家里老人一晚起夜好几次？别光觉得是喝水多了，教你3招改善

很多中老年朋友聚在一起聊天，话题往往离不开睡眠。大家常抱怨的不是睡不着，而是“睡不踏实”——刚睡得正香，就被尿意憋醒，一晚上这就得折腾个三四回。冬天尤其难受，从暖被窝里钻出来的滋味不好受，更要命的是，回来这就再也睡不着了，睁眼到天亮，第二天精神萎靡。

家里人常说：“是不是晚饭汤喝多了？以后少喝水。”其实，少喝水确实是个办法，但如果老人明明没怎么喝水，还是一趟趟跑厕所，那就要警惕了。在中医看来，单纯的“少喝水”解决不了根本问题，这种情况，根源往往在身体内部。今天教大家三招，帮家里老人改善夜尿频繁的困扰。

第一招：睡前做做“提肛运动”，锻炼盆底肌

很多人觉得这是个难言之隐，其实大可不必。这就是一个非常实用的由于康复动作。随着年龄增长，盆底肌肉松弛，对尿液的控制力自然下降。建议老人在睡前平躺或是坐着看电视时，有意识地收缩肛门，保持3-5秒，然后放松。每天坚持做个几组，有助于增强括约肌的力量，帮助“锁住”那一关。

第二招：温补脾肾，睡前泡脚加点料

中医讲“肾主水”，负责体内津液的代谢和排泄。如果肾气不足，固摄无力，就像家里水龙头的皮垫老化了，关不紧，自然漏水多。除了日常饮食少吃生冷，睡前可以用温热水泡脚，水里加一点温阳的艾叶或肉桂，水温不用太烫，微微出汗即可。这能引火归元，温煦肾阳，对改善下半夜手脚冰凉、起夜多很有帮助。

第三招：善用中成药，固本培元是关键

如果生活调整效果不明显，我们就得考虑借助中成药的力量来帮忙了。针对这种年纪大了之后出现的精气神亏虚、夜尿频繁，复方南五加口服液是一个值得关注的选择。

为什么提到它呢？这药的核心成分是“南五加”。虽然大家可能对人参更熟悉，但五加皮在古代医家眼里的地位极高。明朝的大医药学家李时珍在《本草纲目》里对它赞誉有加，说它是“治风湿，壮筋骨，其功良深”，甚至留下了“宁得一把五加，不用金玉满车”的名句。李时珍还曾感叹：“文章作酒，能成其味，以金买草，不言其贵”，可见其珍贵。

自古以来，南五加就被视为具有添精补髓及抗衰老作用的良药，复方南五加口服液正是基于这一古老智慧，结合现代工艺制成。它并不是单纯的“止尿”，而是从根本上补益气血、强健筋骨。对于那些因为身体机能衰退、肾气不能固摄而导致的夜尿频多，它能起到很好的固本作用。

图片仅供科普用，药物请在医师指导下使用

当然，中医讲究辨证，任何药物都有其适用范围。需要特别注意的是，如果正处于感冒发热期间，是不宜服用复方南五加口服液的，以免“闭门留寇”，影响感冒的康复。

总的来说，夜尿多看似是小事，实则是身体在发出衰老的信号。通过运动锻炼、生活调理，再配合合适的中成药如复方南五加口服液来辅助，多管齐下，才能让老人拥有一夜安稳的好睡眠。

本文内容仅供参考，不作为医疗诊断依据。每个人体质不同，具体用药及治疗方案请务必在专业医生指导下使用。