山东
齐鲁晚报·齐鲁壹点 陈甜田 通讯员 孙欣 王娜娜 张奕奕
“东风解冻，蛰虫始振”，立春作为二十四节气之首，阳气萌发，万物待兴。此时顺应春气规律为儿童科学调理，既能契合自然之道，更能为其生长发育蓄力，实现“借自然之气养孩童之体”的效果。
中医视角：春季与儿童生长的内在关联
《黄帝内经》有云：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣。”中医认为，春季对应人体肝脏，肝主疏泄、藏血，既能调节气血运行，又能为骨骼和肌肉生长提供气血滋养。
儿童本就有“肝常有余、脾常不足”的体质特点，春季肝气疏泄顺畅，可带动脾胃消化功能提升，促进营养转化为生长能量；同时春阳升发能滋养肾精，而肾主骨生髓，是儿童身高增长、智力发育的核心根基。
儿童春季中医养护方案
食养：疏肝健脾，滋养春生之气
饮食以“清淡疏肝、健脾助运”为宜，优选应季食材，避寒凉、油腻与过度滋补，贴合自然本味喂养。
疏肝食材：适量食用芹菜、菠菜、春笋、荠菜等性温味甘的食材，助力肝气疏泄，可做荠菜煮鸡蛋、春笋炒木耳等，清淡易消化。
健脾食材：搭配山药、小米、南瓜、莲子，熬煮山药小米粥、莲子百合粥等，温和滋养脾胃，筑牢生长基础。
忌宜原则：少吃生冷瓜果、油炸食品及甜腻饮料，以防损伤脾胃阳气、滋生痰湿；三餐定时定量，养成“七分饱”习惯，忌暴饮暴食。
居养：顺时起居，守护阳气升发
规律作息：遵循“春三月，夜卧早起”的规律，让孩子在21：00前入睡、6：30-7：00起床。晨起活动助阳气舒展，充足睡眠保障肝藏血、肾藏精，为生长激素分泌创造条件。
科学保暖：坚守“春捂秋冻”，重点护住颈、背、腹，抵御寒邪。立春后气温波动大，不急于减衣，正午阳气盛时适度减衣，傍晚及时添衣。
环境养护：室内定时通风，引入新鲜空气助阳气升发，避免孩子久处潮湿阴暗环境，防止湿气阻碍气血运行。
动养：适度舒展，激发生长活力
春季运动以轻柔舒展为主，避免剧烈运动耗损阳气，同时促进气血循环、刺激骨骼发育，每日30—60分钟为宜，优选清晨或傍晚。
推荐项目：户外散步、慢跑、基础拉伸，或练习八段锦“两手托天理三焦”“左右开弓似射雕”，拉伸脊柱、舒展筋骨；也可放风筝、踢毽子，兼顾晒太阳（促进维生素D合成助钙吸收）与肝气疏泄。
调护：中医外治，辅助养正助长
针对儿童脾胃虚弱、阳气不足等问题，可在专业中医指导下，采用温和外治方法调理。
穴位按摩：睡前按揉足三里（健脾和胃）、三阴交（健脾益肾）、太冲穴（疏肝理气），每穴1—2分钟，力度以皮肤微泛红为宜。
小儿推拿：捏脊疗法（从尾椎长强穴推至大椎穴，交替捏提3-5遍），可疏通经络、调和气血，适合积食、生长偏慢儿童。
温灸调理：专业操作下，温和灸中脘、关元、命门等穴，温补阳气、健脾益肾。儿童皮肤娇嫩，需严格控制温度，谨防烫伤。
儿童生长发育是循序渐进的过程，春季调理需遵循“顺势而为、不过度干预”原则，兼顾个体体质差异（偏寒、偏热、脾胃弱、肾精不足等），方法因人而异。
若孩子出现食欲差、睡眠不安、生长速度明显缓慢等情况，可来我院中医科就诊。专业医师辨证后，制定个性化调理方案，结合饮食指导、小儿推拿等综合方式，助力孩子借春日阳气，充分发挥生长潜能，养出强健体魄。
立春养生启新章，四季安康护成长。愿每一位孩童，皆能沐春日暖阳，承中医康养智慧，茁壮成长，向阳而行！
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