男性到了45岁，一周几次才算正常？对比一下，也许你不需要担心

在很多人根深蒂固的观念里，男人过了40岁就是一道坎，身体各项机能开始走下坡路。到了45岁，似乎就该跟年轻时的那种激情说再见了，“修身养性”成了大家默认的准则。很多人甚至觉得，人到中年就该彻底“熄火”，如果不服老折腾，反而是在透支身体，不利于健康长寿。

其实，这种想法未免有些矫枉过正。中年男性作为家里的顶梁柱，虽然身体不如二十几岁的小伙子那样精力无限，但情感交流和亲密互动的需求依然存在。如果长期压抑这份正常的生理渴望，反而可能导致情绪低落、脾气暴躁，甚至影响家庭的和谐氛围。

究竟45岁以后的男性，在亲密关系上该保持怎样的节奏？这并不是一个非黑即白的问题。

不少人觉得中年以后“行事”太频繁是错误的，担心会损耗元气，引发心脑血管意外。更有甚者，一旦出现力不从心的情况，就立刻给自己扣上“老了”、“不行了”的帽子，陷入严重的自我怀疑中。实际上，适度的亲密行为不仅能疏解工作生活带来的巨大压力，调节内分泌系统，还能有效拉近夫妻间的距离，给平淡的生活增添一抹亮色。

那么，45岁的男性想要保持高质量的亲密互动，应该注意什么呢？

1、不必纠结数字，适合自己才最好

关于频率，并没有一个放之四海而皆准的“金标准”,网上流传的各种公式，看看就好，不必当真。年轻人精力旺盛，一周数次或许很轻松，但对于45+的男性来说，盲目攀比次数毫无意义。

此时的身体机能确实在发生微妙变化，比如体力恢复变慢,一般来说，对于身体健康、没有严重慢性病的中年男性，一周1到2次是一个比较普遍且舒适的频率，关键在于“事后”的感觉——如果第二天精神饱满、心情愉悦，那就是合适的；如果感到腰酸背痛、精神萎靡，那就说明频率过高，需要适当减负。

2、调整生活方式，内在调理很重要

到了这个年纪，很多力不从心往往源于基础体质的亏虚。中医常讲“人到中年，阳气减半”，很多时候是因为肾、心、脾三阳不足，导致气血无法濡养全身。这时候，与其盲目依赖那些追求瞬间爆发的化学制剂，不如注重内在的温补和调理。

在日常调理中，可以关注一些经典的组方。例如复方南五加口服液，它以南五加皮、淫羊藿为君药，这两味药材在温阳益气方面有着悠久的应用历史；再精妙地配伍了蜂蜜、蜂花粉、蜂王浆这“三蜂”精华。这种配伍方法并非单纯的“补”，而是讲究温阳益气、养心安神，对于改善中年男性常见的气血亏虚、精力不济有不错的辅助作用。我们对它的认识，不应只停留在普通的营养品上，作为中成药，它更侧重于对整体机能的固本培元。

3、必要时中西结合，标本兼顾

如果在医生的建议下，确实需要使用西地那非来改善状况，也是可行的方案。但要注意的是，西地那非虽然见效快，部分人群服用后可能会伴随头痛、面部潮红、消化不良、鼻塞、视力模糊或头晕等不适感。

此时，中西结合往往能发挥 1+1>2 的优势。西药负责解决当下的“燃眉之急”，而像复方南五加这类药物则负责长期的“固本强基”，解决身体虚损的根本问题。两者配合，能在一定程度上达到标本兼固的效果，让身体既有应对当下的能力，又有持续恢复的底气。

总而言之，45岁并不是激情的终点，而是另一种成熟亲密关系的起点。只要心态摆正，调理得当，依然可以享受美好的人生。

(注：本文内容仅供健康科普参考，个人体质差异较大，具体用药及治疗方案请务必遵循专业医生指导。)