邮轮旅行前必知的海腿知识，错过了太可惜！

我自认为是一位相当有经验的旅行者，但我的第一次邮轮旅行与我想象的完全不同。 邮轮旅行在许多方面与传统旅行大相径庭——但拥有一个“漂浮的酒店”的概念本身带来了许多我没有准备好的惊喜。

当你准备去邮轮旅行时，你会考虑用餐预订、短途游和计划。你可能不会想到在海上你的大脑会有什么反应。在我最近的希腊邮轮之旅中，我被迫了解了“海腿”和“陆腿”——这两种在海上旅行时可能出现的前庭平衡问题。

根据前庭专家Jimmy Pang，DPT（物理治疗博士），在Pang物理治疗中心，你的平衡感实际上比大多数人意识到的要复杂得多，尤其是在海上。“当你上邮轮时，感官输入会受到很大的干扰，尤其是你耳朵中的平衡中心；你的大脑必须‘重新加权’它所接收到的所有感官信息，以保持你的平衡。”

这是我学到的关于如何找到海腿（以及失去陆腿）的经验，以及我希望在第一次邮轮旅行前就知道的事。

我如何理解“海腿”

“‘海腿’是一个口语表达，有多种含义，”庞说。“对于那些经常在水上活动的人来说，‘获得海腿’是指你的大脑已经适应了船的摇晃，这样你就不会感到晕动病。它也可以指你刚踏上陆地时那种短暂的失去平衡的感觉。这两种情况都是因为大脑的适应能力。”

“你的内耳里有平衡器官，帮助大脑判断头部在空间中的位置。这些信息会和视觉信息进行校准，从而形成你的平衡感。摇晃的船会对这些系统造成很大干扰，因此大脑需要相应地适应，以免你摔倒。下船后，由于大脑习惯了海上的运动，可能不会那么快适应，导致出现‘海腿’，”他补充道。

陆腿：海腿的对立面

虽然‘海腿’是指在船上保持平衡的能力，但‘陆腿’则是相反的情况，即你的身体仍然感觉在移动，尽管实际上并没有。“陆地晕动病，也称为下船综合症（MdDS），是指你的大脑在旅行后不适当地保持对运动的敏感性。晕动病是暂时的，只是身体试图保护你的方式，但一旦你站在稳定的陆地上，它就会消失。”

这种暂时的感官失调和适应可能会让你感到相当困惑，尤其是当你下船后，发现自己仍然有在船上的感觉。我在克里特岛（希腊）游轮旅行的最后几天感到特别不舒服，即使在陆地上待了几个小时，我仍然感到持续的摇晃。

从旅行回家后，我原以为“陆地晕船症”会很快消失，没想到这种感觉竟然持续了整整两周才消失。我几乎可以形容这种感觉就像是醉酒一样，让人很难工作、锻炼或者做日常事情。我的丈夫也经历了这种感觉，不过他的在大约一周后就消失了。

回到家后，经历了这种不幸，我开始想，船上的所有工作人员似乎都没有受到陆地晕船症的影响。然而，Pang建议这些人的大脑已经适应了，显示出大脑适应能力的惊人之处。

我下次邮轮旅行该怎么准备得更好

并不是每个人在船上都能适应陆地的感觉，有些人可能会受到更大的影响。我觉得我经历得比其他乘客更糟的一个原因是我的舱房在船尾。整夜的剧烈摇晃和震动可能让我的大脑过于紧张，导致我上岸后更难适应。如果我再去一次邮轮，我会特别挑剔舱房的位置。

迈克尔·杰诺维斯博士建议选择船中部或较低甲板的舱房，因为那里晃动感最小。他还建议‘注视地平线，帮助大脑协调视觉和平衡信号，记得呼吸新鲜空气。’

我还建议尽量多走动，保持活跃，这样能让你的前庭系统在船上和下船后更灵活。

晕动病药物和疗法，如姜糖或多氟氯噻吨，可以让你在船上感觉好一些。我在船上使用晕动病贴片时感觉很好，但过度使用这些贴片可能会影响你回到陆地后的适应能力。

遗憾的是，完全防止“陆地腿”的方法是不存在的——如果你曾经受到影响，可能会再次出现这种情况。