一旦身体出现5种异常，十有八九是血栓，别耽误！

血栓

血管内的“幽灵杀手”

不声不响

却能在几小时内夺走生命

也就是说

血栓可能在你毫无察觉时

就悄悄堵住了血管……

血栓有多危险？

数据告诉你真相

简单理解，血栓就是血液在血管中异常凝结形成的血块，并附着在血管壁上。血栓形成的原因包括血管内皮损伤、血流缓慢/瘀滞和血液高凝状态。

血栓一旦脱落，就会随血流漂流，堵到哪里，哪里就出问题。但关键来了！血栓只能走两条路——动脉或静脉，走哪条，决定了它会堵在哪儿。

静脉路线：从腿到肺，一路“单行道”

堵下肢➡深静脉血栓

静脉血就像身体的“回程专列”

负责把全身的血液送回心脏

如果小腿或大腿的深静脉里形成的血栓

（医学上叫深静脉血栓形成，简称DVT）

一旦脱落

就会随着静脉血流直达肺部

可能引发致命急症——肺栓塞（简称PE）

️堵肺部➡肺栓塞

正常情况下

腿上的血栓脱落，顺着静脉血流

只能去一个地方——肺

约80%的肺栓塞

正是由下肢深静脉血栓脱落引起[1]

全球每年约有

1000万例静脉血栓栓塞症事件发生

其中近1/3会发展为肺栓塞[2-4]

肺栓塞特别“阴险”

不仅起病隐匿，且进展迅速

相当一部分患者无典型症状

约25%的患者以猝死为首发表现[2]

即使出现症状

70%的相关死亡

发生在症状出现后1小时内

而且近一半患者生前从未被确诊[5]

更令人警醒的是

如果不及时治疗

急性肺栓塞的死亡率高达30%[6]

动脉路线：从心脏出发，直通全身

堵大脑➡脑梗

与静脉相反

动脉血是从心脏左侧泵出

流向全身的“功能专线”

所以，动脉血栓通常不是“掉下来”的

而是在动脉内部因斑块破裂形成的

当血栓堵塞大脑动脉血流时

脑组织因缺血、缺氧坏死

引发脑梗死（缺血性脑卒中）[7]

堵心脏➡心梗

同样，心梗也是动脉血栓“惹的祸”

相关数据显示

95%以上的典型急性心肌梗死

是由冠状动脉里的血栓引起的

其中70%～75%是因为斑块破裂[8]

血栓可在数分钟内完全堵塞冠状动脉

导致下游心肌急性缺血缺氧

心内膜下心肌在持续缺血

20分钟后开始不可逆坏死

从而引发心肌梗死[8-10]

因此，抢救必须要争分夺秒

血栓有哪些症状？

千万别忽视5种异常

1.单侧下肢肿胀、疼痛、皮温升高

这不是“站久了”

而是下肢深静脉血栓最典型的表现

但值得注意的是

约30%~50%的人一开始毫无察觉

往往是在引发肺栓塞后才被发现[11-12]

遇到这种情况

别按摩⚠️别热敷⚠️赶紧就医⚠️

否则血栓一脱落，可能直接堵肺

2. 突然胸闷、气短、呼吸困难、咳血

这不是“岔气”“上火”或“感冒”

极可能是肺栓塞的征兆

肺栓塞黄金救治窗口短

延误诊治可能导致不可逆后果

据《欧洲心脏杂志》统计

肺栓塞是住院患者猝死的首要原因

因此，千万不要掉以轻心

3.一侧手脚突然无力、口齿不清

别等“缓一缓”

这很可能是脑梗前兆

据《中国脑卒中防治报告（2023）》

及中国卒中学会公开数据显示

我国平均每21秒即有1人死于脑卒中

缺血性脑卒中占全部病例的80%以上

主要由动脉血栓形成或心源性栓塞所致[13]

4. 不明原因的持续疲劳或心悸

尤其在久坐、长途飞行

近期手术或长期卧床后出现

或术后卧床后出现

可能是静脉血栓的早期信号

需高度警惕

一项发表于

Chest

在因“慢性疲劳”就诊的患者中

约2.3%最终确诊为肺栓塞[14]

5. 皮肤出现网状青斑或局部发紫

摸起来发凉、还隐隐作痛

别以为只是“皮肤敏感”或“冻着了”

小心是高凝状态或血栓性疾病

肥胖（BMI≥30）、孕妇、癌症患者、

长期卧床者、口服避孕药女性、

有血栓家族史者，风险显著升高

及时做好相关检查

或许能避免一场危及生命的血栓事件

血栓既不是老年病

也不是偶然事件

识别异常信号+改变危险习惯+定期体检

能大大降低风险

4个实用招防“栓”住

希望大家都能做到

✏动一动

• 每坐1小时，起身活动5分钟。

• 长途坐车/飞机时，做“踝泵运动”：脚尖上下勾绷，像踩油门一样，每小时做50次。

• 每周至少150分钟中等强度运动（如快走、游泳）。
  

✏喝够水

• 每天喝1500~2000ml水（约8杯），避免血液浓缩。尤其是在高温、运动、发烧时，要及时补水。

• 少喝奶茶、可乐、果汁等饮料，它们不仅含糖量高，还会让血液变“粘”。

要吃对

• 多吃富含维生素C的新鲜蔬果，如柑橘、猕猴桃、彩椒等。维生素C有助于胶原蛋白合成，维护血管壁完整性，并通过抗氧化作用减轻内皮损伤，降低血栓形成的风险。

• 选择全谷物替代精制谷物，如燕麦、糙米、全麦面包等。其膳食纤维有助于降低胆固醇吸收，改善代谢健康，降低血液黏稠度。

• 每周食用2~3次深海鱼，如三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼等，富含Omega-3脂肪酸，可降低甘油三酯、减少血小板的聚集，有助于降低血栓风险。研究表明，每周食用2~3次深海鱼，心血管疾病的发生率可降低20%左右[15]。

• 常吃浆果类水果，如蓝莓、草莓、树莓等，富含花青素、类黄酮等抗氧化物质，有助于保护血管内皮细胞免受损伤。
  

✏严控制

• 限量摄入油炸食品及加工肉制品（如香肠、培根等），因其富含饱和脂肪、反式脂肪和钠，可能促进炎症、内皮损伤和血栓形成。

• 严格控制血压（<140/90mmHg）、血糖（空腹<7.0mmol/L）、血脂（LDL-C<2.6mmol/L），并定期测量。

• 戒烟限酒，BMI控制在18.5~24之间。

来源：广东疾控