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俞兆洪，浙江碳银数智绿能科技的董事长，今年才48岁！
却突发心肌梗经抢救无效不幸离世……
而公开报道里，却说他长期坚持晨跑，整体的作息也非常规律，是一个不折不扣的“健身达人”。
可为什么如此自律且健康的人会突发心梗呢？
据身边人介绍，俞兆洪基本上每天6点半就起床了，然后会沿着钱塘江去慢跑5~10公里，随后再去公司处理工作。
另外家人也说在饮食上很注重均衡搭配，还改掉了自己创业初期不吃早饭的习惯。
就这种我们看到的自律，怎么也不会想到有心梗方面疾病的！
但恰恰有太多人就是忽视了一个词语叫：睡债。
确实，他跑得很规律，也很自律，但是身体真正看重的另外一组数据，比如：
你的睡眠质量怎么样？（是长期夜醒，还是一直浅睡？）
你的压力处于负荷吗？（是不是长期因为工作导致情绪积压而不释放？）
你的恢复能力又是如何？（每次结束跑步后恢复性怎么样，白天疲不疲劳？）
很多时候，不是因为你在跑步你就一定是健康的，也不是因为你多多自律，就一定对身体就是好的！
像俞兆洪这样的中年企业家，大多都是白天处于高负荷的状态下，晚上睡眠质量又很差，到了第二天却依旧用跑步去证明自己是一个自律的人。
这样的日常节奏，是最危险的！
其实你们完全可以去了解一下很多这样的案例，表面上看上去很健康，生活也很自律，精力也充沛。
可往往就在不经意的一次运动或者一次休息时突然倒下！
永远要明白：
你的运动能力并不代表你的血管安全；
你的自律外在形象不等于你的身体就完全健康。
所以喜欢跑步没有错，跑步也不是疾病的诱因，而是你要懂得如何科学的训练，它的前提一定是身体已经修好了。
你把自律训练当救赎，却忽视了“恢复”的重要性，就是已经把方向搞错了！
所以，当你有“睡眠欠债”时，还要去高强度的运动，风险自然就会上升！
有相关科学曾研究表示：当一个人睡不好时，身体的修复系统是“暂停”的，这个时候再去受高强度的运动，就是在加压。
那些我们看到的一些马拉松跑者、一些晨跑者看似健康的人却突然倒下，都是因为长期在身体负荷下把风险推到了临界点。
而刚好某一次跑步后将心率和血压推到了那个临界点！
所有喜欢运动跑步的人都要明白，不是因为你今天跑步了，你就是安全的，睡眠和运动一定是联动的。
当你睡不好时，就不要逞强去运动！
在这里，也希望每一个跑者都要懂得这3点。（只要你符合一条，当天就休息）
1、已经连续两个晚上睡的不够；
2、白天总打哈欠，靠咖啡醒脑；
3、身体已经有异常信号；（比如：胸闷、头晕、冒冷汗等）
总之，跑步虽然很好，但一定要懂得真正的自律是该停就停，该睡就睡，不要逞强！
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