正式退出？何卓佳深夜发声，新计划曝光，已陪练9年，孙颖莎祝福

2026年海口亚洲杯落幕的那个深夜，国乒球迷的手机屏幕被一条动态刷了屏。何卓佳在个人社交平台上晒出训练馆的灯光，配文：“跟着队伍的第一站升国旗之旅圆满落幕，每一次见证三面国旗同框，都觉得所有坚持都值得。”没有煽情的告别，没有华丽的辞藻，可这短短一句话，却让无数球迷心头一紧 —— 这位陪伴国乒9年的“金牌陪练”，难道要正式退出了？

一时间，“何卓佳退役”的话题冲上热搜，有人翻出她近期缺席多场国际赛事的记录，有人猜测她会像刘炜珊、赵子豪等队友一样离开国家队，甚至有传言说她已经收到日本T联赛的高薪邀约。就在大家众说纷纭时，何卓佳的新计划悄悄浮出水面，而孙颖莎的暖心祝福，更是让这段跨越十余年的乒乓情谊，成为深夜里最动人的光。

故事要从2013年说起，15岁的何卓佳背着球拍从河北石家庄来到北京，走进了国家二队的训练馆。这个身高1.64米、留着利落短发的姑娘，打球风格凌厉又扎实，左手横握球拍的姿势里藏着一股不服输的韧劲。彼时的她，和同为河北队出来的孙颖莎还是懵懂的小队友，两人一起在训练馆摸爬滚打，一起分享零食和心事，谁也没想到，这份缘分日后会成为国乒赛场上最温暖的羁绊。

2017年，何卓佳凭借12胜2负的傲人战绩闯进国家一队，本以为是个人职业生涯的高光起点，命运却给她安排了一个特殊的角色 —— 陪练。当时日本选手平野美宇异军突起，颗粒打法让国乒主力颇为头疼，教练组希望何卓佳放弃练了十年的生胶，改练长胶，专门模仿平野美宇的技术风格。这意味着她要推倒重来，从零开始打磨技术，“改打的第一个月，我每天都找教练哭，感觉之前的努力全白费了”，多年后何卓佳回忆起这段经历，语气里满是感慨。

可哭归哭，训练场上的她从来没掉过链子。为了模仿得惟妙惟肖，她对着录像一帧帧拆解平野美宇的动作，从发球的角度到击球的节奏，甚至连跑动的步伐都反复琢磨。慢慢地，她不仅能模仿平野美宇，伊藤美诚的刁钻发球、田志希的稳健防守，她都信手拈来，成了国乒名副其实的“万能模板”。而孙颖莎，就是她最常陪伴的“练手对象”。

那些年的训练馆里，总能看到两人对打的身影。孙颖莎要备战大赛，何卓佳就化身“伊藤美诚二号”，用颗粒胶一次次冲击她的防线；孙颖莎想提升反手能力，何卓佳就切换成陈梦的打法，用两面反胶的强势进攻给她施压。有时候孙颖莎练得烦躁，会把球拍一摔，何卓佳就递上一瓶水，笑着说：“再来一局，这次我让你三分？”等孙颖莎调整好状态，她又立刻变回那个“不留情面”的对手，每一分都拼得全力以赴。

别人都说何卓佳是孙颖莎的“磨刀石”，可只有她们自己知道，这份陪伴是双向的。孙颖莎会记得何卓佳的生日，悄悄准备好蛋糕；训练时看到何卓佳脚下的挡板没放稳，会下意识地提前移开，怕她受伤；外出比赛时，两人会挤在一个房间里追剧，分享女生之间的小秘密。何卓佳也把孙颖莎当成亲妹妹，不仅在技术上帮她打磨，还在生活中处处照顾她，“莎莎年纪小但特别拼，我多帮她一把，她就能少走点弯路”。

作为陪练，何卓佳的名字很少出现在夺冠名单上，可她的实力却藏不住。2018年国际乒联总决赛，她从资格赛一路杀进决赛，最终拿下女单亚军，让全网惊呼“原来陪练这么能打”；面对伊藤美诚，她创下五战全胜的不败纪录，每次都能精准压制对手的核心打法；2025年WTT新加坡大满贯，她更是以3:0横扫当时风头正劲的张本美和，两局仅让对手拿到8分，用实力证明“陪练不是配角”。

可即便如此，在人才济济的国乒女队，她的参赛机会依然寥寥。孙颖莎、王曼昱、蒯曼等选手牢牢占据主力位置，年轻小将又不断涌现，何卓佳的世界排名长期徘徊在20名左右，年薪也只有15-20万元，远低于主力选手的百万奖金。反观海外联赛，日本T联赛给外援的薪资可达60-70万元，还能保证主力出场机会，这对正值黄金年龄的运动员来说，无疑是巨大的诱惑。

2025年底，国乒迎来退队潮，刘炜珊、孙闻等队友先后离开，何卓佳的去向也成了谜。她缺席了多场国际赛事，社交媒体上的动态也变得低调，越来越多的人猜测她要退出国家队。直到2026年亚洲杯结束后，她深夜发声，才揭开了谜底 —— 她并没有离开乒乓球，而是有了新的计划：继续以陪练身份留在国乒，助力孙颖莎备战2028年洛杉矶奥运会，同时回归河北省队，备战全运会，为家乡争光。

“28岁的年纪，参加国际大赛的机会确实越来越少了，但能陪着莎莎冲击奥运冠军，能为国家队再尽一份力，我觉得很有意义”，何卓佳在动态里写道。她还晒出了和孙颖莎小组的合照，照片里两人笑得一脸灿烂，背后是训练馆里“为国争光”的醒目标语。而孙颖莎也第一时间在评论区送上祝福：“佳佳姐的坚持终获回报，谢谢你一直陪着我，未来我们一起加油！”简单的一句话，却藏着十余年的深厚情谊，让无数球迷感动不已。

其实，何卓佳的选择并非个例。近年来，梁靖崑签约法国甲级联赛，陈幸同在日本T联赛崭露头角，就连樊振东也曾去德国打短工，运动员选择更适合自己的发展路径，早已不是新鲜事。有人支持何卓佳的决定，觉得“巅峰期就这几年，能实现自我价值就好”；也有人觉得可惜，认为她的实力完全可以在海外联赛独当一面；还有人担心，继续做陪练会耽误她的个人发展。

但无论外界如何议论，何卓佳都有着自己的坚守。她在采访中说：“我从5岁开始打球，15岁进国家队，这里是我成长的沃土。陪练9年，我见证了莎莎从一个小女孩长成世界冠军，也见证了国乒的辉煌，这份感情是无法替代的。”她坦言，虽然陪练的工作很辛苦，常常要牺牲自己的技术风格去适应别人，但每次看到队友站在领奖台上，看到五星红旗冉冉升起，她就觉得一切都值得。

如今的何卓佳，过着“双线作战”的生活。一方面，她要在国家队陪着孙颖莎进行针对性训练，模仿各种外协高手的打法，帮她破解技术难题；另一方面，她要回到河北省队，备战全运会的女单和女团比赛，作为队里的核心选手，扛起为家乡争光的重任。训练馆、机场、赛场，三点一线的生活虽然忙碌，却让她觉得无比充实。

在日本神户的乒乓球俱乐部里，有她曾经可能的一席之地；在欧洲联赛的赛场上，有高薪合约在向她招手，但她最终选择了留在熟悉的训练馆里，做那个最默默无闻的“幕后英雄”。有人说她傻，放着高薪不赚，偏偏要做吃力不讨好的陪练；可也有人说，这就是国乒精神，不仅有站在台前的冠军，还有无数像何卓佳这样身居幕后、默默奉献的人。

孙颖莎曾说：“我的成绩里，有佳佳姐的一半功劳。”这句话或许是对何卓佳9年陪练生涯最好的肯定。她就像一颗低调的星，不与日月争辉，却在黑暗中默默发光，照亮队友前行的路。她没有太多耀眼的冠军头衔，却手握外战不败的傲人战绩；她不是聚光灯下的主角，却是国乒不可或缺的基石。

关于何卓佳的未来，还有很多种可能。或许她会陪着孙颖莎站上洛杉矶奥运会的领奖台，或许她会在全运会上为河北队拿下金牌，或许有一天她会转型成为教练，把自己的经验传授给更多年轻选手。但无论如何，她用9年的坚守告诉我们，体育竞技不只有冠军的荣耀，还有默默付出的伟大；成功的路上，不仅有披荆斩棘的勇者，还有甘做铺路石的奉献者。

在这个人人都想当主角的时代，何卓佳选择做那个最靠谱的配角，用热爱和坚守书写着属于自己的乒乓人生。她的故事告诉我们，不是所有的光芒都要站在聚光灯下，不是所有的成功都要万众瞩目。有时候，默默陪伴、无私奉献，也是一种了不起的成就。

未来的日子里，当孙颖莎在洛杉矶奥运赛场上奋力拼搏时，我们或许会想起那个在训练馆里一次次陪她打磨技术的何卓佳；当国乒再次包揽冠军时，我们或许会记得，这份荣耀背后，有无数像她这样的“无名英雄”在默默付出。而何卓佳的故事，也会像一束温暖的光，照亮更多人的前行之路 —— 无论身处何种位置，只要坚守初心、全力以赴，就一定能绽放出属于自己的精彩。