减肥：多吃这10种食物，让你越吃越瘦！

俗话说：三分练，七分吃，只要吃对了，那么身材持续瘦下来也是有可能的！

减肥：多吃这12种食物，让你越吃越瘦！

1，虾仁

虾属于零碳水高蛋白质的食物，低碳减脂常备的食材，富含有的虾青素和牛磺酸，能够加快脂肪的代谢，抗炎，降低体内的炎症水平，还可以有助于肌肉的修复和生长，增肌减脂，特别适合增肌减脂的健身人群以及代谢能力差的多吃。

2，牛肉

牛肉富含有高蛋白质，能够补充身体所需要的营养物质，消化吸收率非常高，而且蛋白质食物能够提供强饱腹感，降低食欲，维护肌肉量，对于增肌的人来说，能够有助于肌肉的修复，而肌肉量越多的人，代谢率自然也会更高，更有助于保持好身材。并且牛肉富含有的矿物质和维生素，能够调节激素，加快脂肪分解。

3，鸡胸肉

鸡胸肉富含有的高蛋白质，低碳水，是减脂的好帮手，既可以增强饱腹感，还可以加快代谢，鸡胸肉的食物热效应比较高，热量又低，保持肌肉的同时还可以有助于减脂。

4，芹菜

芹菜是低碳水高膳食纤维的蔬菜，富含有NBP和膳食纤维能够促进肠道的蠕动，加快消化和吸收，促进排便，加快排毒，如果你便秘的话，可以适当地吃多点，热量低且口感爽，一般做凉拌芹菜，或者是芹菜炒牛肉。

5，西兰花

西兰花富含有的营养物质（萝卜硫素）以及高膳食纤维，促进肠道的蠕动，提高消化和吸收的能力，改善便秘，阻止脂肪合成，特别适合想要减肚子的人进食，助力减肥和排毒，加快排便。

6，海带

海带富含有藻酐酸和碘元素，能够包裹肠道脂肪，能够促进肠道的蠕动，调节自身的激素的分泌，低糖且高膳食纤维的，能够给身体提供强饱腹感，有助于促进消化和吸收，加快排便和排毒，能够提升代谢。

7，玉米

玉米含有膳食纤维含量较高，食用后在胃中会吸收大量水分膨胀，占据较大的胃容积，让人产生强烈的饱腹感。这就使得我们在进食后很长一段时间内都不会感到饥饿，从而减少其他高热量食物的摄入。

8，燕麦

燕麦含的膳食纤维能在肠道内形成一种黏性物质，延缓胃排空的时间，进一步延长饱腹感的持续时间。燕麦富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养物质，在提供较低热量的同时，能为身体提供全面的营养支持。

9，冬瓜

冬瓜虽然水分含量高，但同样含有一定量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，增加饱腹感的同时，还能帮助排出体内多余的废物。冬瓜几乎不含脂肪，热量极低，却含有多种维生素和矿物质，如维生素 C、钾等，有助于维持身体的正常生理功能。

10，红薯

红薯中的膳食纤维可以促进肠道有益菌群的生长，改善肠道环境，而且它的饱腹感也很强，吃一小块红薯就能让人感觉饱饱的，有效控制食欲。红薯含有丰富的胡萝卜素、维生素 A、维生素 C 等抗氧化物质，能增强身体免疫力，且热量比一些主食低，是减肥期间理想的碳水化合物来源。