黑龙江
分享至
腿越动越僵硬？每天3次勾脚动作，不用手术也能缓解疼痛！很多人膝盖疼、腰腿痛，总想着靠药物或手术解决，其实每天花5分钟做勾脚练习，就能激活腿部肌肉，慢慢恢复活力。
勾脚动作很简单：平躺时脚尖尽量向上勾，再用力向下踩，重复10-15次，早中晚各做1组。这个动作能直接激活大腿、小腿肌群，就像给腿部“充电”，从康复医学角度看，它能唤醒肌肉控制力，恢复关节活动范围，尤其适合术后或长期卧床的人。
坚持勾脚就像给肌肉“做耐力训练”，不用负重，每天重复几次，能像“抗阻训练”里说的那样，增强肌肉在张力状态下的时间，慢慢提升耐力。就像跑步时听音乐能坚持更久，勾脚是最简单的“肌肉唤醒器”，能让腿部血液循环变好，疼痛自然减轻。
比起吃药或手术，这个每天3次的小动作，既能避免肌肉萎缩，又能帮你恢复行走能力。试试从今天开始，早晚各10分钟勾脚，腿不疼了，生活也能更轻松。
声明：取材网络、谨慎鉴别
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
