少睡等于努力？这可能是近10年来，PUA年轻人最狠的一句话！

“少睡等于努力”，这是近十年对年轻人最狠的一句软刀子。它不靠威胁，靠羞耻感。你一睡觉，就像欠了全世界。

更可怕的是，它还被包装成美德。朋友圈、短视频、职场标语，把“凌晨四点的城市”说成浪漫，把熬夜说成自律，把透支说成成长。

凌晨两点，中国深圳，32岁程序员提交完最后一版代码，起身倒水，猝然倒下，再也没醒来。

因为此前连续9个月，他日均睡眠不足5小时。而在他去世前3天的打卡记录上，主管还批注了四个字。效率标兵。

这就是“制度性冷漠”最标准的样子。人已经被榨到临界点，评价体系还在给他发奖状，鼓励全员照做。

韩东亚这盘棋下得很“精致”。一边产出世界级企业和科技奇迹，一边批量孵化“持续性疲劳群体”。

很多人误以为熬夜只是第二天困。错。附件讲得很直白，睡眠不足是身体系统性崩坏的导火索，是慢性毒药，不是小毛病。

在身体层面，它直接削弱免疫系统，让人更容易感染疾病。更狠的是，它显著提高心脑血管风险，你以为年轻扛得住，其实是账没到期。

入睡困难、睡眠维持困难的人群，心力衰竭风险增加，一个38岁工程师，持续数月日睡眠不足5小时，靠咖啡因硬撑，深夜加班时突发心梗，人救回来了，心脏功能却永久受损。

长期极度睡眠剥夺，是心脏提前老化崩溃的导火索。你以为你在“拼”，其实你在“折旧”，精神世界往往先塌，失眠与抑郁、焦虑存在强烈的双向作用。

世界卫生组织也把睡眠障碍列为抑郁症核心症状之一，还是重要风险预测因素。大脑需要睡眠清理代谢废物、巩固记忆、调节情绪。

睡眠被剥夺，负面情绪就消化不了。神经递质如血清素分泌紊乱，负责理性决策的前额叶皮层功能下降，恐惧与焦虑中枢反而过度活跃。

不是先抑郁才睡不着，而是先睡不着，然后世界变成灰黑色

如果只到这里，它还是“个人健康”。但真正可怕的是，睡眠不足的代价会外溢，最后变成整个社会为你我买单的公共成本。

1986年1月28日，美国“挑战者号”升空后爆炸，宇航员全部遇难，事后追查中提到，相关工作人员精神压力巨大，出现集体睡眠不足。

睡眠不足对判断力、风险识别、沟通质量的破坏，确实是现实存在的“隐形漏洞”。

更难算的，是医疗、事故、情绪失控、家庭关系破裂、创新能力下滑这些“慢性漏水”。

失眠让注意力像断线风筝，判断迟钝，创造力枯竭。结果不是“多干点”，而是拖沓、错漏、返工。

而在医疗、金融、航空等高度专注行业，一次疲劳导致的误判，代价可能是无数生命，或者巨额损失与严重后果。

为什么东亚特别容易陷进这条路？

第二是作息边界的模糊。远程办公、弹性工作带来便利，也摧毁了生活与工作的物理隔离。家变第二办公室，“不下班”成心理常态。

第三是对睡眠的普遍误解。把少睡强行等同努力、高效、毅力。某些名人炫耀熬夜，本质是美化一种不可持续、伤身伤心的生活方式。

所谓“少睡等于努力”，其实是一套非常聪明的叙事。它把企业管理成本、教育筛选压力，悄悄转嫁给个体身体。

你越熬越虚弱，越虚弱越不敢停。因为你一停，就害怕被淘汰。于是你开始自我PUA，自我监督，自我惩罚，还以为这是成熟。

这不是小情绪，而是生产力质量问题。一个长期缺觉的社会，会更烦躁、更短视、更缺乏耐心，整体活力与创新能力都会被拖慢。

我们当然需要奋斗，也崇尚奋斗。但真正可持续的竞争力，从来不是“拿命换绩效”，而是让劳动力保持长期健康、稳定输出、持续学习的能力。

该吃吃，该喝喝，该睡睡。固定休息时间，睡前1小时远离手机，比很多“自律打卡”都管用。

对个人来说，最重要的是把评价权收回来。睡觉不是摆烂，是给大脑和身体“关机重启”，是对明天效率的投资，不是对今天时间的浪费。

总结

因为任何组织如果靠透支员工来赢，赢的只是短期报表，输的是长期人才与风险控制。这样的增长不叫增长，叫借命。

十年后你回头看，会越来越认同一句话。工作再重要，也没你这副身体重要。别把“少睡”当勋章，那不是努力，那是慢性自毁。