糖尿病离世的人越来越多？提醒：宁可喝茶水，建议也别做这5事

现代人一提到糖尿病，大多觉得这就是个控制饮食、少吃甜食的问题。有人甚至说，控制住血糖就万事大吉。其实，真要是这么简单，世界各地医院的内分泌科、肾内科、心脑血管病房也不会年年人满为患。

糖尿病的可怕，不在于血糖高，而在于血糖高之后“牵一发而动全身”。眼睛、心脏、肾脏、脚趾头，没有哪个部位是安全的。有时候一杯饮料下肚，看起来只是热量超标，但身体却已经悄悄在埋下隐患。

在很多人眼里，糖尿病像个“慢慢来”的病，来得不急也不会太吓人，反正拖几年也没事。有时候宁可每天喝白开水、清茶水，也不该让自己走上那条路。等并发症找上门，就不是光靠控糖能解决的了。

心梗是很多糖尿病人都逃不过的一关。心肌梗死，说白了就是心脏的血管堵了。糖尿病会让血管硬化，血脂升高，血液变得粘稠，这种情况下动脉血管里的斑块很容易破裂形成血栓，一旦堵到心脏供血的地方，几分钟内就能让人昏倒，甚至猝死。

特别是那些血糖控制不稳定的人，血糖忽高忽低的反复刺激，对心血管的破坏极大。不少人以为糖尿病只是血糖的事，其实心血管病变早就悄悄发生。有研究发现，2型糖尿病患者发生心梗的风险比非糖尿病人群高出2倍以上，而且发病年龄也更年轻。

脑梗和糖尿病的关系同样紧密。高血糖状态下，脑血管也会出现硬化、狭窄甚至闭塞，轻则头晕、记忆力下降，重则半身不遂、语言障碍。这些年脑梗死的发病率节节攀升，很多中风患者背后其实都有一个共通点——血糖问题。

长期高血糖会影响到大脑神经的传导功能，还会破坏大脑血管的结构，增加血管破裂的风险。更棘手的是，糖尿病还会掩盖掉脑梗的一些早期症状，让人难以在第一时间察觉异常，耽误最佳抢救窗口。

肾衰更是糖尿病“带来”的沉重后果。糖尿病肾病是目前导致终末期肾病的头号原因，占所有透析患者的三分之一以上。很多人平时觉得尿多是正常的，反正水喝得多。但等到真正尿少、浮肿、蛋白尿、肌酐升高，再去检查才发现肾功能已经掉到谷底。

糖尿病引起的肾损害，是慢慢渗透的过程，一开始只是微量蛋白尿，接着慢慢发展为肾小球硬化，直到肾衰竭，不得不透析维持生命。根据全国慢性肾病调查数据显示，中国每年新增透析患者中，有接近一半是糖尿病引发的。这个比例还在逐年上升。

失明对糖尿病人来说，并不是遥远的事。糖尿病视网膜病变，一旦开始进展，就很难停止。早期是视力模糊，看东西像隔着一层雾，很多人以为是老花眼或者干眼症，滴点眼药水就好。

实际上这是毛细血管在视网膜上发生渗漏，形成微小的瘢痕和水肿，进一步发展就会引起出血、玻璃体混浊、视网膜脱落。有数据显示，糖尿病患者中每3人就有1人存在不同程度的视网膜病变，而晚期病变有可能导致永久失明。

截肢听起来像是遥不可及，但糖尿病足真的就在很多人身边发生。脚底长个小水泡，本来是点小事，结果因为血糖高、末梢神经坏死、血流不畅，一下子就烂了。糖尿病患者末梢血管狭窄、循环障碍，伤口愈合能力极差，一旦感染就是连锁反应。

这么多严重的后果，并不是用吓唬来夸张事实，而是想让人真正意识到糖尿病并不是血糖高这么简单。它是一个全身性的慢性疾病，会波及到神经、血管、眼睛、肾脏、四肢，甚至心理状态。很多人在被确诊后只想着“少吃点糖”，觉得没什么大不了。

把控好生活节奏、饮食结构、情绪管理，远比节食本身更有用。很多人喝茶水代替饮料，是个好习惯，不光能减少糖摄入，还能提供一定的抗氧化物质，对心血管也有一定好处。绿茶、苦荞茶、淡花茶等，都是糖尿病患者日常不错的饮品选择，既能解渴，也不会升血糖。

糖尿病本身并不可怕，可怕的是它背后的连锁反应。而那些真正导致死亡的“杀手锏”，往往是人们以为可以拖着不管的小毛病。其实很多人早几年去做个眼底检查、早一点查个尿蛋白，可能都能避免发展成大问题。

一味地靠吃药、控糖数值而不去关注全身状态，结局往往不会好。与其等到心梗、脑梗、肾衰、失明、截肢找上门，倒不如从一杯简单的茶水开始，慢慢让生活回归到对健康更友好的节奏。

参考文献： ［1］糖尿病并发症与死亡风险关系的前瞻性研究[J].中华流行病学杂志,2025,46(4)：456-462. ［2］中国糖尿病肾病患病现状分析[J].中华肾脏病杂志,2024,40(6)：315-320. ［3］糖尿病足病的诊疗与预防指南解读[J].中华外科杂志,2025,63(2)：95-100. ［4］糖尿病视网膜病变筛查及管理策略[J].中华眼科杂志,2024,60(1)：22-27.