抑郁症，除夕3件事不要做，耗伤气血加重病情，得不偿失！

今日除夕，本该热闹团圆的日子，对抑郁症患者来说，也是“一道坎”。想要病情平稳，除夕有3件事千万不要做。

01 不要熬夜守岁

“一夜连双岁”听着美，但通宵熬夜熬的是气血，伤的是心神。抑郁症患者大多心血不足，再熬个通宵，第二天情绪绝对“断崖式”下跌。尽量23点前躺下，哪怕睡不着，也要闭目养神，这叫“还阳卧”。

02 不要暴饮暴食

年夜饭再丰盛，也别由着性子吃！油腻、生冷、甜食，吃多了生“痰湿”，痰湿蒙了心窍，人就会觉得脑子糊了、更抑郁。每样菜尝两口就行，七分饱才是养脾胃的根本。觉得腻了，喝杯陈皮水，理气化痰。

03 不要过度复盘

除夕夜容易让人回顾过去一年的得失。但抑郁状态下，思维容易陷入“钻牛角尖”的循环。过度思虑会损伤脾脏，不利于病情恢复。今晚，不要过度复盘过去的遗憾，也不要焦虑未来的规划。试着做点简单的手工，或者看一部轻松的喜剧，让大脑暂时放空。

【门诊真实案例】

我曾接诊过一位患者，因工作压力大，常常熬夜，又总是反复思虑工作中的琐事，从而出现情绪不宁、郁郁寡欢，常唉声叹气。长期以往患上了抑郁症，连正常工作都成问题。

她来找我时，寡言少语，说话声音细弱。自述心情低落，不愿见人，吃不好，也睡不好，曾自杀未遂。伴有记忆力严重下降，胸闷憋气，肚子胀痛。诊其舌黯淡，苔白腻，边有齿痕，脉左沉弦，右沉滑。辨证为痰气互结。

治法：理气疏肝，健脾化痰。

我开的处方：柴胡疏肝散合参苓白术散化裁。制远志，砂仁，炒白术，莲子心，茯神，茯苓，胆南星，石菖蒲，首乌藤，柴胡，薄荷，木香，郁金，陈皮，帜壳，合欢花，川芎，醋川楝子，生龙骨，甘草等。

（注意：中医开方讲究的是一人一方，辨证论治，不可套用，个人体质不同，药方都会千差万别。）

服药两周后，胃胀、胸闷有所缓解，睡眠少许改善。调整药方后继续服用5个月，情绪有所好转，未再出现轻生念头，夜晚能安稳睡6小时以上。

后续调理一年，情绪基本稳定，作息规律，能主动出门交际。记忆力恢复了，已重返工作岗位。

除夕夜最大的意义在于“平安”，而不是“完美”和“热闹”。如果你感到不适，请优先照顾自己的感受。这里，我也给大家拜个年，祝您新的一年四季安泰，身心舒畅，无病又无灾！