高洁中医：失眠的根源是肝不好，送你一招轻松改善

　　高洁中医：失眠的根源是肝不好，送你一招轻松改善
你是不是总失眠？躺下翻来覆去睡不着，夜里醒了难再眠，还总爱发脾气、胸闷叹气，甚至月经不调、食欲差？
在门诊见过很多朋友把失眠简单归咎于“压力大”或“想太多”，吃安眠药、褪黑素，却越调越糟。

从事失眠调理30多年了，我发现其实相当一部分长期、顽固的失眠，病根在肝。
中医讲，肝主疏泄，肝藏血。肝的气机通畅，心神才能安定，睡眠才会安稳。
一旦肝失疏泄、肝气郁结，气血运行紊乱，必然会扰得心神不宁，失眠、早醒、多梦等问题也就找上门了。
你可以对照下面的表现看看，如果你符合3条以上，很可能你的失眠与肝有关：
入睡困难、睡眠浅、多梦 凌晨1-3点容易醒来，再难入睡 失眠加重与情绪波动明显相关 平时容易心烦、爱叹气、两胁胀痛、女性经前乳房胀痛
针对这种情况，养好肝，把肝的功能调理好，睡眠自然会随之改善。
今天给大家分享一个调和肝脾的名方，在临床运用中，是需要根据患者舌苔、脉象等具体情况加减化裁。
组成：柴胡、白芍、当归、白术、茯苓、生姜、薄荷、炙甘草。
柴胡是疏肝主力，当归、白芍养血柔肝，避免肝气耗伤气血；白术、茯苓健脾祛湿，兼顾脾胃；薄荷助疏肝，炙甘草调和诸药。
整个方子，兼顾了疏肝、养血、健脾，让肝的功能恢复正常，魂能安其位，睡眠自然就好了。
经典方剂需医师辨证使用，但我们可以借鉴其思路，如果郁闷、烦躁、睡眠差症状比较轻，可以用下面这个代茶饮。
组方：白梅花2克、茉莉花2克、陈皮2克
此方中，白梅花解郁气，茉莉花清火气，陈皮顺气且顾护脾胃，有调畅气机的功效。
睡前也可以按摩太冲穴3分钟，能直接疏泄肝火；睡前半小时远离手机，可以听一些舒缓的音乐，或进行5分钟的腹式呼吸。
中医调理贵在辨证。文中方剂虽经典，但每个人的体质和症状轻重不同。特别是兼有脾虚湿重、湿热等症状的朋友，方剂需要调整。
注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）
高洁 广州中医药大学教授 硕士生导师 主任医师，擅长：失眠、焦虑、抑郁、睡眠障碍、脾胃失和、神经衰弱、更年期综合征等问题。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。