春节期间，建议高血压患者：1不起，2不碰，3要防平安过佳节

我们科刚收进来的，是一位刚刚退休的老教师，年前只因跟老朋友打了两晚麻将，又喝了几口，年夜饭那天突然晕倒在卫生间，送到我们时瞳孔都散了，当场脑出血，真是说没就没了。

他女儿哭着说“大夫，我爸血压平时不高呀，还坚持锻炼”，我听完只回了一句：“最怕的就是你以为他‘一切正常’的时候，病已经骑在了你头上。”

这个春节，你是不是也打算熬几夜、吃顿好的、热热闹闹玩一把？你以为那是“享受生活”，可我一看就是“考试作弊”。尤其是有高血压的，节日一放松，全是要命的坑。

你知道吗？我们科每年春节收进来的因高血压导致脑出事儿的，比平时多出一大截，平均三天就有一个人倒在团圆饭里，你离危险也就是离家近一点。

咱们打开天窗说亮话，我给你拆透三个保护命的关键字——不起、不碰、要防，不是唬人，是我从对着一张张病危通知书中总结出来的真相。

第一个建议：春节期间“不起”。不少人是怎么犯错的？兴奋过头，天天熬夜、清晨早起、凌晨打牌，你不是牛人，是在逼病爆发。你知道你每天几点睡吗？

有个老大爷凌晨四点睡，早上六点就去跳广场舞，结果刚跳完倒地不起，送来后诊断高血压脑出血，他家人懵了，说他一直晨练十几年，从没事，还说精神特别好。

我说得直白点啊：你以为跟年轻人拼早起就叫“坚持”？真相是——老人早起不是好习惯，是交命的开头！尤其冬天一冷，血压一飙，能撑过去是撞大运！

研究早就发现凌晨四点到六点左右是中老年血压最容易升高的时候，但你常年早起，血管像橡皮筋，一拉就断，是你自己把血压推到临界点，还说“我不怕冷”。

你不是不怕冷，你是没变冷之前就倒下了。我见过太多早起锻炼倒在公园的老人，家人还以为他是在晒太阳，其实他在无限接近生命倒计时按钮。

春节这个时候，亲戚多、饭局多、兴奋多、睡得少，我只提醒一句：宁可晚睡一点，也不要早起瞎折腾，尤其清晨空腹活动，是高血压“夺命双杀”的时段。

第二个建议：“不碰。”你猜什么是春节真正的“血压炸弹”？不是肉，不是糖，是情绪、白酒和麻将桌上的那点争强好胜。你想想你血压高还不高兴？

你觉得大过年的不喝酒、不多夹几个菜，是不是扫兴？那我请你来趟我们科的急诊留观区看看，有一半高血压患者是吃出来的，另一半是乐“过头”弄来的。

我告诉你，还有人是跟亲戚吵架气出来的，血一上头脸就歪了，右腿就动不了，就这，还在床上嘴硬：“我还行，我没事。”你觉得这是强者机体？这是错把崩溃当硬气！

春节桌上的“第三杯酒”最要命，两杯下去脸红了、话多了，第三杯一喝，血压往上冲得比手扶梯还快，我见多了，脑出血前夕的人脸色红的不是喜庆，是紧绷！

你信不信？就这几天，“麻将＋熬夜＋爆笑”组合拳，不少阿姨叔叔从凌晨三点厕所“晕”出来，到医院已经不会说话了，我真劝一句：能忍住别赢太多，命比牌大！

再说“防”，要防你“以为你很健康”的幻觉。你多久没测过血压了？你是不是去年体检都还没拿报告？别跟我说你不像高血压，我微信上“不像”的朋友已经走了好几个。

你有没有早上起来头胀、脖子紧、有时一翻身眼前黑一点，这些不是老了，是高血压的信号你自己不懂以为是“累了”，我说句扎心的，就是你不懂，才更容易晚了。

咱们春节这几天，是血压最容易波动的时候，冷空气来一波、吃一顿重口，晚睡两小时，血压就像气球不打结，随时能炸，你觉得你在休息，血管在拉响红色警报。

而你有没有家里一直说“我能抗，我从小血压高都没事”的呢？恕我直言，那是没摊上事，不代表没风险，那就像高速上开车不系安全带，你真觉得永远撞不着？

国家最新的《老年高血压管理指南》就明确指出，节日季要特别警惕血压异常与并发心脑血管事故的发生，别让你摄入的每一口油盐糖，都成了压垮脑血管的最后一根稻草。

我再告诉你一组数据，截至2024年，全国40岁以上人群高血压知晓率还不到70%，能做到“按时测+规律控”的不到一半，尤其春节期间控制率简直“一地鸡毛”。

所以我要特别说，该量血压的量，该歇的歇，别再拿“过年嘛”当借口，我们追的是团圆，不是团聚送急诊，哪怕你身体真的好，春节也得“稳着来”。

你是不是也总说“我爸有点高血压，我还年轻我不怕”？我告诉你，这就叫家族“传感地雷”，不是吓你，三十岁开始网上冲浪，一年后就入ICU门前打卡的不少了。

我建议你这几天，把你爸你妈你岳父你丈母娘的血压都问一遍，你能帮他们稳住一分血压，可能就换回一个平安年，看过太多子女年后悔断肠，我真不想你落泪时才明白。

你再想一想，是不是你也觉得自己熬个夜没事，是不是你也以为老人过得开心最重要？可查个血压，才是你陪他们活得久的最大诚意。

写到这里，我就问你一句：你的爸妈，这周有没有超标、有没有头晕、有没有脖子紧？自己对号入座，我是医生不是魔法师，我劝你是救人不是哗众。

春节是家庭的喜事，但对医生来说，是心脑血管病高发季，每天像开盲盒，不知道哪个人“好端端的”就不行了，怕就怕那句“他昨天还吃得好好的啊”。

春节不花哨，命要过得去；健康不图贵，规矩最有用。我要你记住这趟三字诀：节日不“起”不该的早，不“碰”不该的乐，家庭要“防”的是侥幸心。

如果你有高血压，如果你爸妈有高血压，如果你五十岁以上还爱通宵、打牌、喝酒、暴食，我真建议你认真看一遍，再按照自己情况一点点改，那才叫真孝顺。

这事不是懒，是惜命，像冬天的水管，冻住的不是水，是你整个人生节奏，别让“我还能行”变成家人因你流泪的悔不当初。

春节就像锅里的一道热汤，滚得旺也要慢慢熬得稳，只有稳住血压，才熬得出香味又不糊锅，要的是全家团圆的烟火，而不是急救车的蓝光。

稳比补重要，回避诱惑才是真功夫，把今年的节过得平安，就是你给家人的最好新年礼物，让医生放心、让家人安心，说得再直，一句值千金。

声明：本文为健康科普内容，部分故事情节为方便理解而虚构，信息参考了权威医学资料与专业知识，但不代表个体化诊疗建议。如您有健康问题，请咨询医生或前往正规医疗机构就诊。 参考文章： 《老年高血压患者管理指南2022（更新版）》《2024年中国居民健康素养监测报告》《中国高血压防治指南（2023年修订版）》