2026退休新规！1965-75年出生者，退休时间渐进调整

1965到1975年出生的朋友，这辈子大半辈子都扑在工作上了，年轻时拼事业、养孩子，中年扛家计、顾老人，好不容易熬到快够岁数，天天掐着手指头算60岁（女50/55岁）退休的日子，盼着赶紧卸下担子遛弯、带孙、享清福。结果最近身边老伙计扎堆讨论“延迟退休”，说60岁退休成老黄历了，心里瞬间咯噔一下，生怕自己的退休计划泡汤。

其实真不用慌，2026年渐进式延迟退休新规已经全国落地，核心就是“小步慢走”，咱这个年龄段的人根本不会一下子晚退好几年，顶多延迟几个月到两三年，而且官方还留了弹性退休的口子，能提前也能和单位协商延后。更贴心的是，2026年退休的咱，社保缴费年限还是15年，不用多缴冤枉钱。

2026年的延迟退休，核心依据是人社部发布的渐进式实施细则，从2025年1月1日起启动，用15年时间逐步调整退休年龄，男性最终延至63周岁，女工人延至55周岁，女干部延至58周岁 。

调整节奏也有明确的官方定数，不是一刀切：男性和原55周岁退休的女干部，每4个月延迟1个月；原50周岁退休的女工人，每2个月延迟1个月 。1965-1975年出生的群体是首批受影响者，但因为临近退休，只会小幅延迟，完全不用担心里程式的延后。

先给男性朋友算笔明账，1965-1975年出生的，退休时间就按这个官方节奏来，延迟幅度都在可接受范围。

1965年出生的，仅延迟1-11个月，60周岁1个月到60周岁11个月就能退休；1970年出生的，延迟约1年，61周岁上下办理退休；

1975年出生的，延迟2年多，62周岁出头就能退，只有1976年9月后出生的，才会逐步延至63周岁，咱这个年龄段压根不用愁。

女性朋友分两类算，按原工作岗位定调整节奏，延迟幅度同样小幅渐进。

原50周岁退休的女工人，因调整节奏是每2个月延迟1个月，1970年出生的仅延迟数月，1975年出生的延迟1年左右；

原55周岁退休的女干部，按每4个月延迟1个月调整，1965年出生的延迟数月，1975年出生的延迟1年多，56周岁上下即可退休。

最让人安心的是，2026年全国落地了弹性退休政策，满足社保累计缴费15年，咱就能自主选退休时间，完全不用被定死的年龄绑住。

想早点退休享清福的，能自愿申请弹性提前退休，最长可提前3年，唯一要求是不能低于原法定退休年龄——男性不低于60周岁，女工人不低于50周岁，女干部不低于55周岁。比如男性法定延到60周岁6个月，只要符合条件，就能申请提前回60周岁退休。

身体硬朗还想多挣工资、多攒养老金的，可和单位协商弹性延后退休，最长也能延后3年。延后期间单位和个人正常缴社保，工龄继续累计，养老金只会越攒越多。

不少人担心，延迟退休会不会让养老金变少？官方早就定了多缴多得、长缴多得的原则，晚退的实际收益反而更可观。

晚退休1年，基础养老金直接多1个计发百分点；个人账户不仅能多缴1年保费，还能享受社保基金的记账利息；退休年龄越大，个人账户养老金的计发月数越少，同样的余额能领更多。

中等缴费水平的职工，晚退1年养老金涨幅约5%-7%，一线城市、高缴费基数的朋友，涨幅还能更高，后续养老金年度调整还会向长缴费人群倾斜。

还有两个关键福利，咱1965-75年出生的人完全不用愁 。

一是社保缴费年限，2030年才会逐步提高至20年，2026年办理退休的，依旧执行15年最低标准，不用额外补缴；

二是特殊工种福利不变，从事井下、高空、高温等特殊工种的，2026年仍可按原规定男55周岁、女45周岁提前退休，不受延迟退休节奏影响。

针对大龄失业的朋友，官方也做了兜底：距法定退休年龄不足1年的，失业保险金会延长至退休，期间还由失业保险基金帮忙缴纳养老保险，不用担心社保断缴影响退休待遇 。

2026年退休办理流程也做了简化，线上线下都能办，几步就能搞定，不用反复跑窗口。

第一步，先在掌上12333APP测算自己的精准退休时间，输入出生年月、性别、工作岗位就行；第二步，提前3个月提交书面申请，灵活就业人员直接线上申请，企业职工和单位协商后由单位代办；第三步，准备好身份证、激活金融功能的社保卡、退休申请表，有特殊工种经历的额外带工种证明。

办理前别忘了激活社保卡金融功能，2026年养老金全通过这个账户发放，去银行柜台几分钟就能办完，行动不便的还能申请上门服务。

其实说到底，咱1965-75年出生的人，压根不用怕“60岁退休成过去式”，这次延迟退休就是渐进式的小幅度调整，临近退休的也就晚几个月，年轻点的也就晚一两年，完全不影响退休规划。

更何况还有弹性退休的选择，想早退就申请，想多攒养老金就延后，社保缴费还是15年，特殊群体还有专属福利。与其瞎焦虑，不如按官方规则算清自己的退休时间，提前准备好材料，该工作的安心工作，该规划退休生活的照常规划，反正日子总会顺顺利利，福也总会安安稳稳享到。