有肠炎结肠炎的朋友，多吃这个东西，补脾胃通肠道 腹痛肠鸣都没了

今天给大家分享一个调理肠胃的宝藏食材：山药。

有慢性肠炎、结肠炎、反复腹泻、大便不成形、一吃凉就腹痛肠鸣的朋友，从现在开始一直到开春，都可以坚持吃一点它。

山药，被称为 “平补脾胃第一品”，味甘，性平，归脾、肺、肾经，尤其擅长健脾益气、涩肠止泻、补养脾胃，正好对应肠炎、结肠炎人群 “脾胃虚弱、湿气内停、肠道不固” 的问题。

1. 山药能健脾益气，从根上调理肠炎、结肠炎

中医讲：久泻必虚，久痢伤脾。大多数慢性肠炎、结肠炎，根本不在 “消炎”，而在补脾。

脾胃一虚，运化无力，湿气下注肠道，就会出现：

大便稀溏、时溏时泻、吃油腻、生冷就拉肚子、腹痛隐隐、肠鸣不断、面色萎黄、神疲乏力

山药补而不滞、温而不燥，是脾胃虚弱型肠炎最稳妥的食疗食材。脾胃强壮了，湿气化了，肠道自然安稳。

2. 山药能固肠止泻，缓解腹痛、肠鸣、久泻不止

很多肠炎、结肠炎朋友最难受的就是：反复拉肚子，止不住、肚子一痛就想上厕所、肠鸣咕噜响，尴尬又难受

《本草纲目》记载：山药 “益肾气，健脾胃，止泻痢，润皮毛”。它有收涩、固肠的作用，能帮助肠道恢复固摄能力，减少腹泻、腹痛、肠鸣。

不像泻药、寒凉药那样伤肠胃，山药是一边补、一边收，越吃肠道越稳。

3. 山药能补养气血，改善体虚乏力、面黄肌瘦

长期肠炎、结肠炎的人，大多气血不足：吃一点就胀、身体消瘦、没力气、精神差、容易累、舌淡苔白、脉虚弱

山药既能补气，又能养阴，不寒不热、不腻不燥，特别适合长期脾胃虚弱、久病体虚的人慢慢调养。气血足了，免疫力提高，肠道黏膜修复也会更快。

山药，应该怎么吃？

01 山药小米粥

适合：脾胃虚弱、慢性腹泻、大便稀溏、肠炎恢复期

小米健脾和胃，山药固肠止泻，两者搭配，是调理肠炎、结肠炎的经典食疗方。温和、好消化，不伤肠道，老人小孩都能吃。坚持吃一段时间，你会发现：腹痛少了、肠鸣轻了、大便慢慢成形，人也更有精神。

02 蒸山药

适合：脾虚湿重、经常腹泻、肠胃敏感的人

最简单、最养脾胃的吃法，不加油盐，最护肠。能健脾固肠、减少腹泻、修复肠道虚弱状态，对慢性肠炎、结肠炎人群，比吃生冷水果、油腻零食靠谱得多。

03 山药莲子汤

适合：久泻不止、脾虚湿气重、大便时溏时泻

莲子健脾止泻、养心安神，和山药搭配，固肠力更强。适合腹泻反复、拖拖拉拉总不好的人。

相对慎用 / 少吃：便秘干结、腹胀严重、实热便秘的人暂时少吃（山药偏收涩）。

如果你也被肠炎、结肠炎、反复腹泻、腹痛肠鸣、大便不成形困扰，别只盯着 “消炎”，先把脾胃补起来，肠道自然一天比一天舒服。

中医讲究辨证施治、一人一方，不标明克数也是对患者的负责。以上分享仅供参考，不可盲目套用，以免药不对症，对身体造成更大的影响。