黑龙江
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1. 饭后不要立刻坐下/躺下
容易积食、长肚子、消化变差。
2. 饭后慢走10分钟
不用快走，慢慢散步，消化好、血糖稳。
3. 饭后不要立刻喝水
至少隔20分钟，不然稀释胃液。
4. 饭后不要立刻洗澡
血液集中在肠胃，洗澡容易头晕。
5. 饭后揉腹3分钟
顺时针轻揉，肠胃舒服，排便顺畅。
最好的养生，不在补品，
在一日三餐的小习惯里。
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