拒绝无效过年！这6招让你的春节幸福感翻倍

根据清华心理学大数据研究，春节是一年中大家最快乐的日子。

但作为心理学家，我更关心的是：假期结束后，这份快乐能留存多久？

诺奖得主丹尼尔·卡尼曼发现，人有“经验自我”和“记忆自我”，而我们往往受后者统治。记忆自我有个怪癖：它不在乎快乐有多长（过程忽略），只在乎最爽的一刻（峰值）和最后的一刻（结尾）。

那么，如何让春节的幸福感增值？请收下这6条建议：

第一，幸福在于行动。

别总在沙发上“葛优瘫”，大脑对被动接受的信息记忆极浅。过年必须有“动作”，无论是全家动手包一顿饺子，还是组织一场家庭投篮赛。

记住：身体动起来，幸福的记忆才会刻在大脑皮层里。

第二，制造高浓度的情感联结。

节日的本质是人。别总是陷入事务性的应酬。试着和父母进行一次深度谈话，或者给多年未见的好友打个视频。

这种情感的深度交流，会产生强烈的催产素，让你的春节体验从“应付”变成“享受”。

第三，刻意设计你的“巅峰体验”。

心理学讲究“福流（Flow）”，即那种全神贯注、物我两忘的状态。

春节期间，你应该至少安排一两件让你心跳加速的事，比如全家挑战一次密室逃脱。这种“峰值”决定了你未来对整个假期的评价。

第四，主动重构美好的记忆。

记忆是会褪色的，所以我们要通过媒介来“定格”。多拍些照片、录点Vlog，哪怕是在朋友圈写点感悟。

这不是为了秀给别人看，而是为了给你的“记忆自我”留下抓手。当你以后翻开这些记录，内心的幸福感会被瞬间激活。

第五，务必留一个完美的“彩蛋”。

心理学有个“峰终定律”，结尾的好坏直接决定了整体的印象。

哪怕前几天过得平淡，也要在假期的最后一天安排一件最令你期待的事，比如一场高品质的音乐会。

给节日画上一个圆满的句号，你会觉得整个假期都闪闪发光。

第六，为平凡的生活赋予意义。

幸福感最高级的来源是“意义感”，可以是回家陪陪父母的孝心，也可以为家乡做一点贡献。

一个有意义的心态，能让你在回味这个春节时，感受到一种深深的满足。

最后，衷心地祝福每一位朋友：春节快乐！生活幸福！吉祥如意！

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