舌边有齿痕别忽视！脾虚肝郁阳虚各不同，3种中成药对症消齿痕

是不是照镜子时总发现舌边有一圈浅浅的齿痕，刷舌头、刮舌苔也消不掉？很多人把这种情况归为“上火”或口腔清洁不到位，却不知道舌边的齿痕，是中医里脏腑失调、水湿内停的直观信号。舌为脾之外候，肝主疏通气机，阳气温化水湿，齿痕舌的形成，归根结底是水湿代谢失常导致舌体胖大，被牙齿挤压而成，而水湿内停的根源又分脾虚、肝郁、阳虚三种，不同类型的齿痕舌，症状和调理方法天差地别。今天就把辨清齿痕舌类型的方法拆成大白话，教大家找准根源、用对中成药，从根本上消除齿痕，零门槛上手。

先搞懂：舌边为啥会有齿痕？核心根源就一个

中医讲“舌为五脏六腑之镜”，舌头的形态、色泽能直接反映脏腑的功能状态，而齿痕舌的本质，就是水湿内停导致舌体胖大。

人体的水湿代谢，离不开脾、肝、肾阳气的协同作用：脾主运化，是水湿代谢的“主力军”，负责把体内的水湿转化为津液输布全身；肝主疏泄，是水湿代谢的“调节器”，气机顺畅了，水湿才能正常运行而不淤积；肾阳是人体的“小火炉”，负责温煦、气化水湿，让多余的水湿排出体外。不管是脾胃虚弱运化无力，还是肝气郁结阻滞气机，亦或是阳气亏虚气化失常，最终都会打破水湿代谢的平衡，导致水湿在体内壅滞积聚。水湿会濡养舌体让其变得胖大，而口腔空间固定，胖大的舌体长期被牙齿挤压，舌边就会形成清晰的齿痕，想要消除齿痕，关键不是单纯“缩舌体”，而是找准水湿内停的根源，从脾、肝、阳入手调理，化解水湿才是根本。

辨清类型消齿痕：3种齿痕舌，根源、症状、用药一次讲透

齿痕舌的外观看似都是舌边有印，但背后的脏腑问题截然不同，脾虚齿痕舌最常见，肝郁齿痕舌和情绪密切相关，阳虚齿痕舌则伴随明显寒象，三者的症状差异显著，对应的中成药也各有侧重，盲目用药只会让水湿更重，齿痕更明显，以下三种类型，从根源到调理精准拆解：

脾虚齿痕舌：最常见类型，水湿内停的核心根源

这类齿痕舌是生活中最易出现的，多因饮食不节、三餐不规律、贪凉饮冷、过度劳累所致，脾胃功能虚弱是水湿内停的直接原因。

- 典型症状：舌体胖大、舌质淡白，舌边有清晰的齿痕，舌苔多白腻；同时伴随食欲不振、消化不良，吃一点就腹胀，嗳气、反酸，大便溏稀不成形、粘马桶，四肢无力、少气懒言，面色萎黄、口唇淡白，整个人看起来没精神。

- 核心病机：脾胃虚弱，运化水湿的功能下降，水湿无法正常代谢而内停，舌体失于正常濡养而胖大，形成齿痕。

- 对症中成药：二陈平胃散，这款药专攻健脾祛湿，能增强脾胃的运化功能，从根源上化解体内淤积的水湿，让脾胃恢复正常的水湿代谢，舌体慢慢褪去胖大的状态，齿痕自然会逐渐消失。

- 日常养护：多吃山药、小米、南瓜、茯苓等健脾祛湿的食物，少吃生冷、油腻、甜腻的食物，避免加重脾胃负担；饭后顺时针轻揉腹部5分钟，促进脾胃运化；避免久坐，适度散步能激发脾胃功能。

肝郁齿痕舌：情绪引发的齿痕舌，气机阻滞是关键

这类齿痕舌常被人忽视，多发生在上班族、压力大的人群中，看似是舌的问题，实则是肝的情绪问题，长期的肝气郁结，间接导致了水湿内停。

- 典型症状：舌体略胖，舌边有浅淡的齿痕，舌苔多薄白或微黄；同时伴随急躁易怒，容易因小事发脾气，胁肋部胀痛、按压时不适感加重，胸闷气短、呼吸不畅，总觉得胸口有股气堵着，失眠多梦、入睡困难，易醒，情绪低落时齿痕会看起来更明显。

- 核心病机：长期情绪不畅、压力过大，导致肝气郁结，气机运行阻滞，而气机是水湿运行的载体，气机不通则水湿停滞，进而导致舌体胖大，形成齿痕。

- 对症中成药：木香顺气丸，这款药的核心是行气理气、疏肝解郁，能疏通淤积的肝气，让全身的气机恢复顺畅运行，气机通了，水湿自然就能正常代谢，从根本上解决因肝郁引发的水湿内停问题，齿痕也会随之减轻。

- 日常养护：少生闷气，及时疏导情绪，压力大时可通过深呼吸、散步、听音乐缓解；每天按揉脚背上的太冲穴5分钟，疏肝理气效果佳；避免长期熬夜，熬夜会加重肝气郁结。

阳虚齿痕舌：寒象明显的齿痕舌，阳气不足气化无力

这类齿痕舌多发生在中老年人、体质偏寒的人群中，舌体的胖大往往更明显，且伴随全身的怕冷症状，根源是阳气亏虚，“小火炉”烧不旺，水湿无法被气化排出。

- 典型症状：舌体胖大、舌质淡白湿润，舌边有深而清晰的齿痕，舌苔白滑；同时伴随全身怕冷，尤其手脚冰凉明显，即使穿得厚也难暖过来，精神萎靡、神疲乏力，总想睡觉，腰膝酸软、四肢不温，部分人会有下肢轻微水肿、尿频尿急，夜尿次数多。

- 核心病机：体内阳气亏虚，温煦、气化水湿的能力大幅下降，水湿无法被气化排出而在体内泛滥积聚，舌体被水湿壅滞而胖大，形成齿痕。

- 对症中成药：济生肾气丸，这款药专攻温阳利湿，能补足体内亏虚的阳气，让人体的“小火炉”重新烧起来，增强阳气的气化功能，把体内淤积的水湿转化并排出，水湿消了，舌体的胖大状态就会改善，齿痕也会慢慢消除。

- 日常养护：做好全身保暖，尤其是腰腹、手脚、背部这些关键部位，避免贪凉饮冷、吹冷风；多吃羊肉、核桃、干姜、桂圆等温阳散寒的食物，少吃西瓜、梨、苦瓜等寒凉食材；每天用温水泡脚10分钟，加入生姜片效果更佳，能温通经络、补充阳气。

延伸解答：齿痕舌的3个高频疑问，避开误区更有效

很多人调理齿痕舌时会遇到“越调越重”“齿痕反复”的问题，其实都是没避开调理误区，以下3个高频疑问，帮大家理清思路，让消齿痕的效果翻倍：

疑问1：刷舌头、刮舌苔能消除齿痕吗？

不能。刷舌头、刮舌苔只能清洁舌头表面的污垢和舌苔，无法解决体内脏腑失调、水湿内停的核心问题，齿痕的形成是舌体胖大导致的，只要水湿不化、舌体依旧胖大，齿痕就会一直存在，就算暂时刮掉了舌苔，齿痕也不会消失，唯有调理脏腑、化解水湿，才是消除齿痕的根本方法。

疑问2：齿痕舌会自己消失吗？

轻微的齿痕舌，若只是因短期饮食不节、情绪不佳、受凉导致的，通过调整饮食、情绪、保暖，让脏腑功能恢复正常，水湿代谢顺畅，齿痕可能会自行消失；但如果是长期反复的齿痕舌，且伴随明显的身体不适，说明脏腑功能已经出现了持续性的失调，此时不进行针对性调理，齿痕不仅不会消失，还可能会越来越明显，脏腑问题也会随之加重。

疑问3：消齿痕需要长期吃中成药吗？

不需要。文中提到的中成药都是对症调理的药物，并非保健品，调理的原则是“症状缓解即停药”。当舌边的齿痕明显变浅，且对应的身体不适（如脾虚的便溏、肝郁的胸闷、阳虚的怕冷）得到缓解后，就可以停止服用中成药，改为饮食、生活方式的长期养护，让脾、肝、阳气的功能保持正常，水湿代谢顺畅，齿痕就不会反复。

5个通用注意事项，消齿痕不踩坑

消除齿痕舌的核心是“找准根源、对症调理”，再配合正确的生活方式，才能让效果更持久，避开以下5个误区，让调理更高效：

1. 先辨清类型再用药：三种齿痕舌的根源不同，用药也截然不同，比如肝郁齿痕舌若盲目吃健脾祛湿的二陈平胃散，只会加重气机阻滞，让水湿更重；阳虚齿痕舌若吃木香顺气丸，也无法补足阳气，调理无效，一定要对照症状找准类型，再用对应的中成药。

2. 特殊人群遵医嘱：孕妇、哺乳期女性、儿童、老年人，以及患有高血压、糖尿病、肝病等慢性疾病的人群，出现齿痕舌并伴随身体不适时，不要自行服用中成药，先咨询专业的中医师，在指导下进行调理。

3. 调理兼顾生活方式：中成药只是辅助调理，齿痕舌的形成和饮食、情绪、作息、保暖密切相关，只用药不调整生活方式，水湿内停的根源无法彻底解决，齿痕很容易反复，比如脾虚齿痕舌若依旧贪凉饮冷，就算吃了二陈平胃散，脾胃功能也难以恢复。

4. 避免过度进补：调理齿痕舌的核心是“化解水湿”，而非盲目进补，若在水湿内停的情况下大量吃滋补的食材，会加重脾胃的运化负担，导致水湿更重，齿痕更明显。

5. 排除其他脏腑问题：若齿痕舌同时伴随严重的身体不适，如剧烈的腹痛、水肿、呼吸困难等，不要单纯归为脾虚、肝郁、阳虚，先到医院进行检查，排除器质性疾病后，再进行中医调理。

最后想说

舌边的齿痕，看似是舌头的小问题，实则是身体脏腑发出的健康警报，它提醒我们脾、肝、阳气的功能出现了失调，水湿代谢已经出现了问题。

不用为齿痕舌焦虑，也不要忽视它的存在，只要能辨清脾虚、肝郁、阳虚三种类型，用对对应的中成药，再配合饮食、情绪、保暖、作息的调整，让脾的运化、肝的疏泄、阳的气化功能恢复正常，体内的水湿自然会化解，胖大的舌体也会慢慢恢复正常，舌边的齿痕会一点点变浅、消失，而身体的各种不适，也会随之得到改善，脏腑功能顺畅了，身体才会更健康。#上头条 聊热点#​