滑雪进阶技巧｜从新手到中级道，3个核心技巧，让你少摔100次！

朋友们！很多新手宝子跟我说：“我已经学会刹车和转弯了，但还是经常摔跤，怎么才能快速进阶到中级道？” 作为一个从新手慢慢练到能流畅滑高级道的滑雪博主，今天就把我总结的3个核心进阶技巧，一次性分享给大家，全程干货，没有废话，新手宝子看完，只要多加练习，就能快速进阶，少摔100次，轻松解锁中级道！

首先跟大家说句大实话：滑雪进阶，没有捷径，都是靠慢慢练习、慢慢摸索，但掌握对的技巧，能让你少走很多弯路，少摔很多次，比盲目练习高效10倍！新手进阶的核心，不是“滑得快”，而是“滑得稳”，只要把这3个核心技巧练熟，你就能轻松解锁中级道。

核心技巧1：正确的站姿（重中之重！） 很多新手之所以经常摔跤，核心原因就是站姿不对！新手站姿，一定要记住“膝盖弯曲、身体前倾、重心压低”，这三个关键点，缺一不可！膝盖弯曲，是为了更好地缓冲，减少摔倒时的冲击力；身体前倾，是为了避免后仰摔跤（新手最容易后仰摔跤，很危险）；重心压低，是为了保持平衡，滑的时候更稳。

具体做法：双脚与肩同宽，雪板平行，膝盖微微弯曲，弯曲程度大概在30度左右，身体微微前倾，重心放在两只脚的中间，不要偏向一侧，双手自然下垂，放在身体两侧，眼睛看前方，不要低头看雪板（低头容易失去平衡）。平时在初级道练习的时候，先站在原地，调整好站姿，感受重心的位置，练熟之后，再慢慢滑行，养成良好的站姿习惯，你会发现，摔跤的次数会减少很多。

核心技巧2：流畅的犁式转弯（进阶关键！） 新手学会基础的犁式刹车之后，进阶的关键就是犁式转弯，只要把犁式转弯练熟，就能轻松解锁中级道。很多新手练犁式转弯，容易出现“转弯不流畅、容易卡雪、摔跤”的问题，其实就是方法不对。

具体做法：首先，保持正确的站姿，用犁式刹车的姿势滑行，滑行过程中，想向左边转弯，就轻轻压低身体左侧的重心，同时慢慢减小左侧雪板的角度，增大右侧雪板的角度，利用雪板的阻力，慢慢向左边转弯；想向右边转弯，就反之，压低身体右侧的重心，减小右侧雪板的角度，增大左侧雪板的角度。

重点提醒：转弯的时候，不要用力过猛，慢慢调整重心，转弯的速度要慢，循序渐进，等到练熟了，再慢慢加快速度；转弯的时候，眼睛要看向转弯的方向，不要看雪板，这样能更好地保持平衡。我刚开始练犁式转弯，也经常卡雪、摔跤，后来每天练1小时，练了3天，就能够流畅转弯了，只要多加练习，你也可以！

核心技巧3：学会控制速度（安全进阶！） 很多新手进阶的时候，容易急于求成，滑得太快，结果控制不住速度，摔倒或者撞到人，非常危险！滑雪进阶，一定要学会控制速度，速度慢一点，安全第一，等你能熟练控制速度了，再慢慢加快速度。

具体做法：滑行过程中，想要减速，就用犁式刹车的姿势，慢慢增大雪板的角度，利用雪板的阻力减速；想要加速，就慢慢减小雪板的角度，身体稍微前倾，重心压低，慢慢加速；在中级道滑行的时候，遇到坡度较陡的地方，一定要减速，保持匀速滑行，不要盲目加速，避免失去控制。

最后给大家一个进阶小建议：新手进阶，不要急于挑战高难度的雪道，先在初级道把这3个核心技巧练熟，能流畅刹车、流畅犁式转弯、能控制速度，再去中级道练习；练习的时候，最好找一个会滑的朋友带一带，或者报一节进阶私教，教练能及时纠正你的错误动作，让你进步更快。

滑雪是一项很有魅力的运动，从新手到中级道，虽然会摔很多次，但每次进步一点点，那种成就感，真的无法形容！希望大家都能掌握这些技巧，少摔一点，进步快一点，早日解锁中级道，感受滑雪的快乐❤️ 关注我，下期给大家分享滑雪受伤急救指南，滑雪快乐，安全第一！