睡眠也能提前“储蓄”？

英国广播公司2月3日文章，原题：睡眠可以预先“储存”起来以后再用吗？在繁忙到来之前“储存”额外的睡眠时数，是否能更有效地抵消未来几晚可能缺乏睡眠的影响？一些科学家认为“预存”睡眠以备日后使用可能带来各种好处，比如集中专注力或提升运动表现。根据一些研究，“睡眠储蓄”可能是一项有效的策略：在预期睡眠即将受到限制之前，连续多晚延长睡眠时间。研究员表示，这有助于大脑储存关键资源以备后用，在睡眠不足时提高警觉性和认知能力。这个概念在社交媒体的健康爱好者中越来越受欢迎，他们大力推崇在长途旅行或重大工作活动前进行睡眠储蓄，以改善心理表现，或者作为繁忙时期前的“安全网”。那么，它真的有效吗？

类似银行账户（提前把钱存入，以避免在提款时过快陷入赤字），睡眠储蓄的概念于2009年由美国华特里德陆军研究所的睡眠研究人员提出。当时由研究员翠西·鲁普带领的团队，试图找出让士兵在任务前提升警觉性的方法，并想知道提前延长睡眠时间是否有所帮助。实验人员将参与者分为两组，让其中一组每晚多睡3小时，过一段时间后让两组进行睡眠受限实验。结果表明，那些每晚多睡3小时的人，在睡眠受限期间，警觉性较高、维持注意力的能力相对较强，他们也比未进行睡眠储蓄者更快恢复到基准表现。

然而，“睡眠储蓄”的概念仍具争议。不是所有研究者都同意我们能提前“存入”睡眠，并在需要长时间清醒时“提取”。他们表示，身体难以分辨是否真的在“储存”睡眠时数，或是补回既存的睡眠债。哈肯萨克子午线医学院睡眠医学副教授彼得·波洛斯说，“睡眠期间会处理与代谢、荷尔蒙、神经和认知相关的各种问题。一般认为，至少对大脑而言，这是一段巩固思绪或优先处理重要‘档案’的时间。”从生理层面来看，睡眠对我们体内数兆个细胞都非常重要。

‍“所有细胞都需要健康的睡眠来补充能量并修复，”明尼苏达大学神经学教授麦可·豪威尔说，但在所谓“储蓄睡眠”的时间内，我们并不能保证自己深睡眠的时间足够长，也不能确保自己能自如地控制睡眠时间。马萨诸塞总医院与哈佛医学院的神经学教授伊丽莎白·克勒曼认为，睡眠更像是信用卡而不是存钱筒，“换言之，你可以累积欠债，但你不能累积余额。”而长期睡眠不规律，会对身心带来长远的负面影响。（作者凯蒂·赖特）