大冬天洗澡30多分钟，突然没动静了……

编者按

急救是与死神赛跑的“前锋”，每分每秒都是关键。掌握基础急救知识，不仅能守护家人健康，更能在危急时刻为他人争取生的希望。小编将带您通过“急救车上的故事”，在一个个鲜活的案例中了解窒息、心脏骤停、外伤出血和食物中毒等常见急症的应对要点，学习如何把握黄金救援时机。

近期，寒潮、雨雪轮番来袭，冬天的湿冷让路上的行人不由地裹紧了衣服。比起在户外，宅在家里洗个热水澡最惬意不过了。然而，冬天洗热水澡可不能任性，时间“超标”的话，危险也悄然而至。前几天，闵行区医疗急救中心急救医生黄培兰就接诊了一例因在密闭浴室中洗澡时间过长而晕倒的女士。

黄培兰赶到王女士家时，患者正坐在狭小的浴室中，还未完全清醒过来。经过一系列检查后，患者血压偏低，只有70/50mmhg，心电图无异样，体格检查也正常。结合环境状况和王女士头晕、全身乏力、胸闷、晕厥等症状，黄培兰判断这可能是她在密闭浴室洗澡时间过长所致。

随后，家属为其穿好衣服，及时开窗通风，患者状态逐步恢复。黄培兰检查王女士已无大碍，取消了送医计划，并对他们进行了冬天洗澡的健康宣教。“类似的案例每年冬季都会有不少，甚至有些独居中老年人因洗澡晕倒后没人发现，最终酿成悲剧。”黄培兰提醒，冬季洗澡也有讲究。

关于冬季洗澡的小“tips”

问：冬天有必要天天洗澡吗？

答：没必要。洗澡的频率应依据个人习惯、需求以及偏好而定。在我国，洗澡的频率还受到地域环境的影响。根据《中国皮肤清洁指南》建议，通常情况下可以两三天洗一次澡即可。如果频繁洗澡，反而会过度去除皮肤表面的天然油脂，破坏皮肤的保护屏障，加重皮肤的干燥和瘙痒。

问：冬天什么时候洗澡最好？要用沐浴露吗？

答：不要在饭后、酒后或剧烈运动后立即洗澡。建议在饭后2小时或饭前1小时洗澡。建议选择温和的沐浴产品，刺激性小，不易破坏皮肤表面的天然屏障。另外，洗澡的水温不宜过高，建议以38—40℃的温水为宜。

问：冬天洗澡洗多长时间为宜？

答：对于经常洗澡的，可以用一首歌的时间（约5分钟），如果不够，那就两首歌（约10分钟）。当然，不建议在浴室“开演唱会”，如果达到15分钟以上就过长了，并不推荐。洗澡时间过长，皮肤长时间接触水分，可能引起“过度水合”现象，破坏皮肤屏障，产生负面效果。

问：冬天洗澡还有什么注意事项？

答：不要在完全密闭的空间内洗澡，要适当通风换气。在狭小密闭空间内洗澡时间过长，可能引起脑部供血、供氧不足，从而引发头晕、乏力甚至晕厥。如果发现家人洗澡时间过久，记得上前敲敲门提醒。在此特别建议，患有心脑血管疾病的老年人洗澡时最好有家人陪同照看。

记者：陈美玲 杨青（见习）

供稿：区卫生健康委

初审：岳顺顺

复审：方雨斌

终审：刘垦博

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