过个“聪明年”：这些健康秘诀，让你开心又不累

春节前后，正是冬春交替的时候。

虽然天气还冷，但自然界的阳气已经在地下、枝头，开始悄悄萌动了。

不知道你感觉到没有？最近天气干干的，暖暖的。此时，我们身体里那股本该好好休息、安稳收藏的“阳气”，就容易变得不安分，会悄悄往上跑。这么一来，身体里宝贵的水分（中医称之为“津液”）就会被悄悄消耗。等到年后春天真正到来，万物复苏、阳气生发的时候，很多人就容易出现口干舌燥、喉咙不舒服等“上火”的情况。

所以，春节这段时间，给身体做好“保湿”，留住津液，就显得非常重要。别担心，帝寒金温为你准备了一份简单实用的“健康小贴士”，跟着做，就能精神饱满地过个好年。

过年，是养肝的好时机。

过年聚餐，桌上总少不了腊味、牛羊肉这些“硬菜”，喝点酒助兴也在所难免。但这些食物大多偏燥热，吃多了容易让身体感到“干燥”，消耗我们的津液。对于本身有高血压、糖尿病的朋友，尤其要注意饮食清淡，以免引起身体不适。

立春时节，自然界阳气开始升发，而我们的肝脏正好主管身体的“生发”之气。春节把肝养好了，一整年都会更舒坦，可以适当吃些有香气的食物，比如葱、姜、蒜、韭菜、香菜。它们性质温和，能帮助我们身体的阳气顺利升发，更好地迎接春天的节奏。

脾胃是根本，过年别忘养。

《黄帝内经》指出，“脾胃是后天之本”，我们吃进去的营养，都要靠它来消化吸收，从而转化为身体所需的气血能量。

春天里，肝气活跃，如果此时再吃过量酸味食物（如山楂、柠檬、醋），容易让肝火过旺，反而会影响到脾胃的正常工作。

所以这个时节，适当吃些甘味食物，对脾胃更有滋养，比如红枣，可以直接当零食吃，也能用它来煮粥、蒸糕，既能补气血，又能温和地养护脾胃。山药、莲子、百合也是不错的选择，它们能健脾益气，还有润肺、安神的效果，很适合在年节期间用来调理身体。

饮食有节制，健康过大年。

年夜饭菜色丰盛是过年的传统，但怎么才能吃得健康，其实大有讲究：

▼荤素要平衡

鸡鸭鱼肉虽然美味，但吃多了肠胃会受不了。记得搭配足量的新鲜蔬菜，米饭、面条等主食也不能少。要记住：蔬菜和水果不能完全替代主食，五谷杂粮才是提供能量的基础。

▼饮酒要适量

过年喝酒，小酌可以暖身助兴，但千万不能过量。尤其是有心脑血管等基础问题的朋友，熬夜时如果再大量饮酒，风险会大大增加。

▼特殊人群多留心

有高血压、高血糖情况的朋友，要有意识地控制菜肴的油、盐、糖含量。

平时肠胃比较弱的人，也要避免暴饮暴食，给肠胃减负。

听听音乐，放松心情。

年前忙着收尾工作、应对开销、处理家事……不少人到了过年这几天，反而会感到莫名的焦虑、心烦，这其实就是大家常说的“过年综合征”。

有一个很简单却有效的方法可以缓解这种情况：多听听音乐。舒缓的旋律，可以帮你有效地平复心情、释放压力；此外，适当运动，出门散散步、透透气，也能放松身心。

过年不只是团聚的时刻，除了吃喝外，它也是我们调整心情、恢复状态的好机会。朋友们，趁着春节，给自己的身心也放个假吧。

春节养生，记住这四点：养肝顺时、护好脾胃、饮食有度、心情舒畅，吃得舒服了，玩得开心了，精神养好了，你就能过个既热闹又轻松的春节！