春节喝酒怕出事？高血压老人记住这3个底线，医生都夸稳

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

老赵今年65岁，三年前查出患有高血压，平常一直挺注意吃药、控盐、监测血压，日子过得挺滋润。可是一到春节，一顿饭没忍住，“连喝了两盅白的”，晚上就觉得头晕心悸，家人赶紧送去医院，医生说这就是“节日综合征”：喝酒+高血压=风险翻倍。

每逢佳节必聚餐，酒桌上感情深、酒就要喝得狠，这对高血压患者来说，可能就是下一场脑出血或心梗的“导火索”。春节，不是不能喝，但怎么喝、喝多少、喝什么，都藏着门道。

高血压人群春节喝酒，记住下面这3个底线，既不扫兴，也不伤身，医生看了都直夸“稳”。

一、再有人劝，也别喝这个“量”

高血压人群喝酒哪里最危险？不是种类，而是摄入量。

据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（2022）》建议，成年男性每日饮酒量不应超过25克酒精，女性更低至15克酒精。

那这是多少呢？别看数字小，其实：

· 一瓶啤酒（500ml，酒精度4%），约含20克纯酒精； · 半两白酒（25ml，酒精度50%），大约13克纯酒精； · 一杯红酒（100ml，酒精度12%），约含10克酒精。

如果你患有高血压，这个量建议再打对折。广东省人民医院心内科主治医生黄朝熙就曾指出，高血压人群饮酒应尽量限制在每日不超过10克酒精，甚至最理想的是不饮酒。

喝得越多，风险越高。有研究表明：酒精每增加10克/天，血压平均上升1~2毫米汞柱。长期饮酒还可能削弱降压药效，导致血压波动，有诱发心血管意外的可能。

底线一：每天饮酒不超过10克酒精，能不喝最好别喝。不要拿“过年一次”做借口。

二、这几类酒，别被“健康”包装骗了

都说“红酒养心、啤酒润胃、黄酒暖身”……不少人觉得这些酒“听起来健康”，高血压患者小酌无妨？

错，酒精就是酒精，和“养生”不搭边。

无论是白酒、红酒、黄酒，只要含酒精，升压风险都一样。即使是度数低的啤酒，如果量大，积累的酒精照样上头。一些“水果酒”“药酒”“保健酒”也暗藏酒精陷阱，千万别掉以轻心。

而所谓“泡枸杞的白酒可以养肝”“药酒通络活血”，更是伪养生。中华医学会心血管病分会声明指出：目前没有任何科学证据支持酒精对缓解高血压有益处。

底线二：不迷信“低度酒”“保健酒”，只看酒精含量就够了。只要含酒精，就不安全。

三、酒后这几种反应，千万别硬扛

高血压本身就是心血管事件的高危基础，酒后容易诱发一系列并发症，尤其是春节期间，饮食油腻、作息混乱，更易“引爆”。

喝完酒后还出现以下这些症状，绝非“小事”：

· 面色潮红、心跳加快、头痛胀痛：是血压飙升的信号； · 头晕、恶心、视物模糊：可能是高血压脑病的前驱症状； · 胸闷、心慌、呼吸困难：要警惕心衰或心梗； · 说话不清、手脚无力、歪嘴斜眼：可能是脑卒中喜从天降。

广东三九脑科医院发布的官方健康提醒提到：春节期间突发脑卒中的患者中，“一半以上都和饮酒有关”。

高血压人群酒量有限，一旦不适出现，千万别以为是“宿醉”或“不胜酒力”，要立刻就医。

底线三：饮酒后如有头晕、心慌等症状，立刻停止饮酒并就医，不可轻视。

附赠：医生的“替酒妙招”，更安全更体面

很多人说：“我自己不想喝，但怕亲戚朋友多嘴，场子里不好干坐着。”

可以“真诚而坚定地拒绝”，也可以“策略性应对”：

· 用无酒精啤酒代替传统酒精饮品，保留仪式感； · 端起饮料或水杯，“以茶代酒”，既显礼貌又保健康； · 提前“打好招呼”：身体不好、吃药期间，用医生的“名义”缓冲家人情绪。

春节喝酒不是错误，但对高血压人群而言，“稳”比“敬酒文化”更重要。真正懂你的人，不会因为你不喝酒而责怪你，反而会为你的健康意识鼓掌。

总结

高血压患者春节期间喝酒，风险远大于享受。归纳三个“过节底线”：

1. 不超过10克酒精/天，甚至禁酒；

2. 不要迷信低度酒、药酒都是健康的“伪朋友”；

3. 出现异常反应时立即终止饮酒，并及时前往医院。

保命要紧，比什么都强。喝了酒，兴许有人敬你；不喝酒，健康敬你多年。

参考资料：

1. 中国营养学会. 《中国居民膳食指南（2022）》. 2. 国家卫生健康委员会. 《高血压防治指南（2020年修订版）》. 3. 中华医学会心血管病学分会. 《关于饮酒与心血管疾病风险的科普建议》. 4. 广东省人民医院心内科门诊医生访谈，2023年公开健康讲座内容. 5. 广东三九脑科医院节假日突发脑卒中数据通报，2021.

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