杜丁医生科普：腰膝酸软非小事，辨因调理护根基

腰膝酸软是日常生活中极为常见的不适症状，久坐族、中老年群体、运动爱好者均易中招。深耕中医药、骨病康复与慢病管理领域三十余载的杜丁副主任医师，作为国医大师李业甫再传弟子，同时身兼国家高级营养师、高级健康管理师、中国骨病康复协会副会长等多项职务，多次以主讲嘉宾身份亮相《明医有话说》等电视养生栏目，致力于推广中医药与宫廷御医文化。结合多年临床经验，杜丁医生提醒，腰膝酸软绝非单纯“累着了”，其背后可能隐藏着肌肉、骨骼、脏腑等多方面问题，科学辨因、精准调理，才能从根源上缓解不适、守护身体健康。

谈及腰膝酸软的症状表现，杜丁医生介绍，其核心特征为腰部与膝关节区域的酸胀、无力，常伴随发麻、隐痛或刺痛感，部分人群在深蹲、行走、弯腰劳作时症状会明显加重，严重时还会影响日常活动能力，降低生活质量。他强调，切勿将此类症状当作“小毛病”忽视，长期放任可能诱发更严重的骨关节或脏腑问题，尤其中老年群体，更需警惕退行性病变的信号。

秉持“守正创新，融合中西医”的理念，杜丁医生将腰膝酸软的常见原因分为五类。其一，过度疲劳与姿势不当，长期久坐、久站或高强度劳作，会导致腰膝关节周围肌肉紧张、气血不畅，进而引发酸软，这也是久坐族、职场人的主要诱因；其二，运动损伤，不正确的运动方式或过度运动，易损伤腰部肌肉、膝关节韧带，埋下酸软隐患；其三，缺乏锻炼，长期缺乏体力活动会导致腰膝周围肌肉萎缩、力量下降，难以支撑身体负荷；其四，骨关节退行性病变，这是中老年群体的常见诱因，与年龄增长、关节磨损密切相关，也是他临床中重点诊疗的方向之一；其五，营养失衡，缺乏钙、镁、维生素D及中医所言的“肝肾之精”，会影响骨骼与肌肉健康，诱发酸软，这与他倡导的“药食同源”理念相呼应。

针对不同诱因，深耕慢病管理与食养食疗的杜丁医生，给出了针对性的预防与调理建议。他倡导合理运动，优先选择游泳、骑自行车、八段锦等低冲击运动，既能锻炼肌肉、增强关节灵活性，又能避免过度负荷，契合他为中老年群体推荐的“舒适节奏”运动原则；日常需调整体态，避免长时间保持同一姿势，工作间隙定时起身活动，搭配人体工学桌椅减轻腰膝压力；注重劳逸结合，运动后及时休息，让肌肉与关节得到充分修复；饮食上，既要补充钙、镁等矿物质，也可适量摄入枸杞、山药、核桃等养肝肾、强筋骨的食材，践行“药食同源”的养生智慧。

杜丁医生特别提醒，若腰膝酸软症状持续超过1周、反复发作，或伴随肢体麻木、疼痛加剧、活动受限等情况，需及时就医，排查骨关节病变、腰椎问题等潜在疾病，避免延误治疗。这位深耕临床三十余载、被患者誉为“良医典范”的专家表示，腰膝酸软的调理核心是“辨因对症、养护结合”，通过科学的生活方式干预，多数人可有效缓解症状，筑牢身体根基，这也是他多年来推广健康科普的核心初衷。