校园运动不是瞎跑 时间冲突、受伤怎么办 体育老师15年经验

校园里头的运动可不是简简单单的跑跑跳跳那般，它和孩子身体素质紧密相关，和其心理韧性也有着关联，还关乎团队协作方面的能力。我从事体育课教学有十五年之久，在这期间看过好多学生，他们有的是压根儿就不喜欢运动，还有的是盲目乱动结果弄伤了自己。究竟什么是真正有效果的校园运动呢，并非只是把学生给赶到操场上面就可以了，却是要去处理时间冲突这个现实问题，要去应对技能短板这一实际状况，要去解决兴趣缺失这块的难题，也要斟酌安全顾虑这一关键要点。

校园运动受伤怎么办

家长和学生向来最为惧怕运动损伤，可是，如果因为害怕受伤就不再运动，那情形反而会变得更糟糕。我带领的田径队里有个女生，膝盖疼了长达大半年，后来检查发现，是跑步姿势不正确，且鞋底磨平了还继续穿着。处理运动损伤时，首要步骤不是买护具，而是看动作规不规范、装备合不合格。

平日进行体育课时，我会对学生予以严格要求，每一回运动之前都必定要开展足足五分钟的动态热身，得把从手腕脚踝一直到髋关节的逐个部位都充分活动开来。要是已然出现扭伤情形，需要牢记RICE原则，也就是休息、冰敷、加压、抬高，绝对不可以急切地涂抹红花油。

校园运动时间怎么安排

众多家长不断埋怨，孩子作业好似小山般堆积，压根不存在空闲之时去开展运动。事实上，校园运动并不非得特意留出大片时间。以我们学校来讲，试行的“微运动”模式收获了显著成效。把上午第二节课下课时间延长到20分钟，孩子们能够畅快地跳绳、踢毽又或者进行慢跑活动。体育课也有了改变，不是整堂课都开展乏味的训练，而是安排15分钟进行技能传授，紧接着25分钟进行游戏对抗。关键在于要让孩子行动起来，并不是要把他们训练成专业运动员。有据可查的数据显示，每日累计推行30分钟的中等强度与高强度运动，就能够充分达成维持良好体能状态的目的，重点在于运动得保持规律，并非单次运动对应的时长。

校园运动效果差原因

为何孩子练足球一年了，跑两步就气喘吁吁呢？深入探究一番可知，毛病出在运动密度不足这件事上。在好多校园运动课当中，经常会演变成学生只是排着队伍等待足球这件事，一堂时长40分钟的课程结束之后，真正接触到足球的时间居然连5分钟都不到。然而有效运动得让心率加快，还要确保每个孩子都能拥有充足的练习次数。

运动内容单一重复是另一个原因，相当于整学期都仅练广播体操，孩子自然而然就会觉得无聊。我会把折返跑设置成接力赛的样式，将耐力跑与定向寻宝相结合，同样的体能消耗，却能够让孩子感觉自身是在玩耍，而非承受痛苦。

校园运动兴趣如何培养

倘若想要孩子从内心深处真真确确爱上运动，单纯依靠说教是起不到任何作用的。在我既往带过的学生里，有个男孩是最最不喜欢跑步的。可是，其后他却摇身一变成为长跑特长生。刨根问底其缘由，仅仅是有一回我让他出任小组长，负责给队友拿水以及记录圈数。等他有了归属感以后，才心甘情愿去尝试跑步。

此外，于校园运动里要给“菜鸟”一定的空间，别一开始就开展考核。以我们篮球社团来讲，它划分成了三个梯队，当中零基础班仅着重于练习运球与传球，并不开展比赛。这样一来，孩子们不会惧怕丢脸，自然而然就乐意加入了。总而言之，使运动回归游戏的本质，孩子对运动的兴趣才能够真正生长出来。

学生时代那段时期，你是否曾缘由于一次运动期间之中发生的细微小事，进而喜欢上某一项体育项目呢？欢迎在评论区域分享你自身的故事，要是感觉文章有实用价值那就点个赞，以此促使有更多的家长能够看到怎样去帮助孩子实现动起来的状态。