长胶美女代恬大战国家一级运动员陈洁雨，直横大战！又美又飒！

看视频之前，我们先来看一下几个长胶的知识点：

关于横板正反反长的进攻型打法大家讨论得比较多，最为集中的是拨与弹的技术动作：

打长胶，只要比赛中能把球先拨起来，就绝对占主动，可以一板接一板的拨，拨出节奏、力量、速度，方向、弧线上变化，对手很难摆脱出来，等机会球一出现，就正手一板搞定，或反手一板暴弹。

拨是基础，弹是结果。拨抢占主动，弹解决问题。

绝大部分来球都可以拨，一般的拨并不能致人于死地，但拨得好可以把对手套牢，一板接一板的拨，对手很难从中摆脱出来，在被动中失误；可以加力撞击球。但这仍然只是拨而不是弹。

拨的动作是手腕不能动，保持稳定的板型，以肘关节为轴，向前上方挥动上臂，拍型不变，千万不要翻拍，这一点和正手攻球的道理一样。

弹则在此基础上主要用腕的暴发力把球用力弹出，以肘关节为轴，向前上方挥动上臂，触球瞬间，手腕发力，弹出速度，讲究眼到，身动，板到，意念到，一气呵成，要有种一板打死的信念。

只有10%左右的球可以弹。

一定要在脑子里相信这一点，不是什么球都可以弹一下的。

想练好拨，就在意念中一定得少用或不用搓磕。当成反胶打，反手见球只要有可能就拨过去，形成对攻局面。不得已才搓一板但第二板就必须拨打了。没有这个信念，就会打回原型的。

我们在来说一下长胶防守重要的一想技术-磕，磕主要用来对付速度不是很快的上旋球，如加转弧圈球，推挡球、上旋发球等。

在运用磕时，球拍的起始位置在胸前，因为是对付速度比较慢地来球，伸手不要太早，当来球过网后，接近本方台面中间时，出手一般比较合适。拍形保持垂直或略后仰，不能看来球很转，就把拍形下压，这样会打“滑”的。接触球的后中部，手臂向前下方用力。此时手腕一定要固定，向下用力一定要柔和一些，用力方法有点像正、反胶的减力挡。

在击球过程中，要带一点摩擦，不能直接推出去，那样对球就会失去控制，在磕的时候，击球时间至关重要，在上升期击球最为合适。因为磕在很大程度上是一项以借力为主的技术，如果错过了上升期，就很难借上力了，勉强把球弄过去，也失去了磕得意义，变成了别的什么技术了。

在身体控制上，在磕得过程中，要特别注意收腹、含胸。因为在一般情况下，磕过去的球运行距离是比较短的，可调节的范围很小。这就要求身体和手上的控制要非常精细，不然的话，就会使球不过网，造成失误。

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