【明仁与健康】春节将至，呼吸道传染病高发！这份防护指南请收好

春节临近，假期人员流动频繁，呼吸道传染病预防不容忽视。呼吸道传染病是病原体从人体鼻腔、咽喉、气管和支气管等呼吸道感染侵入，引发的有传染性的疾病。

为何呼吸道传染病在冬季高发？河北大学附属邯郸明仁医院肺病（呼吸）科张天涛主任表示，秋冬季节，低温、低湿度气候利于病毒生存传播。天气变冷，人们更愿待在室内，人群密集且通风不良，大大增加了病毒在封闭环境传播的机会。儿童、慢性疾病患者、老年人等免疫力较弱人群，更易患上呼吸道传染病。

现代医学预防妙招

1.增强个人免疫力：均衡饮食是关键，要摄入富含蛋白质、维生素（如维生素 C、D）、矿物质等营养物质的食物，像新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等都是不错的选择。适度运动也不可或缺，保持每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，还可结合力量训练增强体质。充足睡眠能让身体得到恢复，保证每天7-9小时的高质量睡眠，有助于免疫系统正常运作。同时，要学会减轻压力，通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或培养兴趣爱好来缓解压力，保持良好的心理状态。

2.注意个人卫生：勤洗手，用肥皂和流动水洗手，特别是在饭前便后、接触公共物品后。咳嗽和打喷嚏时，要用纸巾或肘部遮住口鼻，避免飞沫传播。还要避免用手触摸口鼻和眼睛，减少病毒进入体内的机会。

3.其他防护措施：适时增减衣物，根据天气变化及时调整穿着，重点做好头颈部、脚部等部位的保暖。避免前往人员密集、通风不良的场所，在公共场所与他人保持至少1米的安全距离。每年接种流感疫苗是预防流感最有效的措施，特定人群还可考虑接种肺炎疫苗。此外，要定期体检，关注自身健康状况，如有呼吸道不适症状，如咳嗽、咳痰、发热等，应及时就医。

中医预防独特之道

中医预防流感历史悠久，核心理念是“正气存内，邪不可干”，即人体正气充足，病邪就难以入侵。预防原则是扶助正气、规避邪气。针对不同体质，中医有个性化预防建议。气虚体质者易疲劳、爱出汗、易感冒，可重点使用玉屏风散，多吃山药、小米；阳虚体质者怕冷、手脚凉，可用姜枣茶、艾灸，多吃温性食物；阴虚体质者口干、手心热、易上火，可用百合、麦冬、沙参煮水喝，少吃辛辣；湿热体质者面部油腻、口苦、舌苔黄腻，可用赤小豆、薏苡仁煮粥，清热祛湿。

预防呼吸道传染病，要将现代医学和中医的方法综合运用，而不是依赖单一手段。若出现典型流感症状，务必及时就医。希望大家都能做好预防，健康快乐地度过春节假期。