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你运动的时候戴耳机吗？悦耳的音乐能够缓解运动带来的疲惫，也能让单调的锻炼过程变得更有乐趣，可人们往往只关注到耳机带来的愉悦体验，却忽略了这一行为背后潜藏的多重安全与健康风险，长期忽视这些问题，会给身体和运动安全带来不可小觑的影响。
从听觉系统的健康层面来看，运动时人体的血液循环速度加快，耳部血管处于扩张状态，此时耳机传递的声音会直接作用于耳膜，持续的声波刺激会加重耳部听觉细胞的负担，即便音量处于日常觉得舒适的范围，在身体代谢加快的状态下，听觉器官对声音的敏感度也会发生变化，长期如此会逐步损伤听力，造成听觉疲劳、听力下降等问题.
部分人还会出现耳鸣、耳闷等不适症状，这种损伤往往具有隐匿性，等到明显感知到异常时，听觉功能已经受到了不可逆的伤害。同时，运动时佩戴的入耳式耳机还会改变耳道内的环境，阻碍耳道通风，汗液渗入耳机与耳道的缝隙后，会形成潮湿闷热的空间，容易滋生细菌，引发耳道炎症，影响耳部的正常健康状态。
从运动安全的角度分析，佩戴耳机会大幅削弱人体对周边环境的感知能力，听觉是人们感知外界危险的重要渠道，运动时需要通过声音判断周围的路况变化、他人的提醒以及潜在的安全隐患，耳机阻隔了外界的各类声响，会让运动者无法及时捕捉到警示性的声音信号，对突发状况的反应时间被拉长，应对危险的能力显著降低。
运动者的注意力会被音乐内容分散，专注度从自身的运动状态和周边环境转移到听觉感受上，肢体的协调性与动作的精准度会受到影响，在进行力量训练、变速运动等需要高度集中注意力的项目时，容易出现动作变形、发力失误的情况，既会降低运动效果，也可能造成肌肉拉伤、关节扭伤等运动损伤。
在锻炼时保持对环境和身体的清晰感知，以安全健康为前提，让运动真正发挥出增强体质、舒缓身心的积极作用，只有规避掉这些不必要的风险，才能让每一次运动都成为对身体的正向滋养。
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