罗云熙陈瑶被传恋情？粉丝教科书式辟谣

最近，有网友爆料罗云熙和陈瑶在一起了，并放出了一张两人同框的背影图，称罗云熙带云瑶回老家小区，并问这正常吗？

随后该网友又更新了几个两人恋爱的“证据”，包括但不限于同款手机壳、同款wx头像、同款衣服、探班等。

然而还没等热度发酵，罗云熙的大粉就强势辟谣了，并针对爆料给出的证据逐一解释，比如所谓同款手机壳有两三年的使用时间差，头像是AI的，探班是剧组集体行为等。

罗云熙大粉还提到陈瑶早在23年就被拍到和绯闻男友孟子荻手挽手逛超市，恋情稳定，言外之意和罗云熙没有关系。

不得不说这波辟谣挺聪明的，既有理有据逐一击破谣言，又将话题引向了陈瑶的感情事，怪不得有网友称这波为“教科书式辟谣”，算是打破了很多明星固有的辟谣模式——直接截图画个“假”。

很多人以为瑜伽就是照本宣科，跟着老师练动作，但其实瑜伽是“以体践心”的修行，通过觉知、呼吸与体式突破，帮我们打破思维桎梏，拥抱更多可能。

瑜伽破局核心有三：唤醒觉察、培养接纳、践行突破。思维模式总会投射在身体上——焦虑则肩颈紧绷，设限则身体蜷缩。

瑜伽通过调整身体反向作用于思维，让我们在呼吸与体式中觉察惯性、打破惯性。很多人练瑜伽初衷是改善体态，却慢慢学会顺势而为、接纳当下，这种转变源于体式中的真实体验。

最能体现思维突破的，当属圣哲玛里琪A式。

作为经典扭转捆绑体式，它的练习过程，正是跳出固定思维的微观缩影。

其基础步骤并不复杂：长坐姿伸直双腿，屈右膝将脚掌踩在臀外侧，吸气拉长脊柱，呼气时双臂尝试背后相扣，无法相扣可借助瑜伽带，无需强行完美；完成后自然呼吸，缓慢前折保持5个呼吸，再换另一侧。

练习中遇到的两个困境，正是破局关键。

一是身体僵硬带来的自我否定，很多人因无法捆绑就认定自己“不行”，这正是固定思维的体现。而这个体式教会我们，不必否定自己，可调整方法、循序渐进，如同生活中跳出旧模式寻找新解法。

二是扭转时的身体抗拒，如同思维排斥陌生视角，此时专注呼吸、慢慢放松，在抗拒中觉察调整，便是思维突破的核心。

针对不同基础的练习者，可通过变体调整难度，每一种变体都对应着思维突破的不同阶段。

变体一：适合肩颈僵硬、手臂伸展受限者

无需尝试背后相扣，将右手自然放在右膝或左膝外侧，左手撑在身体后侧地面，吸气时延展脊柱，呼气时身体缓慢向右侧扭转，目光看向右后方。

这个变体打破了必须完成捆绑才是合格练习的固定认知，就像生活中打破必须达到既定标准才叫成功的执念，让我们学会根据自身情况调整预期，接纳循序渐进的节奏，不再因做不到极致而自我否定。

变体二：适合脊柱灵活度不足、无法前折者

完成基础扭转（可借助瑜伽带捆绑）后，无需刻意前折，保持脊柱直立，专注于呼吸与脊柱的扭转感，感受腹部的挤压与胸腔的打开即可。

这个变体教会我们不勉强、不内耗，打破必须复刻标准动作的惯性思维——就像面对生活中的难题，不必执着于照搬他人经验，而是立足自身局限，找到适合自己的状态，在接纳当下中积累力量，这正是思维灵活度的体现。

两种变体无需追求进阶，重点在于在练习中觉察身体、调整心态，这正是跳出固定思维的核心要义。

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