高质量的对话，从这10个问题开始｜情人节约会指南

对数百万情侣来说，情人节意味着贺卡、巧克力和浪漫晚餐。虽然礼物和约会能带来快乐，但这个节日也是通过高质量对话来巩固关系的好时机。

如果你不刻意安排对话内容，情人节约会很容易就滑向日常闲聊——抱怨工作、讨论孩子、聊聊朋友。这些话题对增进你们的伴侣关系作用不大。

正如我在《心理强大的伴侣不做的13件事》一书中所分享的，提出好问题可以把任何对话变成真正联结的机会。事实上，高质量的问题能引发对话，从而巩固你们的关系。

所以，今年情人节，不妨考虑提出一些能增进亲密感的问题。

这里有10个问题，可以开启那些让你们成为更强大伴侣的对话：

1. “我做哪件事，最能让你感受到被爱？”

有时，我们觉得大事最重要，却可能低估小事的力量——比如漫长的一天后一个拥抱，或是中午一条鼓励的短信。

这个问题能帮你更了解伴侣看重什么，这样你就不必去猜测他们最珍惜什么。

2. “我们之间最美好的回忆是什么？”

每对情侣都有只属于他们的内部笑话、趣事和珍贵回忆。

问这个问题，是重温那些曾带给你们快乐的时刻，同时也能巩固你们的感情纽带。仅仅谈论积极的经历，就能增加你们之间的美好感觉。

3. “有什么事是你一直想我们一起做，却还没做的？”

虽然回忆过去能让你重温温馨甜蜜的感觉，但为未来注入期待也同样重要。

一起畅想你们期待的共同经历，能帮助你们铭记人生的长远图景。这很重要——因为日常生活的压力会消磨人的意志，阻止你们一起仰望星空。

4. “为了实现你的目标，我能在哪些方面给你更好的支持？”

问这个问题，是向伴侣表明你想成为一个好队友。

无论他们是在为完成10公里跑而努力，还是今年想多读些书，提出这个问题都说明你支持他们。这至关重要——你在表明，你愿意投入精力，支持他们为改善生活所做的任何努力。

5. “我们共同克服了哪个挑战，并因此变得更坚强？”

所有伴侣都会面临困难。

也许你们经历过经济压力、家庭矛盾或失去，但回顾你们是如何携手应对的，会提醒你们：自己并非孤军奋战。这很重要，因为未来还会有艰难时刻，而你们是在向彼此保证：不必独自面对挑战。

6. “你最欣赏我的一点是什么？”

这个问题会促使你的伴侣思考为什么爱你。

这样，他们说出来时会感到振奋，你听到时也会内心一暖。用心倾听并感谢你所听到的一切——然后也分享你最欣赏对方的一点，礼尚往来。

7. “我们可以开始培养哪个小习惯，来增进彼此的感情？”

无论你们的关系多好，找出还能做些什么来让它变得更好，都是至关重要的。

有时，一个小小的仪式感，就能成为增强联结的有效方式。也许是每周六留出时间共进早午餐，或是决定每晚睡前有一段远离电子屏幕的时间。

习惯本身不重要，重要的是你们愿意把维系感情放在优先位置。

8. “从我们的关系中，你学到了什么关于爱的道理？”

相互学习是保持爱情火花的关键。当你邀请伴侣反思这段关系教会了他们什么——包容、原谅、耐心，还是真爱——你是在强化一个事实：你们的关系正在帮助彼此成为更好的人。

我们的恋爱关系，正是我们练习相处之道、做自己，并同时努力自我提升的场所。

9. “你有什么梦想或目标，是我可能还不知道的？”

在一段关系的初期，我们常会谈论人生目标。但随着生活变得忙碌，关系趋于稳定，对话往往转向更日常的话题。

问这个问题，是鼓励你的伴侣继续梦想——并继续分享。给对方敞开心扉的空间，表明你很想了解他们心中仍在思考的事情。

10. “关于我们俩，你想庆祝的一件事是什么？”

这个问题会促使你们双方反思，对这段关系心存感激的是什么。无论你是欣赏这么多年来你们仍能一起开怀大笑，还是想庆祝你们作为一个团队完成了一些了不起的事，请表达对彼此的感激之情，并花些时间来庆祝你们的亲密关系。

如何提出这些问题？

有意义的对话需要合适的空间。当你正在厨房做晚饭时，冲着客厅喊问题，或者试图盖过喧闹乐队的音量让对方听见，都无法营造出真正联结所需的氛围。因此，一切始于选择一个安静的共处时刻。

如果情人节没有给你提供合适的时机，你完全可以在其他任何一天提出这些问题。事实上，你可以养成定期提问的习惯。

以下是让高质量对话更有收获的几个小技巧：

• 全神贯注。把手机放在看不见的地方，避免分心，并关掉通知。保持眼神交流，用心倾听伴侣说的话，而不是在心里盘算着自己接下来要说什么。

• 不要一次性问完所有问题。你不希望这感觉像一场求职面试，所以没必要像核对清单一样把所有问题过一遍。关注对话的质量，而不是问题的数量。希望你所提出的问题能引发有意义的讨论。

• 也分享自己的答案。你会发现由自己先回答很有帮助。先分享你的答案，然后再向伴侣提问。这有助于建立信任，并激发更有趣的讨论。

• 倾听，不急于反应。如果你听到一些觉得有点难以接受的话，深呼吸。提醒自己，你不需要争辩或为自己辩护。目标是联结，不是冲突。

• 把它变成游戏。你可以把问题写下来，放进一个容器里，轮流抽取，一次回答一个。即使在有意义的对话中，你们依然可以享受乐趣。

留意那些你很喜欢问、也很喜欢回答的问题。更频繁地问这些问题——而不只是在情人节才问——能为你们提供新的机会，来改善沟通并共同成长。

— the end —

作者 /Amy Morin

编辑 / 阿乾

配图/电影《情书》

原文链接：https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/202602/10-questions-to-grow-stronger-together-on

预约心理咨询

感到情绪困扰时，预约心理咨询，为自己找份专业支持。

关注我们的社交媒体，免费获取咨询师必备手册，表格，协议；免费获取每月靠谱培训整理。

公众号：大侠心理，bilibili：王大侠心理，知乎：王大侠心理，小红书:王大侠心理