父亲与6位伙伴共赴七个月健身之旅，成就显著

威尔明顿，北卡罗来纳州 — 在开始健身之旅七个月后，肖恩·弗雷尔克（Sean Frelke）他的努力得到了可衡量的成果。

弗雷尔克说：“我减了点体重，增加了一些肌肉，体脂肪也下降了整整一个百分点。”他手里拿着一张记录他进展的测量图表。

弗雷尔克在忙碌的工作和家庭生活中打拼，决定为了孩子们做出改变。他希望在未来的岁月里，成为最好的、最健康的父亲。

在私人教练拉梅因·威廉姆斯（Lamaine Williams）的指导下，弗雷尔克从基本的柔韧性和灵活性练习开始，逐渐开始更具挑战性的锻炼。

这些进步帮助弗雷尔克建立了强大的核心力量，增强了体能。

威廉姆斯指出，弗雷尔克的进步很大。

“我们现在已经开始使用大杠铃了，甚至还有自身体重的训练。他可以做更多的引体向上、俯卧撑和双杠，”他说。

弗雷尔克说，他能在锻炼和日常生活中感受到变化。

“我真的能感觉到。而且我能在我们开始用的更重的重量和一些我以前没有信心去做的事情中看到变化，”弗雷尔克说。

根据威廉姆斯的说法，弗雷尔克在健身房外的锻炼持续性是他实现目标的重要因素。

弗雷尔克表示，随着力量的提升，他的恢复情况也得到了改善。

“我在完成锻炼，你知道的，我还是能得到很好的锻炼，但我结束时并没有感到完全累垮。我觉得我的肌肉在更好的状态下能够应对，而不是感到疲劳，”他说。

弗雷尔克和威廉姆斯都表示，任何人只要用对方法，就能实现类似的健康改善。

“就开始吧。第一天不要追求完美。你会在生活的其他方面也遇到失败，只需坚持下去就好了，”Frelke说。

Williams强调了可持续锻炼的重要性。

“我最常对肖恩和大家强调的就是，你不需要每次去健身房都拼命，因为如果你每次都这么累，你就会不想去健身房，”Williams说。

随着感恩节的临近，Frelke和Williams给大家分享一些享受节日美食又不感到内疚的小建议。

“你仍然可以享受美食和陪伴，但也许可以考虑带大家出去走走。这是作为一个家庭团聚并锻炼身体的另一种方式，”威廉姆斯说。

弗雷尔克建议在你的一天变得复杂之前，进行锻炼。

“这将帮助你在接下来的一整天里感觉良好，并在享受那些节日小吃时不会感到太糟糕，”弗雷尔克说。