这2个坏习惯趁早改！中医提醒：易致皮肤瘙痒，还会诱发湿疹

聊到皮肤瘙痒，估计很多人都有过同款烦恼：一换季，身上就干痒得难受，晚上躺在床上更是痒到睡不着，忍不住抓两下，皮肤就发红、起小疹子，严重点还会脱皮、破口。很多人都觉得，这就是皮肤太干了，涂层保湿霜就万事大吉，却没注意到，很多时候皮肤瘙痒的根源，其实是我们日常不经意间的两个小习惯。

大家大多没把这些小习惯当回事，甚至不知不觉就成了下意识的动作，可谁能想到，长期这么做，不仅会反复引发皮肤瘙痒，还可能诱发湿疹，让皮肤陷入“越痒越抓、越抓越糟”的死循环。其实在中医看来，皮肤就像我们身体的“保护罩”，靠气血津液来滋养，不好的小习惯会损伤皮肤的“保护层”，让外界的不好因素趁虚而入，气血不协调，皮肤问题自然就来了。

第一个要赶紧改掉的坏习惯，就是过度清洁皮肤。很多人都执着于“彻底干净”，每天洗脸、洗澡好几遍，还总爱用清洁力超强的肥皂、沐浴露，尤其是秋冬干燥天，也照样天天用热水烫洗。不少人觉得，用热水烫一烫，痒感就能缓解，洗完也更清爽，却不知道，这种做法正在悄悄伤害我们的皮肤。

我们的皮肤表面，本来就有一层天然的“保护膜”，能锁住水分、挡住外界的刺激。过度清洁，尤其是用热水烫洗，会直接破坏这层保护膜，让皮肤里的水分快速流失，变得又干又脆，瘙痒感自然就找上门了。中医也说，过度清洁会耗掉皮肤的“滋养液”，让皮肤变得敏感娇气，稍微受点刺激，就容易诱发湿疹。

第二个必须戒掉的坏习惯，就是皮肤一痒就忍不住抓挠。皮肤痒了就抓，这几乎是每个人的本能，觉得抓两下就能缓解不适，可殊不知，抓挠看似解痒，实则会让皮肤损伤更严重。抓挠时的力气会破坏皮肤表层的细胞，甚至把皮肤抓破，让细菌、湿气这些不好的东西趁虚而入，不仅会让痒感更强烈，还可能引发皮肤发炎，长期反复抓挠，皮肤会变得又厚又粗糙，最后就可能诱发湿疹。

其实想要改善皮肤状态，远离瘙痒和湿疹，关键就是改掉这两个小习惯，再配合简单的日常调理就好。针对过度清洁，建议大家根据自己的肤质和季节，调整清洁的频率，秋冬干燥天可以少洗几次澡，每次洗澡用温水就好，别用刺激性强的清洁产品，洗完澡后，及时涂一层温和的保湿产品，锁住皮肤水分，帮皮肤修复保护膜。

至于频繁抓挠，皮肤痒的时候，不妨试试轻轻拍打，或者用冷敷的方式缓解，尽量别用手抓，平时勤剪指甲、保持手部干净，避免无意间抓伤皮肤。另外，日常饮食清淡一点，少吃点辛辣刺激的食物，多喝点水、规律作息，帮身体调理好气血，皮肤就能得到更好的滋养。

其实皮肤问题真的不用太紧张，但也不能不当回事，它不仅影响颜值，还会带来实实在在的不适感，严重时还会影响正常生活。

这两个坏习惯看着不起眼，却会长期伤害皮肤健康，中医也提醒大家，皮肤养护不用搞复杂，趁早改掉不良习惯，做好基础护理，就能减少皮肤瘙痒和湿疹的发生，拥有细腻健康的好皮肤。