50岁是寿命“分水岭”！《柳叶刀》：三个选择，可能拉开十年差距

当你过了50岁，你会害怕什么？

我想大多数人都是一样，就是担心自己的健康。

毕竟过了50岁之后，身体的状态都会逐渐变得越来越差，甚至开始出现一些“小毛病”！

但如果你爱惜身体，懂得保护身体，那么50岁可能就是寿命的“分水岭”！

最近《柳叶刀》发表了一篇研究，用中国大约50万人的一个样本把“健康的好习惯=寿命的长短”来做一项实验：

以不抽烟、不过度酗酒、更健康饮食、更健康体型、更活跃这5个低风险的生活方式去估算一个人的预期寿命差！

最后得出的结论就是，从“50岁起算”对应的估计发现，那些全部遵循5个低风险生活方式的人比常年拥有0~1项低风险方式的寿命要多约7.6~7.7年的寿命（估算）。

所以，你看，一个人的生活好习惯就会去决定他的寿命长短！

如果你即将步入50岁，或者已经进入到50岁，那么一定要记住：下半生拼的不再是金钱，而是身体健康。

倘若你想活的更有活力、更健康，那么务必要做好这3个选择，只要你能做到位，就一定可以拉开你同龄人至少10年的差距！

先睡好

为什么这个世界有黑夜，黑夜就是让你睡觉的，大部分的疾病诱因都是从睡不好开始的。

因为一个人睡眠差，就会导致情绪状态差，当这些都没有做到很好控制时，身体的指标就会跟着越来越差。

虽然说现在的生活很“卷”，但是长期去透支你的身体得不到恢复时，反而会让你“内卷”来的财富付诸东流！

我见过太多能力很强，拼命工作的中年人最后倒下的那一刻来自的主要原因都是：晚上不肯歇！

你想要变得有活力，就先把上床的时间固定下来，让身体能够得到很好的休息恢复。

做力量

到了50岁，不要小瞧肌肉力量的重要性，因为人年龄越大，肌肉流失的速度就会越快，这也是每一个中老年之后最害怕的事情。

所以要动起来，去配合有氧+无氧，不要只散步，要跑起来，没事在去做一些力量训练，尤其是腿部、核心、背部，把肌肉练回来。

只要你能够做到每周2~3次的有氧慢跑，1~2次的力量肌肉训练。

你的50岁之后人生，就是“无敌”的！

不是说非要让你跑步跑出多好的成绩，也不是让你练出多么强壮的肌肉，而是在这个锻炼的过程中，能够让你拥有活得更加“稳”的能力。

管住嘴

老祖宗早就说了“病从口入”！

尤其是在目前市面上饮食安全的担忧环境下，我们更应该学会管住好自己的嘴，少吃外面的食品、多自己做饭，营养要均衡，要合理膳食。

一定要记住：少油、少盐、多吃蔬菜。

当然也不要忘记这次《柳叶刀》这次研究中提到的好的生活方式：不抽烟、不过度酗酒。

很多时候，50岁后的人生比的就是谁能管住嘴、谁能迈得动腿！

你别总感觉自己现在身体好得很，可是身体健不健康从来不是凭你的感觉，而是靠你长期的好习惯。

网上有句话说得非常好：

“中年人最大的自欺欺人就是：我现在没事！”

总之，当你能够做到这3个选择，我相信你的身体一定不会崩！