过去这一年，你在跑步上花了多少钱

跑步前，总以为这是最经济实惠的运动，只需要一双鞋、一条路，跑起来就行。但当真正跑起来，并让它成为一份“热爱”的时候，才发现跑步的花费远不止于此。

从第一双入门跑鞋，到逐渐追求轻量化的碳板；从随手一件旧T恤短裤，到注重功能场景颜值甚至搭配；从最初的对装备一窍不通到心率带、跑步眼镜、耳机等配件通通不落；从绕着小区或者去公园操场免费刷圈，到为一场心仪的比赛支付报名费、交通费、住宿费……无论是追求更快的成绩，借由比赛之名去探索不同的城市，还是单纯买一件让自己开心的装备，跑步这件事，一旦爱上，时间、精力以及钱，跑着跑着也就花出去了。

当你翻看手机相册里这一年奔赴各大赛场的照片，或者正想着想着新年到了，是时候为开春的赛事给自己买之前看中的ELITE（精英）套装了——是否有计算过，自己在跑步上花了多少钱？是几百几千，还是不知不觉过了万？

为此，我们和8位跑者盘了盘他们2025年的年度跑步账单：有人一年跑了24场比赛，差旅和报名费是绝对主力；也有人跑得不多，但在装备上“斥巨资”，觉得“能力不够，装备来凑”；有的在训练之余尤其注重营养和恢复；也有的最大的一笔开销，是受伤后的治疗和康复费用……来看看，哪一份，最像你的？

来自北京的@WANY1 是一名自带多动效果的天坑专业在读博士生。她笑说自己是靠51%的ENFJ电力维持社交，剩下49%的电量，一半交给实验数据的忽然顿悟，一半送给跑道尽头路过的云。

去年是她坚持跑步的第二年，也是她首次系统完成夏训与冬训的一年。整个2025年，她共完成了3场全程马拉松和1场半程马拉松以及1场十英里比赛，实现了从入门跑者到严肃跑者的跨越——全马成绩也从3:45:12提升至3:25:01，半马从1:51:47突破到了1:32:03。对于自己2025年的跑步花销，她表示装备依然是支出“大头”，“果然在配速策略和服装搭配之间，后者更让人“心甘情愿”地投入。”

@WANY1经常在社媒上分享自己的装备体验

2025年，@旧时光 一共跑了6场全马、1场半马。其中全马PB了19秒，半马从128 PB到120，虽然整体不算很满意（春季赛准备得很充分，可是没有跑出满意的成绩），但他也可以接受：比如像武汉兰州这样的比赛，他都是以体验为主保底破三；北半马因为拉肚子没跑进120；7月份完成了首个50公里越野；夏训因为小意外练得断断续续，下半年东营出现意外跑崩，最后兜兜转转在上马PB。“去年的比赛大部分都是重赛事体验了，没有能力去跑更好的成绩，放弃了拼成绩的执念，比赛完全看状态，好了跑快一点，状态不好就保破三。”

他表示自己全年花费的大头主要是外出比赛交通和住宿费用。跑鞋和衣服买的不多，算是按正常需求的节奏更新装备；至于补给这一块，主要是买比赛用的SIS黑胶多，至于买的甜菜根汁和酸樱桃汁之类的补剂的，他觉得算是锦上添花的东西，起到的心理作用占比较大。

@旧时光 作为野生装备爱好者

除了跑鞋实测，还会分享其他跑步装备心得

去年是@周良菊（周小狗）跑步的第八年。整个2025年，她一共跑了24场比赛。其中全马十场、半马十三场，还有一场十公里。

与她而言，“成绩”是她2025年在跑步上最大的收获之一—全马从2:55:34提升到2:52:09；半马从1:23:32提升至1:22:38。此外，还通过跑步收获了一群志同道合、有意思的朋友。至于去年最大头的花费，她表示因为很多装备已经有赞助了，所以花费并不多，最多的还是用在跑比赛的差旅费上。

跑步第三年的@大猫非猫m（大猫）在2025年一共跑了17场比赛，（全马4场，半马5场外加其余8场本地小比赛）总跑量累计4200公里。“重启”是她2025年在跑步上的收获关键词——全马从年初的首马2:54:56退至年尾的3:02:34；半马从上半年的1:22:18退至年尾的1:25:06。这一年从奋勇向前到与自我对抗，再至“按下重启”，让她学会了放下执念与自己和解，也让她在跑步这一条道路上收获了弥足珍贵的朋友，给了她在不断与自我对抗的困境中突围和拾起重新出发的勇气。

在她去年的跑步总账单里，营养补给的花费仅次于差旅项目。她认为女性跑者比较特殊，尤其跑量上来之后，对身体的消耗很大，容易导致缺铁性贫血，疲劳也难恢复。尤其她在去年6月份还经历了一波贫血，所以自己比较侧重补铁这一块。

大猫2025年买的补给

今年是希诺跑步的第七年。整个2025年，他一共跑了4场比赛。对于他来说，能成功复出并再次站在“马拉松”的赛场上，已经实属不易。之前由于个人的原因，他已经2年没有时间去跑步了，也经历了体重也从之前的160斤到胖至210斤，再从210斤瘦到150斤的起起伏伏。

对于自己2025年的跑步账单，希诺说自己在装备和康复上花费较多：一是觉得自己能力不行，那就装备来凑；二是觉得康复不能少，因为自己想无伤跑马。

坐标重庆的湖南邵阳人@肖芬 在电子制造行业工作。2023年9月开始跑步的她，用了三个月跑出了首半马127的成绩；2024年更是将自己的全马成绩从310跑到了259。她总结自己是“起步很快，但是后面进步很慢”。

回顾整个2025年22场赛程，既有将半马从125的PB刷新至124的开心，也有不少个人生高光时刻，例如去年3月23日的重庆女子半马，全程被导播车跟拍的她，虽然成功实现了半马PB，但最后却因在终点前的最后0.3秒被反杀，意外火成了“香槟姐”。“感受了一波人间冷暖，许多平时没有联系的朋友和同学看到后纷纷发来安慰的信息，也感受到一波’人红舆论多’，评论什么的都有”，她笑说现在再回头去看，已经很坦然面对。

总结自己去年的比赛轨迹，她表示由于平时工作较忙，加上家庭（还有小孩要照顾）的原因，她一般只会选择重庆周边的比赛，因此总体花销并不太高。

湖北人@花花，现在是定居北京的一位自由撰稿人。她从2014年孕期开始跑步之后，至今保持着一年两场全马、四五场半马的节奏。

2025年是她达成目标的一年——2020年她曾因故中断跑步，四年后，借着2024年宜昌马拉松之机重启马拉松。一切从零开始，她将自己复出后的目标锁定在半马破二。去年4月，她在宜昌半程马拉松中达成所愿。由于工作和家庭限制，目前她只能以半马为主，且多以湖北省内的赛事为主。整个2025年，她一共完成了4场半马。

因为已经跑了十来年，加上去年参加的均为半马赛事，对成绩也没有要求，所以2025年她并未再购入新装备，也没有补给品方面的支出。消费大头来源于参赛的交通和住宿费用——交通上，为了节省时间，多以飞机为主。

自诩跑渣的酸辣椒，盘算了一下自己去年花在跑步上的最大开销居然是治疗费用和运动康复的费用。相比刚跑步的时候，他表示自己最大的进步就是跑步能以7分配的速度跑得更远了，但是提速到6分配，自己也就开始受伤了。“第一次报名，就中签了2026上半马。现在正积极治疗中，不知道能不能跑。”

@酸辣椒 去年的部分治疗清单

我几乎没怎么花钱，报名了几场马拉松都没中签。算下来只有买衣服鞋子花了点钱，2000左右吧。——@流年

零米。——@时光

就跑了一场蠡湖半马，150元。——@平凡

买了三双鞋，一共700；一套短裤背心，130；一件棉马甲，77。其余的装备都是以前的。参加了车程2小时的一个马拉松，差旅一共500，加上补给之类的，去年总共没超过2000。——@黄威

超过20000，其中18000是动跟腱手术。——@赵小瘦

文末互动

欢迎评论区留言

分享你的年度跑步账单

本条内容创作团队

作者：WR China Team

制作：小春

图片：受访者提供

投稿、应聘兼职作者，请联系

womenrunning@163.com