凌晨心梗猝死的人增多？医生提醒：夜间口渴，也不要喝4种水

本文为健康科普知识分享，内容仅供参考，不替代专业医师的个体化诊断与治疗方案，如出现胸闷、心慌、胸痛等不适，请立即就医，切勿拖延。

深夜的寂静，往往藏着最容易被忽视的危险。不少心血管意外，就发生在凌晨最脆弱的时刻。

凌晨三点多，熟睡中的老赵突然被强烈的口干舌燥唤醒。喉咙干得发紧、发疼，胸口还隐隐有些发闷，他只当是夜里空调开太久，空气干燥导致的，完全没有往更危险的地方想。

他迷迷糊糊起身，走到客厅，没有丝毫犹豫，径直打开冰箱，拿出冷藏的冰水，拧开瓶盖就仰头猛灌。冰凉的液体滑过喉咙，那一刻他只觉得通透又解渴，完全没意识到，危险已经悄悄逼近。

短短几分钟不到，老赵突然开始坐立难安，心脏跳动变得杂乱无章，胸口像是被一只无形的大手紧紧攥住，闷痛、压迫感瞬间袭来，让他喘不上气。

妻子被异常的动静惊醒，开灯一看，老赵已经虚弱地瘫坐在沙发旁边，脸色惨白，嘴唇发青，连一句完整的话都说不出来。

家人慌乱中拨打急救电话，可当医护人员赶到，快速接上心电监护仪时，屏幕上只剩下一段凌乱、逐渐消失的波形。

最终诊断结果为急性心肌梗死，一条生命，就定格在这杯凌晨喝下的冰水里。

后续医生详细了解事发经过，老赵的妻子含着泪回忆，出事之前，他只是因为口渴，起来喝了点水而已。

很多人听到这里都会觉得难以置信，喝水是再平常不过的小事，怎么会诱发如此严重的后果？

但在心内科的临床接诊中，类似发生在凌晨的悲剧，近几年确实越来越常见。喝水本身没有错，可在错误的时间、用错误的方式喝错了水，对脆弱的心脏来说，可能是致命的刺激。

为什么凌晨，偏偏是心脏意外的高发时段

大多数人都以为，夜里熟睡时，身体处于安静状态，心脏也最安全。可从医学角度来看，凌晨到清晨这段时间，恰恰是心血管事件的高危窗口。

这一时间段，人体有着特殊的生理状态，会让心脏变得格外脆弱。

夜晚人体以副交感神经支配为主，心跳速度相对偏慢，心脏整体的应激与调节能力都会下降，对外界突然刺激的 “警觉性” 明显降低。

经过整夜睡眠，身体水分消耗多、补充少，汗液蒸发、呼吸代谢都会带走水分，血液会自然变得更加黏稠，血流速度减慢，血栓形成的风险随之上升。

经过一夜的收缩状态，凌晨时段的血管会更加敏感，对于温度、外界刺激、情绪波动的反应都会被放大，轻微刺激就可能引发明显收缩。

这段时间的身体，最需要的是平稳、温和、无刺激的状态，任何突然的干扰，都有可能成为压垮心脏的最后一根稻草。

夜间喝水这件事本身，是保护血管、稀释血液的好习惯，可一旦选错了水，保护就会变成伤害。

夜里再渴，这 4 种水也不要碰，对心脏刺激极大

经过大量临床案例总结，心内科医生反复提醒，对于心血管状态不稳定、有基础病的人群，夜间饮用以下 4 种饮品，危险会被成倍放大。

冰水 —— 最常见、也最致命的夜间饮品

很多人夜里口干舌燥，第一反应就是喝冰水，觉得清凉解渴、入口舒服，却不知道，冰水对凌晨脆弱心脏的刺激，是直接且强烈的。

低温进入口腔、食道、胃部后，会迅速激活黏膜上的冷觉感受器，通过迷走神经反射，传导影响全身循环系统。

这种刺激会直接导致心率突然波动、血管瞬间收缩、冠状动脉痉挛风险大幅升高。

同样一杯冰水，在白天身体健康的人喝下去，可能只是短暂的清凉感，可在凌晨，对本就有血管隐患的人来说，足以打乱心脏正常节律，诱发严重意外。

尤其是确诊冠心病、高血压、心律失常，或是有过心梗病史的人群，夜里喝冰水，绝对不是可以忽视的小事。

含酒精饮品 —— 夜间饮酒，是给心脏三重打击

有些人半夜醒来觉得身体发冷、睡眠不佳，会想喝一点白酒暖身，或是喝药酒、果酒助眠解乏，这种看似养生的做法，在医学上属于高风险行为。

酒精进入人体后，会给凌晨的心脏带来连续三重打击。

酒精初期会短暂扩张血管，随后引发反射性心跳加速，加重心脏负担。

心跳加快的同时，心肌耗氧量会大幅上升，而凌晨心脏供血本就相对紧张，很容易出现供需失衡。

酒精具有明显利尿作用，会加速身体水分流失，让本就偏黏稠的血液变得更加浓稠，血栓风险进一步升高。

这种先扩张、后加速、再浓缩血液的过程，对心脏极其不友好。相关研究显示，有夜间饮酒习惯的人，凌晨心律失常的发生率会显著升高，而且这种风险，并不会因为 “只喝一点点” 就消失。

高糖饮品 —— 给凌晨心脏增加额外负担

不少人觉得夜里喝白水没味道，会选择蜂蜜水、甜豆浆、功能饮料、含糖奶茶等，认为甜饮能补充能量、缓解疲劳，却不知这类饮品并不适合夜间饮用。

进入深夜，人体血糖调节机制更加敏感，大量糖分快速进入体内，会导致血糖值迅速飙升，刺激胰岛素大幅波动，进而影响心率稳定与血管张力。

与此同时，高糖液体进入肠胃，会加重消化系统负担，让本应休息的肠胃被迫 “加班工作”，分流大量血液，对供血本就紧张的心脏来说，无疑是雪上加霜。

临床长期观察发现，夜间频繁饮用含糖饮品的人群，尤其是中老年人，心血管意外发生风险，比饮用白水的人群高出不少。

浓茶、咖啡 —— 神经兴奋剂，在夜间被成倍放大

还有一部分人习惯喝水要有味道，夜里醒来会泡浓茶、喝咖啡，觉得提神爽口，却忽视了咖啡因在夜间的强烈刺激作用。

咖啡因会直接激活交感神经，打破夜间安静的身体状态，导致心跳加快、血压波动、心肌兴奋性异常增高。

夜间人体代谢速度减慢，咖啡因在体内分解排出的速度大幅下降，刺激作用会持续更长时间，危害也被进一步放大。

多项睡眠与心血管研究证实，凌晨摄入咖啡因的人群，心慌、胸闷、睡眠中断的发生率明显升高，对于本身就有心血管基础问题的人来说，这种刺激不只是不舒服，更是危险的放大器。

夜里真的口渴，正确做法只有 6 个字

凌晨口渴想要喝水，不用强行忍耐，正确的方式温和又安全，只需要记住六个字：常温、少量、分次。

选择接近体温的常温水，不会对血管造成冷热刺激。

每次只喝少量，几口即可，不要大口猛灌，避免血容量突然增加，加重心脏负担。

把少量水分分次慢慢喝下，让身体平稳吸收，既能缓解口干，又不会干扰循环稳定。

如果发现自己长期频繁夜醒口渴，不要只靠喝水解决，还要留意背后原因。

睡前饮食过咸、晚上饮酒、室内空气过于干燥、呼吸道不通畅等，都可能导致夜间异常口渴，找到根源调整，比反复起床喝水更重要。

真正守护凌晨心脏，不只是注意喝水

比起纠结喝什么水，更重要的是给心脏创造一整晚低刺激、平稳的休息环境。

睡前保持饮食清淡，减少高盐食物摄入，不饮酒、不过度饱餐，避免肠胃和心脏同时加班。

睡前保持情绪平稳，避免剧烈波动，不看紧张刺激的影视内容，不让心脏在睡前处于应激状态。

坚持规律作息，减少长期熬夜，让心脏和血管形成稳定的昼夜节律。

严格控制血压、血脂、血糖指标，定期监测复查，从根源上降低血管病变风险。

本文内容仅为健康科普知识分享，不能替代专业医师的诊断与治疗方案，若身体不适，请及时咨询专业医生