河南
除夕夜，万家灯火。桌上热气腾腾，电视里春晚正热闹，桌边笑语连连……除夕守岁是传统习俗，但熬夜也会给身体带来负担。如何在欢度佳节的同时兼顾健康？江苏省人民医院(南京医科大学第一附属医院、江苏省妇幼保健院)中医科主任医师汪秀琴提出三个“守”字——守神、守胃、守情，从中医角度给出建议。
汪秀琴介绍，中医认为子时(晚11点至次日凌晨1点)是阳气萌发的时间，熬夜易耗伤阳气，导致节后疲劳、免疫力下降。她推荐“子时小憩法”：晚上10点半左右，远离电视、手机等电子设备，在安静处闭目静坐或小憩15至20分钟。即使没有入睡，静养也有助于阳气蓄积。守岁结束后，应尽早休息，为第二天精力恢复创造条件。
针对年夜饭荤腥油腻较多，汪秀琴表示，“守胃”关键在于“有节”和“以通为补”。她提出三点具体建议：一是“餐前垫”，开席前喝小半碗温热小米粥或山药汤，减轻空腹状态下油腻食物对胃肠的直接刺激；二是“桌上搭”，多食用白萝卜、芹菜、白菜等具有通气、消食作用的蔬菜；三是“饮品换”，将部分酒水和碳酸饮料换成陈皮山楂茶或大麦茶，帮助解腻化痰。
此外，守岁期间打牌、聊天等活动容易引发情绪波动，会导致肝气郁结或肝火上炎，出现口苦、失眠、胁肋胀痛等症状。汪秀琴建议，家庭娱乐以“非竞技”类活动为主，多聊开心事、少计较输赢。若气氛紧张，可泡一杯玫瑰枸杞茶疏肝解郁，或将注意力转向协作互动。
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