北京
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大年初四，恭迎灶神，亦是“动起来”迎祥纳吉的好日子。春气始建，阳气生发，人体亦当顺应天时，通过适度的活动，唤醒蛰伏的生机，焕发新的活力。
对于甲状腺健康而言，规律且温和的运动，益处如同为健康之路“秣马厉兵”。它不仅能有效改善情绪、缓解焦虑——这对桥本甲状腺炎等与情绪密切相关的疾病格外重要；还能提升基础代谢率、增强心肺功能，有力对抗甲减可能带来的倦怠感与代谢迟缓。
今日，我们推荐您进行一些低至中等强度的有氧运动，例如：在天气晴好时户外快走或慢跑30-40分钟，或练习一套柔和的瑜伽、八段锦。运动强度以身体微微发热、呼吸加深但仍能顺畅交谈为佳，切记避免大汗淋漓、过度消耗。运动时，请留心身体的反馈，特别是心率的反应。
动则生阳，阳旺则神健。让我们迎着渐暖的春风，以舒展的筋骨和畅达的气息，为甲午马年的健康生活注入奔腾的活力。愿您今日，神采奕奕，如骏马初驰，充满向上的力量。
[北京北苑中医医院，倡导科学运动，为您的健康之路加油助力。]
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