解读《哪吒2》里的养生秘诀

　　“我命由我不由天！”当哪吒在荧幕上喊出这句口号时，影院里的年轻人热血沸腾。

　　可回到现实，熬夜加班、外卖续命、情绪内耗……多少人活成了“被天劫压垮的哪吒”？

　　当古老神话碰撞现代健康理念，陕西省疾控中心带领大家开启健康生活的新起点。

　　“哪吒式”晨练挑战 ：自律

　　清晨第一缕阳光洒落，是时候唤醒沉睡的身体了！效仿哪吒的修炼精神，我们发起“哪吒式”晨练挑战。

　　无论是瑜伽、跑步还是跳绳，选择一项适合自己的运动，从大众健康的角度出发，选择有氧运动的项目比较好。

　　例如：走路、跑步、跳绳、登山、扭秧歌、抖空竹、踢毽子，健身操、舞蹈、柔力球、太极拳（剑）以及全民健身路径里的椭圆机、跑步机、健骑机、划船器等器械练习。

　　其中，尤以走路和跑步最简单而最容易坚持，坚持30天，你就会发现身体在不知不觉中有了变化。

　　让活力与哪吒同行，开启元气满满的一天。

　　“混天绫”健康饮食计划：营养

　　哪吒的“混天绫”能翻江倒海，我们的健康饮食计划也能让身体焕然一新。

　　制定健康食谱，注重营养均衡，减少高糖、高油食品摄入，增加蔬菜、水果比例。

　　科学的膳食原则应该是食物多样、各类食物比例适当、颜色平衡的,尽量让餐桌五彩缤纷起来，避免挑肥拣瘦，从而陷入偏食的误区，让我们学习哪吒，用混天绫般的决心，守护自己的健康餐桌。

　　金（白色）：山药+银耳，修复熬夜损伤的肺；

　　木（绿色）：西兰花+羽衣甘蓝，清除自由基“业障”；

　　水（黑色）：黑豆+紫菜，补肾气抗“早衰劫”；

　　火（红色）：番茄+甜菜根，给心脏加“风火轮”；

　　土（黄色）：南瓜+小米，筑起脾胃“结界”。

　　“风火轮”日常代步新风尚：环保

　　哪吒的“风火轮”速度惊人，我们的日常代步也能成为健康生活的一部分。

　　选择步行、骑行或公共交通工具代替私家车出行，在出行前，合理规划行程可以减少不必要的出行和能源消耗。

　　例如，将多个目的地安排在同一条路线上，避免重复往返；选择合适的出行时间，避开高峰期，减少拥堵和等待时间。

　　这样的出行方式既环保又健身，让每一次出行都成为一次小小的健康投资。

　　“哪吒式”冥想放松：松弛

　　在忙碌的生活节奏中，哪吒也会寻找内心的平静。

　　我们同样可以学习哪吒式的冥想放松，每天抽出10分钟，静坐冥想，清空杂念，让心灵得到充分的休息与恢复。

　　冥想能让大脑进入放松模式，刺激分泌血清素等神经递质，能帮我们稳定情绪，让疲惫的大脑重归平静，缓解因压力产生的焦虑和不安。

　　在情绪调节方面，工作的连轴转使我们无暇顾及内心情绪，负面情绪不断累积。

　　在忙碌一天后进行冥想，能让我们正视因工作压力产生的烦躁、沮丧，以更平和的心态接纳它们，从而减轻情绪负担，让内心重获轻松。

　　组织一场健康分享会：交流

　　经常组织一场健康聚会，邀请家人、朋友一起分享健康生活心得。

　　我们在追求梦想的过程中，难免会遇到挫折与困难。但家人、朋友们的鼓励与支持让我们看到了希望，让我们明白自己并不孤单。

　　我们也会从他们的经历中学到坚持与毅力的重要性，学会在困难面前不屈不挠、勇往直前。

　　大家在交流中汲取灵感，共同成长，让哪吒的健康精神传递给每一个人。

　　据陕西疾控