明天进七九天，切记：1不穿，2要做，3多吃，养好体质，正式入春

明天进七九天，切记：1不穿，2要做，3多吃，养好体质，正式入春

明天，2月13日，是进七九的日子。

此时最是马虎不得。老人们常说：“打了春，别欢喜，还有四十天冷天气。”

七九处在冬春拉锯的关口，暖意是试探性的，寒气却还没完全撤退。

这时候若急着脱衣、贪凉、减补，反而最容易给身体留隐患。

七九第一天，记住这九个字：1不穿，2要做，3多吃。把底子养厚实了，才算真正迎春天。

1不穿：不穿单薄、紧身的下装

上半身捂了一个冬天，下半身却早早露了脚踝、换上了薄裤子——这是七九时节最常见的误区。

七九穿衣，上薄下厚是原则。

裤子要选有一定厚度的，挡风是关键。踝关节皮下脂肪少、保温差，别急着露。

秋裤再穿一阵子，等日平均气温稳定在10℃以上再收不迟。

也别为了显瘦穿太紧的裤子。紧身裤、打底裤勒住腿部和腰腹，气血反而走不通。

宽松、保暖、透气，让下肢的血脉顺畅流动，才能真正暖起来。

2要做：晨起梳头，睡前泡脚

这两个动作，都是“小动作、大作用”。

晨起梳头，不是为了整理发型，而是为了疏通阳气。

头是“诸阳之会”，所有阳经都交汇于此。

每天早晨用木梳或牛角梳，从额前发际线向后脑勺缓慢梳100下，力度适中，让头皮微微发热。

这个动作能唤醒阳气，疏通经络，对头晕、乏力、春困都有帮助。

不必用太密的梳子，齿距宽一点，不伤头皮。

关键是坚持，每天五分钟，胜过偶尔一次大力按摩。

睡前泡脚，则是把白天升发的阳气往下引，让身体收得住。

泡脚不是简单地把脚放进热水里。

水温40℃左右，水要没过脚踝，最好到小腿肚。

泡15-20分钟，后背微微出汗即可，不必大汗淋漓。

出汗太多反而耗气，过犹不及。

3多吃：芽、辛、甘

春天的吃食，讲究一个“生”字。但生发不是乱补，要吃对路。

第一类，吃芽。

豆芽、香椿芽、豌豆苗、芦笋……所有破土而出的嫩芽，都带着向上生长的力量。

七九时节，身体刚从冬天的封藏中苏醒，消化能力还没完全恢复。

芽菜清淡、好消化，又能疏通肝气。

绿豆芽利湿，黄豆芽健脾，凉拌或清炒都不错。

香椿芽虽香，但属于发物，少量尝鲜即可，不必天天吃。

第二类，吃辛。

葱、姜、蒜、韭菜、香菜，这些带辛味的食物，能帮助阳气往外走。

冬天我们吃萝卜收敛，春天则要借辛味把体内的寒气散出去。

韭菜切段炒鸡蛋，生姜切丝煮粥，香菜拌豆腐——不用量大，日常调味里添一点，就是很好的养护。

第三类，吃甘。

甘味入脾，春天肝气旺，容易克制脾胃。适当吃甘味食物，能健脾和胃。

红枣、小米、南瓜、山药、红薯，都是平和的甘味食材。

不必大鱼大肉，一碗小米红枣粥，几块蒸南瓜，比任何滋补品都稳妥。

明天进七九，愿你从这一天开始，把底子打稳，把脚步放平。等河真的开了，雁真的来了，你也能稳稳当当地，走进那个崭新的季节。