三板斧李琦|为什么很多负债的人走不出来？

以下内容摘选北大校友李琦老师的总裁班录音。

大家有没有思考过一个问题，为什么那么多负债的创业者，明明能力不差、负债玩命努力，却就是走不出来？甚至最终走向了极端。

我们先来看这张霍金斯能量等级表。它把人的情绪和意识状态，从最低的20分（羞愧）到最高的1000分（开悟），划分成了清晰的层级。200分是一个分界线，200分以上是正向能量，比如勇气、主动、宽容；200分以下则是负向能量，比如恐惧、悲伤、愧疚。

我想告诉大家的是：负债者最大的陷阱，往往不是债务本身，而是掉进了“自责-愧疚”的负向能量黑洞里。

很多创业者一旦失败、背上债务，第一反应不是复盘问题、寻找出路，而是陷入深深的自我攻击：“我怎么这么没用？”“我对不起家人，对不起员工。”这种自责会迅速滑向愧疚，而愧疚在霍金斯能量等级里只有30分，是最接近死亡的能量层级。

愧疚是什么感觉？是反复在心里鞭打自己，是觉得自己“不配被原谅”“不配再拥有机会”。这种情绪会像黑洞一样，吸走你所有的能量。你会变得麻木、冷漠，对未来失去任何兴趣，甚至连起床的力气都没有。

我们看到很多创业者选择极端方式结束生命，表面上是因为债务压力，但本质上，是长期被“自责-愧疚”的负向能量吞噬，最终彻底丧失了生的希望。他们不是被债务压垮的，而是被自己的情绪杀死的。

那怎么才能走出来？答案就在这张图里：先把自己的能量等级从200分以下，拉回到200分以上。

200分对应的是“勇气”。勇气不是不害怕，而是哪怕害怕，也愿意向前走一步。负债之后，你不需要立刻还清所有债务，只需要做一件小事，把自己从愧疚的泥潭里拔出来：

想要走出来，我们必须先把自己从负向能量里拽出来。我给大家三个具体的行动建议，每一条都是为了帮你把能量拉回200分以上：

第一条：给家里做一次彻底的大扫除，断舍离

愧疚和自责会让我们陷在过去的垃圾里。大扫除的本质，是用物理环境的清理，带动心理上的清理。把家里堆积的旧物、没用的东西全部扔掉，就像把心里那些“我不行”“我失败了”的负面情绪一起倒掉。当你看着窗明几净的家，会真切地感受到：过去的包袱可以放下，新的开始已经在眼前。

第二条：每天慢跑30分钟

运动是最廉价的情绪解药。慢跑的时候，身体会分泌愉悦的多巴胺，帮你对抗麻木和无力感。更重要的是，当你能坚持每天跑30分钟，你会重新相信“我能做到一件事”。这种微小的掌控感，会慢慢帮你找回“勇气”——这正是霍金斯能量等级里200分的起点。别小看这30分钟，它是你从“愧疚”爬向“勇气”的第一步。

第三条：立刻换一个圈子

有句话说得好：“一块冰总在冰川待着，怎么也化不了。”如果你身边全是抱怨、躺平的人，都是拖你后腿的，你动力再足，只会越来越绝望。主动去链接那些能量比你高的人，哪怕是去创业社群里听别人分享，或者和正在做事的朋友喝杯茶。当你看到别人在行动、在翻盘，你会明白：负债只是暂时的，不是你的宿命。 新的圈子，就是你的“温暖的阳光”，能把你从“冰川”里融解出来。

最后我想说，债务是暂时的，但自我否定是永恒的毒药。别让愧疚杀死你，先行动起来：先大扫除，再去跑步，然后换个圈子。当你的能量回到200分以上，你会发现，解决债务的办法，其实一直都在你手里。

特邀编辑：李东海 摄像：珊珊