放弃每周工作60小时赚钱，去买不必要东西的生活丨极简主义者一天

健康的活着，平静的过着；

开心的笑着，适当的忙着。

这是2026年的第06篇极简文章。

如标题所说，这也是我5年前的选择。

之前我一直认为，要财富自由才能过上自己想要的生活，但在5年前，我突然意识到，我已经可以做自己喜欢的事情养活自己了，为什么不现在就过上自己喜欢的生活，同时用自己喜欢的事情赚到，让自己可以更自由生活的钱呢？

赚到了很好，赚不到太多，这段时光也是极其美好的，我每一天都在为理想生活充实努力着。

于是我辞职开始了自由职业的生活，虽然，到今天，我也只是赚到了和之前上班一样的收入，但我这几年每天超级自由，我完全按照自己的意愿去设计我的工作和生活，我把工作变成游乐园项目，只在自己想做的时候去做，我每天都是带着期待开始做事，我深入的了解自己的作息、高能量时刻、兴趣爱好，去建立一套习惯系统，帮助自己每天都能又充实又开心。

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最近发的视频刚好在聊这个话题~

在喜欢的话题上一不小心说多了，先看今天的文章吧，也是一个按照自己意愿活出自由的人，希望能给你带去活出自己理想生活的力量。

原文标题/A Day in the Life of a Minimalist

作者/Joshua Fields Millburn

我没有固定的作息时间。我不再需要了。

不过，我确实有一些每天都会坚持的习惯。别误会——在我辞掉年薪六位数的工作去追求梦想、过上更有意义的生活之前，我也有固定的作息。

但我讨厌那种作息。每天都像在重复 《土拨鼠日》 ：被刺耳的闹钟吵醒，洗澡，刮胡子，穿上西装打上领带，在令人昏昏欲睡的交通中耗费一个小时甚至更久，然后不得不面对每天的邮件、电话、即时消息和会议，开车回家，再次经历令人窒息的交通拥堵，从冰箱里拿出一些零食吃，在客厅里寻找一丝慰藉，刷牙，设置闹钟，睡上五六个小时，第二天早上又重新开始。这就是我大多数时候的生活。同样的事情一遍又一遍地重复。洗漱。冲洗。重复。

然后，去年，我意识到这种生活不再适合我了。我明白，每周工作60-80个小时去赚钱买更多不必要的东西，并不能填补我内心的空虚。它只会带来更多的债务、焦虑、恐惧、孤独、内疚、压力、妄想和抑郁。所以我放弃了原来的生活方式。或者更确切地说，我用更好的习惯取代了原来的生活方式。

这并非一朝一夕之功，而是经过几年的时间，我精简了我的财产，达到了人生最佳状态，还清了债务，扔掉了电视，取消了家里的网络，离开了美国企业界，开始追求我的爱好，不再购买垃圾，并开始过上更有意义的生活——一种专注于成长和贡献的生活。

在那段个人成长的时期，我养成了我喜欢的新习惯，我每天都期待着这些习惯，这些习惯让我感到快乐：

锻炼、写作、阅读、与人建立新的联系以及巩固现有的关系。

我也养成了奉献的习惯。给予即生活——如果我们不以有意义的方式帮助他人，就无法真正感受到生命的存在。为“仁人家园”、当地的救济食堂和其他各种社区组织贡献时间，是我培养这一习惯的起点。我也很乐意在我们的网站上与读者交流，激励他们改变自己的生活。

很多读者问我，现在我不再被迫遵循不必要的惯例，我的日常生活是什么样的。我的回答始终如一：每一天都是一张白纸，尽管我每天都会养成一些习惯。

以上周四为例，我就是这样度过这一天的……

我凌晨4点50分自然醒来，没有闹钟，感觉既兴奋又精神焕发。现在我的习惯是等到身体告诉我休息好了再起床。但并没有固定的作息时间。

我吃了一根香蕉，喝了一杯咖啡，然后从早上五点一直写到十一点。因为我主要写文学小说，所以我喜欢在清晨写作，那时环境安静，我最接近梦乡。

我的写作室里只有一张桌子、一把椅子、一台笔记本电脑和我的笔记：仅此而已——别无其他。没有手机，没有网络，没有钟表——没有任何干扰。只有我和我的写作习惯，我非常享受这个过程。每天，我都会一直写到不想写为止。但我并没有什么固定的写作模式。

上午写作颇为充实（期间大约每隔一小时会做几个俯卧撑），之后我步行到附近的公园，在正午的阳光下交替做引体向上和俯卧撑。锻炼对我来说很重要，我每天都乐在其中。但我并没有什么固定的锻炼计划。

我洗了个澡，穿好衣服（牛仔裤和 T 恤），然后走到附近一家墨西哥卷饼店，吃了一顿简单的素食午餐。我饿了就吃，不看时间（我没有手表）。有时候中午吃午饭，有时候上午 10 点或者下午 3 点吃，没有固定的规律。

饭后，我走到我最喜欢的咖啡馆，点了一杯花草茶，用他们的网络连接查看邮件，并在网上发表了一些文章，然后和几个常客（以及几个陌生人）聊了聊天。我的收件箱里有37封邮件，这还算正常，因为我一周只查看两三次邮件。有时更多，有时更少。但并没有什么固定的规律。

上网几个小时后，我走到公园，坐在长椅上读小说。有时候，这个习惯让我一章接一章地读，一小时接一小时地读下去；有时候，我只读半个小时。但并没有什么固定的模式。

写完几章后，我和我最好的朋友（也是我的网络写作伙伴）瑞恩·尼科德姆斯一起去了健身房，做了些有氧运动和力量训练。我们习惯每周去健身房四五次，每天去的时间都不一样，但并没有什么固定的模式。

我一整天都确保自己水分充足。除了咖啡和花草茶，我只喝水。不喝酒，不喝含糖饮料，也不喝汽水（或者像我们中西部地区的人说的“pop”）。我尽量每天喝够相当于自身体重（盎司）的水量，但这并不总是那么容易——所以有时候我只能喝一半。不过，这并没有什么固定的规律。

我有辆车，但周四没开。没必要开。那天天气很好，所以我步行去了（尽管俄亥俄州代顿市并不是一个适合步行的城市）。有时候我需要开车去想去的地方，有时候我可以步行。但我的出行没有固定的模式。

那天晚上晚些时候，我和朋友共进晚餐，聊了聊天，之后我们步行去看了一场当地的音乐会。其他日子里，我可能会去独立影院看电影，或者去朋友家做客，或者去美术馆逛逛，或者抽出几个小时做义工——这些都是我喜欢的习惯。但我的生活并没有什么固定的模式。

音乐会结束后，我独自走了几英里，整理思绪。白天很美好，夜晚也很美好——一轮残月照亮了深蓝色的夜空，宛如无数颗钻石在闪耀，午夜时分，新的一天即将到来。

好消息是，除了作息规律不同之外，我的生活和你的生活并无二致。当然，细节不同，境遇也不同，但我们每个人一天都只有24小时。

我们每个人都只有一次生命，而生命就这样一天天流逝。唯一的真正区别在于我们做出的决定和采取的行动。

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