返乡路上别久坐！春运是这种“血栓”的高发期 4 个预警信号别忽视

春运期间，无论是返乡团圆还是出行游玩，长途乘坐飞机、火车、汽车等交通工具都是常态。此时，一种易被忽视的“隐形风险”——血栓，可能成为旅途绊脚石。

通俗来讲，血管如同奔腾的河流，血栓则是河道内的泥沙淤块，会阻碍血液流动。血栓可在血管内游走，滞留于某处就会造成血管部分或完全堵塞，导致对应身体部位血流障碍，引发严重后果。

临床上，静脉血栓的形成与三大因素密切相关：血液流动缓慢、血管壁受损、血液黏稠度增加，而长时间住院、手术、久坐不动等，均为诱发血栓的高危场景。

一、血栓偏爱堵塞三大部位，危害远超想象

血栓会导致器官缺血缺氧，引发心脏病、中风等严重问题，临床中最易堵塞心脏、脑部和下肢三个部位：

心脏：血栓多发生在冠状动脉，血管内皮受损后，血流减缓会导致红细胞、血小板等沉积，造成血管狭窄，诱发心肌梗死。

脑部：可引发急性脑梗死，其中房颤患者左心房脱落的栓子是常见诱因，我国房颤患者脑栓塞发病率约为普通人的5~17倍。心脏与脑部血栓多为动脉血栓，常由动脉粥样硬化引起，与超重、少动、熬夜、吸烟、高血压、糖尿病、高脂血症等因素相关。

下肢：此处血栓以静脉血栓为主，普通人群年度发病率为1/10000~1/1000，也是急性肺栓塞的主要诱因——血栓经下腔静脉流入肺动脉，可阻塞肺部供血。长时间卧床、缺乏运动、骨折、手术、恶性肿瘤等，均会增加下肢静脉血栓风险。

二、血栓并非悄无声息，身体会发出四大预警信号

北京中医药大学东方医院心血管内科主任医师胡继强曾在医院官方平台刊文指出，血栓初期症状不明显，出现明显不适时往往已较严重，以下信号需高度警惕：

1. 突然眩晕：休息时突发眩晕，伴随平衡与协调能力丧失，严重时昏厥，是脑血栓常见先兆，频繁发作需及时就医。

2. 肢体麻木疼痛：四肢因供血不足出现麻木、疼痛感，突发腿疼、下肢压迫感时需警惕血栓。

3. 间歇跛行：行走数百米后腿部酸痛，休息后缓解；若病情进展，静息状态下也会腿疼，甚至出现肢体破溃、组织坏死。

4. 单侧下肢肿胀：静脉血栓导致血液回流受阻，易出现单侧膝盖以下肿胀，可通过卷尺测量比对确认。

三、春运出行，这样预防血栓“找上门”

针对春运长途出行场景，预防血栓的核心是“打破久坐、主动活动”，做好以下几点就能有效降低风险：

定时打断久坐：连续久坐3小时以上后血栓风险骤升，建议每小时起身活动片刻；空间狭小时，可在座位上活动双脚、变换坐姿，避免肢体僵硬。中老年人更需频繁活动，减少血栓隐患。

保证充足饮水：每日饮水量维持在1500~1700毫升，能促进血液循环、降低血液黏稠度，同时帮助代谢废物，呵护血管健康。

穿戴宽松衣物：避免紧身衣裤、鞋袜束缚血流，长途出行优先选择宽松、易穿脱的服饰；需长时间久坐久站者，可遵医嘱穿戴医用弹力袜，促进静脉回流。

坚持踝泵练习：平躺或坐姿时，大腿放松，缓慢用力勾脚至最大角度并保持10秒，再缓慢绷脚，每小时练习5分钟，通过踝关节运动促进下肢血液循环。

需特别提醒：若出现单侧腿部不明原因疼痛肿胀，应减少活动，切勿按摩、热敷（避免血栓脱落），尽快就医；若突发呼吸困难、咳嗽、咯血、胸痛，可能是肺栓塞，需立即拨打120急救电话。

四、春运健康寄语

春运归途，平安是底色，健康是保障。长途跋涉中，别因专注于旅途期盼而忽视肢体信号，不妨每隔一小时起身走一走、做一组踝泵练习，一杯温水补充水分，一组动作激活血流，这些简单举措就能为血管健康筑牢防线。愿大家带着健康与平安，奔赴团圆之约，度过一个顺遂舒心的新春佳节。