吉林
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我们要记住两个方向，1，控制力提升，2，快速放松。
控制力提升和身体素质有关，其中最重要的就是身体代谢水平，代谢高即可保持很好的控制力。
快速放松法，找一个安全舒服的地方，放松下来腹式呼吸，花个十分钟来赞美自己，哪怕是一点点好处也要说出来，一定要说出声音，让小脑记住你的好，这时候你的主意识就可以和潜意识联通了，联通之后大脑会分泌大量内啡肽来镇静自己不胡思乱想，镇静效果大概可以维持2-3小时。如果还有其它压力过来依然会进入焦虑状态，如果你的赞美自己比较给力，很强的说服性，自己坚信不疑，这个种放松状态可以坚持一整天，这种赞美他是会被潜意识收录的，你频率和深度映像会加强效果，每次焦虑的时候大脑在识别到压力的时候会动用深层记忆来应对，这时候你的小脑硬盘里全是你的好事，大脑检索到的信息都是好的，很快就能平静了。
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