冷门小众，但竟然预售两天就加印了！

做書按：我们的好朋友郁华是一名攀岩爱好者，也是一位译者。第一次和老师见面握手的时候，一下被她的手劲惊到！郁华老师向我们介绍了她和朋友们一起翻译的《攀岩医学》，这本并不是一本轻松好读的书，但只要你想攀岩，哪怕只是闪过一个念头，都应该读一读。更令我们欣喜的是这本书在发起预售的第二天就决定加！印！了！出版是为了继续出版，读《攀岩医学》是为了继续攀岩。

我们希望可以把它介绍给更多喜欢对攀岩感兴趣的朋友。本周六（2月7日）下午15:00，我们邀请郁华老师和本书的另一位主译物理治疗师于越，以及本书的责任编辑芳芳一起来到做書隆福寺店，和大家聊聊攀岩运动，聊聊翻译引进这本书将近两年的工作过程。活动开始前，她们为这本书写了长长的手记，和大家分享。

“攀岩很危险吧？”

“攀岩很需要臂力吧？”

“我看过一部《徒手攀岩》的纪录片，也太刺激了吧！”

每当我向身边的人提起攀岩，大家常常会如此反应。在2019年接触攀岩之前，我也从来不知道还有这样一项运动存在；2020年规律攀岩之后，它逐渐变成我生命中不可或缺的一部分，这项运动和因此结识的朋友成了我和这个世界连接的重要节点。攀岩可能是一项回归自我的运动，面对岩壁，是否攀爬、如何攀爬，都由自己说了算。攀岩又是一项对自己和他人都必须诚实的运动，面对风险、线路、搭档，我们必须时刻留心、彼此坦白，才能尽可能快乐攀爬、安全返回。

前几年的北京，商业岩馆的数量还屈指可数，我们在室内、去野外，互相差不多都认识。东京和巴黎奥运会之后，攀岩好像是火了。岩馆越开越多，岩友的数量也指数级增长。现在再去岩馆、岩场，经常全都是新面孔了。

作为一名攀岩爱好者，心中有很多感动和感慨。感动在于，自己喜欢的运动终于能够被更多人看到、尝试、了解，小圈子能稍微扩大一点点了。感慨或许也在于此，不论攀岩运动本身多么强调风险管理，我们作为一个群体对它的认知还很有限。这样一个群体壮大了，因为参与这项运动而受伤的情况仿佛也变多了。

社交媒体上总能看到类似的标题：“攀岩的尽头是骨科”、“攀岩鞋和裹小脚有什么区别”、“医生让我从此告别攀岩了”……可是这些内容的背后，许多“经验之谈”和“个人观点”，到底哪些是基于科学论证的专业知识，实在很难分辨。就算是医生给出的建议，因为他们很多不了解攀岩，经常也可能有待商榷。

2022年10月，我崴脚了。脚踝立刻肿起来，受不了一点力。我来到急诊拍片子，还好没有骨折；但后续再拍核磁，韧带撕裂。门诊的医生建议手术，我回到家里辗转反侧夜不能寐。在网上看别人的治疗经历，越看越焦虑。手术就够折腾了，术后康复更是长路漫漫，非做不可吗？

睡不着，索性起床查一查文献吧：比如美国麻省总医院（Massachusetts General Hospital）、梅奥诊所（Mayo Clinic）、哈佛医学院（Harvard Medical School）、英国国民健康服务（National Health Service）等权威机构提供的关于崴脚的建议，甚至还找到了一本针对运动中的足踝损伤的专著Baxter's The Foot and Ankle in Sports, 3rd Ed. ……其中的一致逻辑是，脚踝韧带损伤在多数情况下都可以通过保守治疗和康复训练来恢复功能，保守治疗无效、损伤特别严重等少数时候才需要手术。我很幸运的属于前者。

更幸运的是，我遇到了我的康复师于越。同样是攀岩爱好者，还热衷越野跑，于越很理解我的康复需求不仅仅是恢复正常生活，而是恢复正常的攀爬。我们针对攀岩的不同场景中所需要的脚踝功能做了很多训练。伤后三个月，我终于又回到了岩壁上。

和于越一起工作的过程中，我们意识到，其实关于运动损伤，尤其是攀岩运动损伤和康复的专业知识，好像很难找到。一方面可能因为攀岩作为一项运动的发展历史还比较短，本身相关的研究和数据就很有限；另一方面，至少在中文世界里，对仅有的内容的总结整理也几乎不存在。大家对攀岩可能造成什么样的损伤，怎样避免，以及如果损伤发生应该怎么处理，有些迷糊，甚至有些迷思。于是我们一拍即合，发起了“一起爬到八十岁”，希望从循证的角度，基于已有的科学研究，系统梳理和攀岩相关的损伤预防、诊断、治疗和康复；希望更多的岩友能够健康、可持续地攀爬，或者在损伤发生后更快、更好地恢复到攀爬当中。

我们调查了国内200多位岩友的攀爬和损伤情况，搜集了大量国内外的文献，也在线上线下进行了很多分享。在2023年10月，我们偶遇了 Climbing Medicine: A Practical Guide 这本书——这不就是我们想做的内容吗，而且更专业、更全面、经过了更多沉淀。

Climbing Medicine 首次以德语出版是2020年，英文版面世于2022年，对于学术著作来说时效性很高。编者团队不仅是顶尖的攀岩运动医生，也是高水平的攀岩爱好者——他们包含德国攀岩国家队和登山滑雪队队医、国际攀岩联合会（World Climbing）医学委员会顾问和针对各种攀岩损伤的相关专家，攀爬水平达到5.13d/V12（国内能完成更高难度线路的攀岩者凤毛麟角）。基于几十年的攀岩、临床经验和最前沿的科研成果，书中的各个章节涵盖了与攀岩医学相关的所有方面——从攀岩的生理学、生物力学和解剖学，到上肢、核心和下肢损伤，再到特殊人群（如基础疾病患者、孕妇、青少年）在攀岩当中的注意事项等。不论是内容的时效性、专业性、权威性、丰富性、可读性，都称得上是可供医疗人员、运动员、教练、爱好者共同学习的佳作。这样的内容，值得被广大的国内岩友看到。

2024年元旦，我们开始联系原作福尔克尔·舍弗尔教授和原版版权方施普林格·自然，希望能够翻译引进这本书，获得了他们的积极支持。我们随即开始联系国内的出版社、邀请国内几位骨科医生和康复专家共同参与翻译、募集图书引进所需的资金……最后确定能与清华大学出版社合作的时候，我的心里欣喜又欣慰。不仅仅是因为“清华”，也是想到，我们现在只能从传说中听闻的自由攀登者严冬冬老师翻译的《登山进阶》，也是由清华社出版的。我自作多情地认为，或许这也可以是某种传承吧。

我们希望这是一本能被更多人接受的书，不论是文本、设计、定价……都是如此。我们很幸运，也很感谢本书的编辑唐芳芳老师对我们所有这些想法的认同与支持。翻译过程中，我们尽可能在忠于原文、保持专业的前提下遵从中文的阅读习惯。许多攀岩词汇并没有标准的中文对照，我们根据自己的理解、参考已有的不同版本，选用我们认为合适的翻译，并标注对应英文，方便大家阅读。原版书的设计装帧更像是教科书、论文集，唐老师主张中文版换成更生动、符合市场的设计，经过几轮迭代，才有了现在既沉静有力又充满生机的这一版。因为是接近400页的全彩色印刷，书的成本低不了，定价高了又怕会劝退读者，我们也很感恩在这两者之间能够找到一个平衡。

经过近两年的准备，《攀岩医学：实践手册》终于在2025年9月开始预售了。我们本身非常忐忑，攀岩这么小众的运动，还是本医学专著，会有人想看吗？会有人为它付费吗？

出乎意料的是，不到两天的时间，岩友们就已经订购了1000多本。我们只好提前结束预售，出版社也又安排加印。这里我们当然要感谢中国两位顶尖的攀登者周鹏老师、何川老师，以及运动医学与康复专家高颀教授、原国家攀岩队物理治疗师谭弘端老师为我们撰写的推荐语，还有后续帮我们转发宣传的各地岩友、岩馆、攀登社区。我想，或许我们真的做了一件大家需要的事情。哪怕因为书里的“专业门槛”无法通读，能够当成“字典”一样放在家里以备不时之需，那就很好了。

书籍出版以后，我们第一时间把中文版寄给了远在德国的舍弗尔教授，他在自家后院的岩壁跟前为中国读者录制了一段视频。在视频里，他说：“希望大家喜欢这本书，也希望你们不是因为受伤了才需要这本书。”或许这不是一本轻松的枕边读物，但我们希望它能够为攀爬者、教练和医疗人员提供沟通交流的语言。攀爬者和教练员可以提前了解攀岩可能产生的损伤，尽可能预防，并在损伤发生后进行尽可能妥当的处置和康复。医疗人员也可以藉此了解攀岩运动所特有的损伤，如何诊断、治疗，帮助患者尽早恢复运动表现。

回想起来，这本书能够正式出版，充满了天时地利人和。如果没有舍弗尔教授和施普林格·自然的支持、清华社和唐老师的积极推动、朋友们的帮扶，以及Patagonia、CAMP4岩肆、YY Vertical帮助我们缓解经费压力，可能这些文本还只能躺在我们的电脑里。身边也有其他朋友翻译了攀登相关的书籍，但苦于各种原因无法出版，只能大家私下传阅。

希望《攀岩医学》只是一个开端，在我们一起爬到八十岁的同时，关于攀登的文化和内容也能更加丰富、欣欣向荣。

——译者郭郁华

想顺应人类基因去运动，于是选择了跑步，爱上了攀岩。

它们组成了一种生活方式，安置了那些出逃琐碎日常的时刻，弥补了城市生活无法随时亲近自然的遗憾，通过攀爬本能唤醒些许野性，然后就那样简单地快乐着。

于是想爬得更健康点儿，更久一点儿，再久一点儿。

好像注定了会攀岩。

第一次接触攀岩是17年在北体读书时，作为20年东京奥运会的首次入奥项目，导师让我查阅资料了解一下。为了完成这个“任务”，知道了速度攀、难度攀和抱石等等这些从没听过的词汇。此后，在路过学校高耸又漂亮的难度墙时，也不由得抬头仰望，但这项运动依旧如TOP点一样离我遥远。到了19年在布拉格读书时，攀岩又再次出现，那是一堂运动损伤课，教授专门针对攀岩项目讲解了半个多小时，提及了许多其他运动不常见的损伤，一边听着，一边心里犯嘀咕这么小众的运动为什么讲这么多，反正也不会考随便听听就好，就这样再次错过攀岩。以至于现在刷到布拉格岩馆的分享帖时，还十分懊恼。

第一次尝试攀岩是在22年9月，契机是同年年初拖拖拉拉地读了《人类简史》，了解到在几百万年狩猎采集模式的影响下，人类基因早已演变成适应长跑和攀爬运动。四月也巧和朋友徒步，手脚并用地爬了段野坡，一种高度紧绷后的成功体验让人十分兴奋，埋下了要尝试攀岩的种子，终于在5个月后破土发芽。

我是物理治疗师，在攀岩中肯定不会受伤。

接触攀岩前，除了规律跑步，没有其他运动爱好。力量素质和身体协调能力较差放缓了前期攀爬频率。由于单次攀爬强度不算大，加之有深厚的损伤知识背书，曾天真得以为，即使没有特别研究过攀岩损伤，也绝不会在这个运动中经历伤痛。随着多次尝试，在频繁正反馈的催化下，很快进入了“攀爬上头期”，加之与身边进步快的岩友进行对比，就很难坚守“专业人士”的运动信条了。一到岩馆就急着上墙，“要做好热身、控制强度、预判风险”这些口号瞬间抛之脑后，在结束离场时，又借由身体疲惫总将牵拉放松留给明天。现在想来，即使是深知损伤预防重要性的人，在没有伤痛提醒时，身体惰性和心理侥幸也是挺难战胜的。

后来，看了一些“偏方”，走了些许弯路。怕磨手皮于是缠满贴布，学了挂脚于是能挂则挂，脚踩不住于是紧紧抓握，想快速突破仰角于是腰椎伸展代偿，随之而来的是手指、膝关节、手腕和腰背的疼痛。疼了，就又被迫慢下来，亲身体会过重返攀爬前的那些隐忍、焦虑和担忧后，才真正开始认真思考，该怎么科学攀岩，如何做才能有效处理和预防攀岩损伤。

遇到《攀岩医学》，痛定思痛，用循证科学实践长久攀岩。

庆幸的是，在攀岩初期遇到了郁华，在经历这些疼痛的同时我们不断交流，萌生了做长久攀岩“一起爬到八十岁”知识分享的想法。我们相信只有循证才能更加科学，于是开始大量阅读攀岩相关医学文献，也正因如此，郁华找到了福尔克尔·舍弗尔教授所著的 Climbing Medicine: A Practical Guide 这本书，开始了我们与《攀岩医学》的故事。

真正开始翻译《攀岩医学》，是在身体已经付出过代价之后。这本书给我的第一感受，比起“全面”，更是“严谨”。它几乎没有一句话是为了迎合经验或习惯而存在的。每一个结论、每一个建议，都被清晰地放置在循证医学的框架之下：研究设计是什么，样本量是多少，结论的适用边界在哪里，哪些是确定的，哪些仍然未知。对于治疗师而言，这种写作方式极其熟悉，却又在攀岩领域显得格外珍贵。

在翻译过程中，我不断意识到，一些“理所当然”的判断，其实并不牢靠。比如手指贴扎在攀岩圈里，几乎是一种预防损伤的默认操作，像是某种安全感的象征。但书中非常明确地指出：在没有损伤、没有疼痛的情况下，并不推荐进行常规手指贴扎。同样被重新校准的，还有攀岩文化中流行穿“小鞋”的观点，虽然这样的鞋具可以提高踩点的精准度，但也持续地向足底筋膜和足趾关节施加额外负荷，引发足趾疼痛、踇外翻及足部畸形等问题。读到这里，我第一次真正把“装备选择”与“慢性损伤风险”放在同一条逻辑链上，拓宽了损伤预防的思维路径。

翻译这本书的过程，对我而言并不是一次单向的知识输入，而是一场持续的自我校正。它让我意识到，真正的“无伤攀岩”需要攀爬者更清楚地理解自己的身体、理解不同线路的运动负荷、理解如何管理不适与疼痛。正因如此，也愈加庆幸，在几年前我所认知的小众运动中，能有《攀岩医学》这样一本书存在。它让人感到安心，原来早已有一群人用最严肃的医学方法，认真对待攀岩，为我们铺好了最坚实的“一起爬到八十岁”的路。

希望这本书，能陪更多人一起，爬得健康一些，也更久一些。

——译者于越

2024年1月最后一天的黄昏，墨青在微信上敲我：“有位老师想翻译 Climbing Medicine，要不要聊聊？”就这样，我第一次点开了郁华老师发来的策划案。坦白说，心里是打鼓的。攀岩入了奥运，岩馆是多了起来，可它终究还算不上大众运动。一本专业的医学专著，它的读者在哪里？市场又有多大？

但十分钟后，电话那头郁华老师的声音，让这些疑虑开始松动。她讲到攀岩者受伤后，从医生那里得到的建议常常只是一句“别爬了”，却无人告诉他们“怎样才能安全地重回岩壁”。她说，她想做的，是一个和于越老师发起的叫作“一起爬到八十岁”的项目。那一刻我忽然懂了——我们引进的或许不是一本“畅销书”，而是一座桥。一座横亘在模糊的伤痛与清晰的复健之间，连接着医者知识与岩者渴望的、不可或缺的桥。必要性，就在于此。

八月的长谈，敲定了由清华社来承接这份重量。随后是选题论证、申报，以及漫长的版权拉锯。直到次年三月，版权落定，我才终于见到屏幕后的郁华老师。她说话慢条斯理，眼里却闪着一种纯粹的光。她说，希望这本书能成为医生与岩友之间的“翻译”，让专业的医学语言，能转化为岩壁上切实可行的保护。我于是更深地理解了“一起爬到八十岁”——那不只是对年龄的浪漫想象，更是对一种生命状态的许诺：在持续探索极限的同时，拥有科学、健康的底气去守护这份热爱。

因此，编辑这本书的过程，早已超越了校订文字与统一体例的技术范畴。它变成了一次虔诚的靠近，靠近那份想让每一位攀岩者都能更安全、更自信地享受岩壁的初心。审稿时，那些对损伤机制抽丝剥茧的严谨分析，译者悉心添加的一条条注释，都让我清晰地触摸到一份搏动着的、真实的生命温度。白纸黑字，就此有了呼吸与心跳。

设计封面时，我们反复沟通。最终，选定了在岩缝中向上攀登的剪影，以及一只奋力抓握岩点的双手的特写。而郁华和于越老师发起的“一起爬到八十岁”，也安然落在了封面之上。是的，它不该是图书馆里一本冰冷规整的工具书，它理应出现在岩馆的长椅上，被翻阅、传看，甚至留下汗渍与镁粉的痕迹——它属于所有相信“再试一次”的人。

新书分享会上，有喜欢攀岩的同行问：“为什么选择做这么小众的书？”我望向台下，想起郁华老师和于越老师为核实一条文献反复查证的模样。我说：“出版不能只算经济账，更要算社会账。原著作者既是医生又是攀岩者的双重身份，让这本书异常精准、实用。我们做的，是为中国岩友提供一份真正靠谱的行动指南。”而在我心里，答案或许更简单：我们引进的，从来不止是知识，更是一份见证。见证理性如何为热爱奠基，科学如何为精神护航。

我后来常想，为什么这样一本专业书，能让不同职业的岩友安静地读下去。也许，知识真正活过来的时刻，并非它被印刷成册之时，而是当它被某个人在岩馆角落翻开，指着某一段落说“啊，原来是这样”的那一刻。这本书，便是为那样的瞬间而存在的。它是我过去一年所有工作的注脚，也是我作为一名编辑，所能想到的最浪漫的“偏心”。

——编辑唐芳芳