志愿者行动 | 从普通参与者到走河领队，她如何打开关注自然这扇门？

本文转自公众号：自然之友湿地守护小组

供稿 | 木棉

编者按

木棉是湿地守护小组志愿者队伍里公认的“劳模”，从写文到参与活动、支持活动，常常看到她的名字和身影。下面的文章，是木棉讲述自己如何从湿地活动的普通参与者，成为一名深入了解和接触湿地的走河领队。文章较长，请慢慢读，可能会有启发或者共鸣~

01. 湿地活动初体验

初识自然之友

我第一次与自然之友结缘，是在2024年3月22日世界水日，忍冬带来的一场线上分享会上。

彼时对自然尚属熟视无睹的我，如今已记不清当初为何点开那场分享会，只记得自己作为“好学生”认真聆听，竟意外收获了一份礼物——《湿地里的鸟儿》。这本书像一把钥匙，为我打开了关注自然的大门，也让我开始留意湿地守护小组的活动。免费参与、适合亲子同行的属性，恰好契合了我想带娃亲近自然的需求。

参加湿地活动

此后，我陆续跟着不同领队参与了几场导赏与净滩活动：kiwi带队的万宁桥净滩、辰星的北护导赏、唐棉团队的海淀公园导赏、蜀葵主持的五一渠导赏等等。每场活动时长约2小时，节奏舒缓休闲，对小朋友十分友好。活动后我曾入手过小组徽章，而在“考察”四五场活动后，我主动成为了月捐人。

打动我的，是每位领队身上的热忱与专业——他们总能娓娓道来河流湿地的故事，一言一行都能看出做了充分的课前准备，这份用心让我对这个集体愈发认可。

参加的第一场净滩——2024-3-31 kiwi带领的万宁桥净滩

参加的第一场导赏——2024-4-14辰星带领的北护城河湿地导赏

2024-6-23 唐棉、千里木和苍鹭的海淀公园湿地导赏

2024-6-29 蜀葵的五一渠湿地导赏

02. 学习和“打杂”，拖延与错过

2024年5月，湿地守护小组与海淀水务局共同组织湿地导赏培训，我曾心动不已，却最终在“需承诺带2次活动”的要求前打了退堂鼓，也遗憾错过了与一群现今核心志愿者并肩学习的机会。

作为“资深参与者”

同年7月，我参与了忍冬召集的湿地零废弃主题培训，本来就践行环保的我第一次接触“零废弃”概念；后来又有幸参加莲蓬的《世界上最后一只吸管》读书会，零废弃理念渐渐融入日常生活，成为一种自觉的生活习惯。我还冒昧报名了怀柔团建，在那里认识了国家二级保护（北京市一级保护）野生植物北京水毛茛。

可突如其来的工作忙碌，让我错过了2024年的99公益日，也悄悄跳过了湿地零废弃独立带队的实践，只是跟在悬铃木身后“打杂”。即便伙伴们未曾苛责，我心里仍有些不安，但我总觉得自己还没做好迈出第一步的准备——独立带队的门槛在当时的我看来格外难跨。

后续我又陆续参与了多场活动，见证了八臂哪吒忍冬的能力与付出，作为顾问代组长的他在2024年组织了二百多场活动以及好几场团建。我还有幸参与了年底的天津团建，愈发深入地融入了这个集体。

2024-7-14 湿地零废弃培训

2024-8-11 湿地守护小组怀活动

2024-12-16 湿地守护小组天津活动

2024年12月21日，初级领队培训的消息传来，“考核期可延长至两年”的设定，让已积累了不少活动经验的我动了心，果敢报名。

那个冬天，我和二期走河培训的伙伴们跟着忍冬边走边学，不仅深入了解了自然之友的理念、湿地小组的发展历程与业务划分，更在从零开始丈量清河的过程中，慢慢摸索出走河活动的核心逻辑。

12月的北京本应寒凉，却被大家满溢的求知热情暖透了整个冬日。可惜因时间冲突，我没能参加第二天的理论培训，此事便暂且搁置，成了“回头再说”的待办项。

二期走河实操培训

自带“拖延”属性的我，自然迟迟没有开启带队实践。以“资深参与者”的身份参加完小组年终总结后，时光便迈入了2025年。

成为“支持志愿者”

这一年，我心底生出了“为小组多做些事”的念头，于是主动申请成为支持志愿者，负责工时记录工作——作为常年带孩子参与公益的妈妈，我对“志愿北京”平台有一定了解，正好能发挥所长。与此同时，对自然的兴趣也驱动着我，带娃报名了盖娅植物课，在亲子共学中加深对自然的认知。也因缘际会参加了某自然教育微专业，和几个小组伙伴一起互相学习，对自然教育这件事情有了一定的认识。

这一年，湿地小组的组长与工委发生了较大变动，小组框架也随之调整，而我则沉下心来，理顺工时记录的各项流程，在与各位带队领队的频繁对接中，渐渐熟悉了伙伴。也是在这一年，我借着走读大运河北京段的契机，先后在第三段（南长河）、第四段（什刹海）、第五段（玉河故道）的活动中承担了部分领队职责，完成了三场“实习”，还参与了五六场湿地调查，为后续带队积累了宝贵的实战经验。

03. 走河领队培训和实践

2025年10月18日，小组的培训体系迎来重大升级，模块化的通识培训降低了参与门槛，能帮助新人更快上手带队。

走河领队培训

我趁机补完了一年前错过的理论培训内容，按照新规则，需在2026年1月底前（约3.5个月内）完成两场走河实践考核。截止期限从来都是最好的催化剂，从前拖延的我，也被这份压力推着行动起来。

初级领队理论培训

新的初级领队培训不仅有清晰的模块化操作流程，还有成熟领队一对一辅导与“督促”。

2次带队实践

在悬铃木的反复催促下，我开始以总召视角对南长河进行踩点，惊喜的是悬铃木还发来南长河设计文案，借助中国知网的文献资料，我对南长河的历史与生态有了七八分的了解；记不住的知识点，就用上香蒲推荐的“打小抄”方法，搭配喜鹊婆婆建议的文件夹整理，再结合2024年赋能培训中檀香木提到的手卡提示，一点点夯实备课基础。加之走河招募文有模板可参考，在多次踩点实践与AI文案辅助优化下，我的第一次带队方案逐渐成型。

聊一聊「2次带队走河实践 」

第1次带队

2025年12月28日上午，我和悬铃木进行了说课沟通，梳理清楚逻辑后，心里的底气足了不少。中午背着刚打印好的手卡和装满小抄的文件夹，乘地铁赶往长春桥，迎来了我的第一场公众走河带队活动。

说不紧张是假的，但原本预想中忘词的慌乱，被手里的小抄稳稳化解。有悬铃木在旁背书托底，我不必过分担心出纰漏；喜鹊婆婆和茉莉的到场支持，熟悉的面孔也悄悄减轻了我的压力。直到此刻，我才真切理解了老师讲课为何不会觉得冷——全神贯注于内容时，既顾不上紧张，也感受不到寒意。

前期的备课没有白费，我循着预设流程，在每个看点停下讲解（虽说因没带扩音器，河边步道狭长、队伍拉得较长，后来伙伴们反馈听得不太清），但我已尽力把能分享的知识点都讲透了。另一边，负责随手捡拾的伙伴们专注于公益行动，队伍渐渐分成了两部分，我瞬间体会到博物馆讲解员课程老师说的“讲师眉飞色舞，听众注意力却不在此”的场景。好在整场活动流程完整，就连我最畏惧的募捐环节，也在总结分享时勇敢地半背半念完成了（劝募词由悬铃木口述，经AI辅助与人工修改而成）。

特别感恩同行伙伴的包容，也感谢悬铃木、喜鹊婆婆和茉莉事后的花式鼓励，让我第一次带队的遗憾中，满是温暖。

2025-12-28带队走南长河

第2次带队

我的第二场带队活动定在1月18日，早在元旦就敲定了日期。活动当天，恰逢北京2026年的第一场雪，秉持着户外活动“风雨无阻”理念的我，从未想过“取消”二字——这正是亲近自然、感受初雪的绝佳契机。

活动前一天傍晚，我再次前往南长河踩点，小雪簌簌飘落，冬日里国槐与垂柳的枝干姿态舒展，映着清澈的河水，透着一种静谧的美感。本以为会在厚雪中艰难行走，却被北京市政（水务）部门的高效工作化解了顾虑，河边步道与楼梯上的积雪被清理得干干净净，我特意准备的冰爪虽没派上用场，垃圾夹却能充分发挥作用。

这场活动最初有6组家庭报名，临了2组因天气取消，不过加上领队依旧15人。队伍里有5个六年级孩子、1个一年级小朋友，为这趟冬日走河增添了许多欢声笑语。

• 双胞胎姐妹化身“小小学霸”，一路不停观察、追问答案，活脱脱一副期末考后的“求知综合症”，满脑子都是“目标100分”。

• 一位自然名为五个字虫虫的盖娅娃，全程专注于垃圾捡拾，还主动清理了河道死角的塑料袋，用行动还给河流一份清爽。

• 灰背隼因为有同学同行，全程兴致高昂，不过被茉莉时不时叫去捡拾烟头。

• 最小的男孩一路走一路滚雪球，最后滚出的雪球比篮球还大，这场走河也成了他的体力消耗大战。

• 河边还有不畏严寒的冬泳大爷们，在-2℃的户外环境中，纵身跃入4.4℃的河水，上岸后擦着通红的身体，那份洒脱令人敬佩。

• 白尾鹞这位大哥哥，全程用望远镜带领大家观察鸟类，还分享了冬日里被积雪覆盖、或被冰封存成“标本”的蚊子。

• 梧桐老师则是个植物爱好者，沿途为我们科普榆树枝干的冬态之美，以及它柔韧特性的适配性。

• 家长们细心守护着孩子的安全，而悬铃木即便带伤，也依旧到场支持，帮忙收队、兜底保障，感恩。

2026-01-18第二场带队走河（左一为木棉）

这场活动前，我把更多精力放在了优化手卡、路线图和劝募词上，关于长河的知识点，大多靠脑中积累和手中小抄支撑。

这次我特意准备了小蜜蜂，吸取了上一场的教训，尽量定点讲解、精简内容，多留时间与大家互动，还鼓励愿意分享的小朋友主动表达——作为妈妈，我格外明白“输出是最好的学习”，看着孩子们敢于表达，心里满是欣慰。

心态也比第一次松弛了许多，记不住的知识点就坦然放下，想着自己当初作为参与者时，每次走河也都有专属的感受，能在大自然中漫步本身就是一种收获，知识不过是附加的馈赠。何况人脑本就有遗忘曲线，即便我当场讲得再多，听众回去后若不总结，能记住的也不过是最触动自己的一两点与那份独特的感受。

优化后的劝募词还是稍长，双胞胎姐妹还没念完，大家就已被悬铃木手中的湿地小组徽章吸引，我只好加快语速表达了感谢作为收尾。最后悬铃木郑重授旗，居然这么有仪式感呢！哈哈，没想到。

木棉成为正式领队啦

回望这段历程，在各位伙伴的督促、指导与陪伴下，历时一年多，我终于从一名普通参与者，成长为一名正式的走河领队。

写下我的故事，也是想告诉你：你也可以。成长从不是一蹴而就的事，只要勇敢迈出第一步，脚踏实地去做，一切皆有可能。愿我们都能坚守对自然的热爱，真心实意，身体力行，守护湿地，守护我们共同的家园。