山东
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现在太多人到了四十岁后就精神萎靡了，总觉得自己还年轻，但体力活干不了，工作也不能加班，哪怕喝酒都受不了，醉一次难受一两天。
越来越多的信号告诉你，你已经不再年轻了，你的身体在老化，开始精力不济，有些事心有余而力不足。
周围的人把你当成了“大叔”，你愈来愈感受到跟年轻人之间有了代沟，彼此难以同频。
有些事你看不惯，有些事你不理解，有些事你只能是容忍……中年人都需要忍耐，爱是恒久忍耐嘛。
但是，老去固然是自然规律，我们是不是也可以找个办法让自己精神一点，保持高能量状态呢？
答案是肯定的。
作为尝试过健身、自律、修炼等多年的人，我有一些心得要分享给你，希望对你有启发和裨益。
首先我们要学会接受变化，40-55的男人和女人都面临精力自然下滑、责任负荷加重、代谢变化等多重挑战，要想维持甚至提升自身的能量水平，无所作为是不行的。
现在很多“老师”都强调生活起居，多喝热水，饮食营养，规律运动之类，这都是在物质、生理层面做功夫。
不是没用，但只是把身体当成“机器或一块肉”来对待的话，就太偏颇了。
比如一棵树出现了病变，你忙着修剪枝叶，觉得把看见的黄叶、枯枝剪掉就行，这行不通。因为根本在于底部的树根。
我看有的养生达人推荐什么鸡蛋、希腊酸奶、深海鱼、坚果、深色蔬菜等食物，以及“4组30秒冲刺+90秒慢走”的运动组合，以维持肌肉量，提升线粒体密度……
