风换气，避免受凉吹风，才能减少生病的风险。

医生最后强调，春节假期的核心是“放松”和“团圆”，而不是“放纵”和“劳累”。马年新春，健康才是最好的新年礼物，与其盲目跟风做一些伤身体的事，不如安安稳稳宅家歇一歇，陪伴家人、清淡饮食、规律作息。希望大家都能牢记这7个提醒，避开健康“雷区”，度过一个平安、健康、快乐的春节，新的一年龙马精神、身体健康、阖家幸福！