直肠炎患者逐年增加，除了规律作息，做好这4点能有效缓解症状

“医生，我小腹总隐隐作痛、还腹胀，检查说是直肠炎，这病能好吗？除了按时睡觉，还能做些什么缓解？”

一位45岁上班族，半年前就频繁小腹坠胀、隐痛，总以为是久坐、吃外卖油腻导致，没放在心上。

他依旧吃辣、熬夜，难受时就随便吃点肠胃药，没想到症状越扛越重，腹痛频繁到影响吃饭和工作，去医院后被确诊为慢性直肠炎。

医生表示，像他这样初期忽视症状、不注意调理的患者，如今越来越常见。

近年来，直肠炎患者逐年增多，不分年龄，尤其上班族和中老年人，很多人对这种病一知半解，要么过度焦虑，要么不当回事，最终加重症状。

其实直肠炎并不可怕，也不是不治之症，只要及时发现、科学调理，就能有效缓解，避免反复，除了规律作息，做好以下4点至关重要。

直肠炎到底是什么？

很多人一听“直肠炎”就恐慌，其实完全没必要。

简而言之，直肠炎乃是大肠末端的直肠黏膜出现炎症。这恰似嘴唇上火而红肿，只不过直肠炎的发炎部位隐匿于体内，不易察觉。

其常见症状并非排便异常，而是小腹隐痛、腹胀及肛门坠胀。部分患者还会出现食欲不振、身体乏力之症，严重影响生活。不过，只要悉心调理，便可逐渐康复。

为什么直肠炎患者越来越多？

直肠炎增多，和日常习惯密切相关，很多人都在踩坑。

如今，不少人偏爱辛辣、生冷、油炸食物，冰饮、火锅、外卖不断，持续刺激直肠黏膜。且常久坐、熬夜，精神压力又大，导致抵抗力下滑，如此一来，直肠黏膜就极易“闹脾气”，引发炎症。

更关键的是，很多人把初期轻微腹胀、隐痛当成“吃坏肚子”，不当回事，慢慢拖成了慢性直肠炎。

除了规律作息，做好这4点，有效缓解直肠炎症状

规律作息是调理基础，能让身体休息、减少炎症刺激，但光靠这一点不够，做好以下4点，能更快缓解症状。

1. 调整饮食，避开刺激：直肠黏膜敏感易受刺激，日常饮食需多留意。应少吃火锅、烧烤、冰奶茶这类辛辣、生冷、油炸食物，多吃小米粥、南瓜、山药等温和易消化之物，同时做到细嚼慢咽、不暴饮暴食，以减轻直肠负担

2. 适度运动，促进循环：长期久坐会减慢盆腔血液循环，加重直肠充血，每天花20-30分钟做快走、慢跑等温和运动，促进循环，缓解坠胀和隐痛，还能增强抵抗力。

3. 调节情绪，减少内耗：很多人不知道，情绪不好也会影响直肠健康，长期焦虑、烦躁、压力大，会影响身体的消化和代谢，刺激肠道黏膜发炎，让症状加重。平时要学会放松，比如听听舒缓的音乐、散散步、和家人朋友聊聊天，不要想太多烦心事，保持平和的心态，对调理直肠炎特别有帮助。

4. 定期检查，及时调理：直肠炎初期症状不明显，很容易被忽视，拖成慢性就不好调理了，如果经常出现小腹隐痛、腹胀、肛门坠胀感，要及时去医院检查，明确情况后，在医生指导下调理，不要自己随便吃药。

直肠炎的发作，大多和不良生活习惯有关，它不是绝症，也不用过度焦虑，只要养成规律作息的习惯，做好以上4点，清淡饮食、适度运动、调节情绪、定期检查，就能有效缓解症状，慢慢调理好身体。

希望这篇科普能帮助到更多直肠炎患者，也希望大家能重视肠道健康，提前预防，远离直肠炎的困扰。