乒乓球“手感”与“球感”的区别，快速提高实力的自我训练方法

乒乓球是最复杂的体育运动之一，其技术体系十分复杂，几乎没有人能够完全掌握所有乒乓球技术动作。但无论乒乓球技术如何复杂变化，在训练和比赛中都要达到一个最终目地：那就是打到球，将球回到对方球台上。想赢球也规则也非常简单，那就是比对手多坚持一板球上台。

为了实现让球上台这个终极目地，人们创造了一个乒乓球专业名词“手感”。“手感”是评价一个人对乒乓球在动态运动中控制能力的高低。人们往往评价一个乒乓球运动员水平高低时，会用“这个人手感真好”来形容。乒乓球运动员“手感”好的表现为，在主动进攻时命中率超高，基本上是想打那里打那里；被动防守的情况下仍然能通过“手感”调整回球上台。

在实际乒乓球运动中还有一个专业名词容易“手感”混淆，那就是“球感”。“球感”和“手感”区别如下：

“球感”是指当乒乓球落到球台上，等到球弹起来后，运动员运用手中球拍去击打乒乓球，能否正确打到乒乓球的过程是“球感”的范围；而球拍接触到球后，用多大的力度将球打到对面球台指定位置，这个过程是“手感”范畴。

“球感”是指对乒乓球运动轨迹空间位置的正确理解。“手感”是指对乒乓球运动轨迹的有效控制。笼统说都可以称为“手感”，但细分开来对乒乓球运动的理解和进行针对性的训练还是非常有好处的。举个例子来说，对手发的左侧上旋球，如果总接空碰不到球，那是“球感”出了问题；如果总接球出界，那是“手感”出了问题。两者针对性的训练是完全不同的。

无论“球感”还是“手感”都可以通过单人的自我训练来快速提高。具体有以下几个方法：

一、“球感”训练

“球感”训练主要是对乒乓球运动轨迹。最有效的方法是多练发球，各种各样旋转的发球。还要多观察其他人在训练比赛中采用不同的击球动作，产生的不同乒乓球运动轨迹和反弹方向。仔细观察乒乓球在球台上弹跳规律，通过不断观察思考总结乒乓球空间运动规律。再加上适当的击球动作和步法训练，以达到在比赛中能正确够到球的目地。比如右手执者拉侧拐弧圈球时，球落台面上会向接球者右侧方弹跳，按习惯性地手法接弧圈球会碰不到球，必须将球拍向右侧位移一段距离才能封到来球线路上。

二、“手感”训练

1、托球

托球是一项非常简单的练习，把乒乓球球放到球拍上，尽量保持球在球拍上的稳定，用心去感受一颗乒乓球的重量。可以通过不断稍微倾斜球拍让球在拍面上滚动，并控制球不让它滚落到球拍之外。可能大家觉得这很简单，那你就可以尝试一下闭上眼睛，只靠手上的感觉去体会球在球拍上的滚动位置，你会发现这并不容易。

2、颠球

颠球是乒乓球初学者入门时最常见的一种练习，通过乒乓球在球拍上弹跳起落，可以很好地建立乒乓球的球感和手感。颠球的关键是对力量和节奏的控制。当一次能颠上百次时，可以花式颠球增长手感。如正反手交替颠球、颠球时给球加旋转等等。

3、对墙击球

对墙击球难度更大一些，因为涉及到墙面反弹，对击球力量和节奏的控制要求更高。对墙击球时要注意调整击球时球拍的角度。对墙击球数量能稳定在三五十个时，可以在墙上画一个小圈，每次都控制击球到小圈内，对提高手感非常有好处。